# 瑜珈

BEAUTY美體健康

青蛙趴、天鵝式、下犬式…8組最佳玩手機瘦身瑜珈體式來了！

也許妳真心想瘋狂追劇、認真滑各類的社群、或是盡情玩遊戲，生活中的妳其實與手機已經到了密不可分的地步，但，也不想讓自己總是躺著臥著，放任身材變形？這不就來了嗎！今天分享8組讓妳邊滑手機邊練瑜珈的瘦身體式，千萬不要錯過了！

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37組基礎瑜伽動作 精準剖析關鍵肌群，讓姿勢不只正確、更能打造不畏壓力的身心狀態！

瑜伽潮行之多年，舉凡提升肌力、緊實身材、消除不適、提升活力等，端正姿勢、專注內在的瑜伽，帶給身心的效果相當豐富。然而，想要完全領會到瑜伽所帶來的各種美好，必須先了解如何透過瑜伽「正確使用」以及「好好認識」自己的身體。因為，若是用錯方法不僅不容易看...

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8分鐘腸胃道理療瑜珈 促進消化排便、還能深度排毒，晨間空腹、睡前、飯後都能練！

如果妳排便困難，肚子老是脹脹的一定要練今天分享的這套腸胃道按摩操，透過扭轉體是讓腹肌收縮，可改善小腹凸出，還能幫助排便順暢！

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Doga療癒系狗狗瑜珈、慢跑、居家負重訓練、戶外飛盤…5種運動讓毛孩與妳一起練習、一起瘦！

有沒有想過可以和家中的毛小孩一起運動(一起瘦)？今日分享5種可以與毛孩一起的訓練運動，不但可以增添趣味，也能讓毛孩和妳的感情更加升溫，快來看看有哪些運動吧！

FASHION流行快報

韓國瑜珈服品牌Nylora登台開賣！瑜珈界最美最時髦、少女時代秀英超愛

覺得自己的運動裝束不夠美、不夠時髦嗎？來自韓國的Nylora定能顛覆你對以往運動服的印象。

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孫藝珍、Lady Gaga、Rain都超愛！Gyrotonic「嬋柔」體態訓練，讓身體更柔軟、脊椎有更深層的伸展！

最近有愈來愈多的人在討論，是否要嘗試一下Gyrotonic 嬋柔、或是螺旋運動，到底這是什麼呢？今日美麗佳人邀請了台灣少數擁有PMA® Certified Pilates Teacher、GYROTONIC®全器材認證的Hazel老師進一步分享Gyrotonic嬋柔/螺旋運動，如果妳也很想知道就跟著我們一起往下...

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可提升代謝循環、薄背細腰，10組背部膀胱經疏通經絡瑜珈練起來！

膀胱經是人體最大的一個排毒通道，主要經過身體後側，也就是後背和腿後側，透過剌激膀胱經，可以增加全身血液循環和新陳代謝，把人體廢物從尿液中排出去。

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起床時全身痠痛很可能是這3個原因！5組睡前瑜珈緩解腰背痠痛、釋放壓力，還能瘦腿！

不知道大家是否有這樣的經驗，明明早早就睡，但起床時整個人還是疲憊不堪，甚至全身痠痛，但奇怪的是，當我們開始上班或者隨着時間過去，腰痛感就會慢慢散去，甚至就不痛了…

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史上最美瑜珈墊Fable Yoga推玫瑰紅、牛油果綠，尺寸更寬長重量還更輕

不可能瑜珈墊可以同時滿足功能性、時髦感吧？來自英國的Fable Yoga顛覆傳統瑜珈墊的外觀，帶你看史上最美的瑜珈墊長怎樣。

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7組幫助飯後消食舒緩腸胃的瑜珈動作+2道大餐後的補救刷脂食譜 請get

一般過度飲食後是不建議運動的，但是過飽導致的腸胃難受是可以透過一些瑜珈體式來緩解，其中包含了向前彎曲、以及扭轉的體式都是有利腸胃蠕動的。

LIFESTYLE新鮮事

SPACE YOGA瑜珈界藍帶學校 6月6日天母新館伴你打造健康新生活

2022年SPACE YOGA為了提升服務品質及打造絕佳的體驗感受，將深耕１6年的天母館移址至交通便利、鄰近大葉高島屋商圈地點，持續提供優質會員服務並升級練習環境。

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跟著練！10組睡前經絡排毒瑜珈 緩解腰酸背痛、打造易瘦體質

睡前瑜珈是現代人很需要練習的一套動作，因為一個人的身體和神經沒有完全放鬆會很難入睡；練習睡前瑜珈可以舒緩體內緊張的情緒，平心靜氣，也達到促進體內血液循環緩解肌肉緊繃，同時還有滋補肝氣，靜心助眠的功效。

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可增強免疫力！這6組瑜珈體式請多多練習

病毒無情，除了疫苗打好打滿、靠飲食補充維他命來增強抵抗力外，還可以靠運動讓身體更強健！分享6組瑜珈體式，有規律且持續練習可以有效預防常見的呼吸和消化系統疾病！

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瑜珈霸主Lululemon進軍鞋履市場！專位女性打造、居家拖鞋也有、全球搶先3處登場

瑜珈服霸主Lululemon宣佈插足全新領域，彙整超過20年在運動服飾領域的經驗，打造品牌首個鞋履系列。

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1組功能性超強動作 專治小腹凸出/腿部粗壯肥厚/臀部扁塌！

今日分享一組動作，難度不高、動作的細節很重要，一定要做正確，找不到核心、肥肚肚、腿部粗壯的人，每天堅持做100下，結束時要伸展約30秒，一周後就會很有感喔！