# 瘦腿

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超燃脂3組訓練做起來，可提高臀線、瘦大腿內側！

隨著夏天的腳步逼近，贅肉囤好囤滿的姊妹們是否要來瘦一波？分享3組訓練，針對久坐，有鬆垮臀部和大腿贅肉的人，超級燃脂，可提高臀線、緊緻大腿內側，需要的人請get！

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大腿內外側贅肉/假跨寬/凸小腹，3組瘦腿瘦腹最快的訓練一定要練起來！

天氣慢慢熱了，也該是要認真練身材的時候了！今天分享這組超強瘦腿操，每一個動作伴隨著呼吸，呼吸有助提升脂肪更好的代謝，不求動作幅度要多大，做到自己有強烈的拉深感就好了喔！

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青蛙腿、梨形身材必練！6組日本超紅瘦腿操 躺著趴著在床上就能練！

今天分享一組日本超紅的瘦腿提臀操，據說瘦腿成功的人都在瘋狂練這套動作，其實動作不複雜，搭配著自己的節奏盡量練習，每天練一輪就能感受腿部愈來愈緊緻！

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5個動作針對梨形身材！可瘦腿提臀、改善便祕，女生每天必練！

今天分享5組動作，特別是針對梨形身材的人，動作不難，但一定要保持每天練習，練了30天後一定會有感！

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超簡單！輕鬆版4組懶人瘦腿操 每日花10分鐘練出美型腿！

你是否跟我一樣？辛苦了一整天，晚上或是周末放假時只想發懶放空，今天分享這套瘦腿操，總共4組簡單動作，很適合放空時練習，也非常的舒壓喔！

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5組超簡單動作睡前練—瘦腿瘦腰腹、還能練翹臀！

今天分享這5組動作躺著就能練習，不論是要滑手機還是準備就寢，花10分鐘練完，可以幫助瘦身，還能提升睡眠品質喔！

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大腿+小腿一起瘦！維密超模7分鐘瘦腿操 練完不粗腿、還能擁有漂亮腿部線條！

今天分享這套瘦腿操，練習的時候會感覺腿部的脂肪在燃燒，練完記得要充分伸展一下，才不至於粗腿，也能擁有更好看的腿部線條！

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瘦腿最快的3個動作！改善大腿前側肉多多、修正腿型、還可練到腹部核心！

今天分享一組超強的瘦腿動作，每一個動作伴隨著呼吸，呼吸可以幫助脂肪有更好的代謝力，不求動作幅度，做到自己感受強烈位置的百分之80就可以了，持續練習，一周就能看到瘦腿的成果！

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睡前或是早晨空腹 做這5組動作可消水腫、瘦腿還能瘦肚子！

今天分享5組在床上或沙發上就可做的簡單動作，利用睡前或起床時練習，次數和動作可依照自己的情況來選擇，每天練習，可幫助瘦肚子和瘦腿喔！

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5組動作改善大腿短/X型腿、練習後腿會變直、髖部會變窄！

很多女性擁有所謂的梨形身材，最寬的地方就是腰下大腿臀部，這樣會顯得腿粗、臀線下移，也會讓身材的比例變成五五身，腿變短了，今天這套動作就是能夠幫助妳修修腿型，讓髖部會變窄，比例也變好！

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迷你瑜珈球輔助！7組皮拉提斯訓練，運用簡單的傳球動作就可瘦全身！

今天分享這套皮拉提斯訓練，需靠一顆迷你瑜珈球來輔助運動！藉著簡單的傳球動作讓全身的肌肉都能鍛鍊到，在熱身伸展放鬆後再練習效果會更好！

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拯救肌肉腿/粗壯腿！5組瘦腿拉伸訓練，完美打造腿部線條！

妳有肌肉腿和粗壯腿的困擾嗎？分享5組瘦腿拉伸訓練，可瘦大腿前後/內外側、小腿肚/髖部，完美打造腿部線條！

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6組皮拉提斯運動練起來！可精準鍛鍊女性小肌肉群進而緊緻全身

皮拉提斯可說是受到越來越多超模和明星喜愛，因為它可以有效精準的鍛鍊女性小肌肉群，進而達到快速緊緻瘦身的效果！

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6招伸展動作 可去水腫/告別肌肉型小腿/提升基礎代謝！

今天分享6招伸展動作針對的是久坐或久站的女性，尤其是針對穿高跟鞋、下半身代謝緩慢、血液循環不順的人，每天勤勞練習會有很大的幫助喔！