# 瘦腿

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這4個超簡單高效伸展操，每天不僅瘦小腹、連腿都變細了！

不知道妳有沒有發現，小腹愈凸出的人腿就跟著粗，小腹愈緊實的人腿就跟著細，其實決定妳腿粗的根本，就在於下腹是否有力，今天就來分享4個動作，加強腹肌，伸展腿部肌肉，讓小腹變平坦，腿也跟著變瘦。

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滑手機/追劇/或是賴在床上都可做！6招宅在家的懶人瘦腿操 請開練！

紋身網紅亞妞時常在小紅書上分享親自練習的瘦身操，今天她示範6個不論是坐在沙發上追劇、或在床上滾、甚至是滑手機時都可練習的動作，趕緊學起來吧。

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做起來！睡前10分鐘超簡單5個動作！讓妳燃脂瘦腿+瘦肚子！

大部分想瘦下來的女生，胖都胖在小腹或是腿部，今天要介紹的這套簡單的減肥操，只需要花妳睡前10分鐘，在瑜珈墊上或是床上做都可以，做完很累就可以立刻睡覺囉！

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4組高效瘦大腿消除內側贅肉招式 跟著瘦身網紅Ddaling動起來！

在小紅書上專門分享各種在家減肥瘦身的網紅Ddaling前幾天又發佈了她為大家整理出覺得最高效的4組高效瘦大腿、有效消除大腿內側贅肉的運動，馬上就來看看！

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LuLu黃路梓茵：要當一個好看的女人其實不容易！除了要維持好身材更要把臉部保養做好做滿！我隨時都會帶著小黑瓶，因為它實在太強大了！

蘭蔻鐵粉LuLu今天出席蘭蔻全新小黑瓶—《超未來肌因賦活露》的新品發表，在活動上她除了分享自己如何善用小黑瓶的秘訣，也分享了自己平日飲食和運動習慣，現在就讓我們一起瞧瞧！

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「5處緊貼4處分開」勻稱直長腿養成請這樣做！

相信擁有一雙大美腿是很多女性夢寐以求的事情，可是一不小心運動過了頭，練出了肌肉腿！想要線條漂亮不要有肌肉感，到底要怎麽練才正確？

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食節了、汗流了、練完後竟然「足球腿」！3個動作學起來 幫妳重塑小腿肌！

要露不要遮！尤其是炎炎夏日，穿個長褲長裙多麼熱呀！這時候就要感嘆為什麽不多花點時間把贅肉和脂肪消除呢？但也有一類型的水水，明明用了真心真情認真健身減肥，卻練出一雙結實的「足球腿」，結果只好跟熱褲短裙說掰掰了(欲哭無淚呀)！

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想練翹臀卻怕練到腿變粗？維秘超模Josephine Skriver公開3招不粗腿的提臀運動！要學起來！

想練出夢寐以求的翹臀，大家可能第一時間會想起深蹲運動。的確，深蹲只要技術掌握得當，是能夠有效的鍛鍊臀部肌肉，但只要動作不正確，很有可能會同時鍛鍊到大腿前側肌肉，因此讓大腿有粗壯的感覺。

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夏天到了還沒瘦好身？3步驟打造顯瘦修修腿！忍不住分享給妳

天氣愈來愈熱，衣服也愈穿愈短薄，眼看盛夏就要來了，可以遮掩+修飾身材的長褲也愈來愈不適合這個季節！

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夏天是露腿的季節 練好練滿這7招！粗壯蘿蔔腿跟妳說掰掰！

<p>Source/Pinterest、<a href="http://www.marieclaire.com.hk">www.marieclaire.com.hk</a></p><p>上班族工作忙碌，尤其是需要經常久坐或者長期穿高跟鞋的女性，很可能會有小腿粗壯或者蘿蔔腿的煩惱，假如妳是習慣穿上高...

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讓我們把雙腿肉緊回來！3步驟按摩除了緊還能消橘皮

<p>Edit/fish Source/www.marieclaire.com.hk、<a href="https://www.instagram.com/eun_ju__/" title="eun_ju__">eun_ju__</a>@instagram</p><p>在韓國只要是偶像明星，都練就一身緊緻體態，不僅如此，走在街頭...

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踢走蘿蔔腿 練就修長瘦小腿就靠這1招！

想在春夏來臨之際先把雙腿練得修長漂亮？現在是最好的時刻！要知道，現代女性工作忙碌，無論是久坐、久站或是運動後，都沒有伸展的習慣，導致小腿粗壯，有蘿蔔腿的煩惱，想想看，最後一次拉筋是什麼時候了？拉筋本應是每天必做的事情，現在就這麼一個輕鬆隨時可做的...

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產後逆天美腿再現！跟著隋棠練這4招養成易瘦體質！

<p>Edit/fish、Source/隋棠facebook、隋棠@instagram、隋棠微博、www.marieclaire.com.hk</p><p>原本就是高瘦體型的隋棠-棠棠，跟老公Tony婚後幸福美滿，除了創立自己的時裝品牌SUITANGTANG，生活重心早已轉往家庭，生下一對兒女Max和Lucy後，於去...

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煩惱大腿粗壯瘦不下來？日本大熱「30日足操運動」連續做5天已經見效

<p>Edit/fish Source/pinterest, internet, @midori32, belcy, www.marieclaire.com.hk</p><p>很多女生都有下半身臃腫的問題，所以想靠運動減掉多餘的贅肉，但由於動作不正確而用錯肌肉群，然後就發現雙腿越練越粗，粗壯的問題也就越來越嚴重&...

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每天睡前10分鐘 43歲韓國辣媽就靠這2招練出誘人美腿！

工作忙碌的上班族們，總是沒日沒夜的埋頭打拼，長期坐辦公室的我們，雙腿日益肥腫(已分不清是真胖還是水腫)，再也無法忍受身材繼續變形了嗎？跟著這位韓國健身網紅一起練身體吧。