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# 早餐

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提神醒腦的早餐, 營養師教你這樣挑

早上剛睡醒,是一天內空腹時間最長的時候。如果不吃早餐,大腦營養不足,不但腦袋昏沉,長久下來還會加速腦部老化的過程。

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正在瘦身減肥?盤點一早起床空肚不能吃的食物!尤其是這4種!會越吃越餓!

所謂「一日之計在於晨」,一頓營養的早餐可以為身體供應能量;反之,選錯食物不但會越吃越容易肚子餓,還可能會引發腸胃不適!在這裡盤點4大類不宜空肚吃的食物,除了筆記記下,就請正在減肥瘦身的水水忍耐囉!

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瘦身第一步從起床吃早餐開始!關鍵3個好習慣養成窈窕好身材

不吃早餐不但不會瘦,反而會增加身體脂肪量,想要維持件好身材一定要養成吃早餐的習慣,而「吃什麼、怎麼吃」更是健康的關鍵。

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早上沒時間做早餐,「隔夜麥片」抓了就走。前晚就能做,歐美風行的超簡單自製美肌餐

每天早上光想「早餐吃什麼」讓人傷透腦筋,想吃得健康、又苦於沒有充裕的時間自己做。也許在歐美已風行一陣子的「隔夜麥片」(Overnight Oats)就是最好的選擇!不僅前一晚就能做好,而且做法超簡單、營養很豐富。