# 體態管理

BEAUTY美體健康

《狙擊蝴蝶》陳小紜因發育太好無緣國家隊的游泳健將！4動作輕鬆消除肌肉腿

陳小紜過去拍戲時就經常和同劇演員報到健身房，甚至還是領頭羊之一，堅持運動的她表示想要有美腿這件事也必須好好堅持！

BEAUTY美體健康

46歲秦嵐狀態巔峰！秦海璐驚嘆「有這身材我也想天天穿比基尼」，精瘦體態全靠3大祕訣養成！

秦嵐的好身材從《延禧攻略》時就被廣傳，如今飾演芭蕾舞者的她，肌肉變得更加精實，好身材讓辛芷蕾和秦海璐都忍不住誇讚。

BEAUTY美體健康

從力量美到纖細線條，華莎為《Good Goodbye》重新調整體態：把身體當成作品的一部分！

一直以來，華莎一直給人充滿力量美的印象，但在最新單曲《Good Goodbye》裡，她刻意收起那些肌肉線條，選擇讓身形變得更輕、更薄，這不是為了想變得更瘦更美，而是為了更貼近作品的情緒氛圍而刻意做的改變。

BEAUTY美體健康

《大生意人》朱亞文、陳曉搶著要的向涵之 日常仙女體態管理：晨間「這3件事」不可少！

和低音砲男神朱亞文相差18歲的向涵之，在強勢將軍與柔情醫女的設定下，不論是身高還是體型差都意外有CP感。

BEAUTY美體健康

《亦舞之城》51歲鍾漢良最強凍齡男神！在他身上年齡只是數字，堅持晨跑20年

51歲的鍾漢良和47歲的秦嵐到底是什麼神仙組合啊！以自律出名的兩人，在片場都是出了名的體態管理達人。

BEAUTY美體健康

不是狂流汗、也不是不吃晚餐，哈佛研究證實：天氣冷更好瘦的真正關鍵是「這3件事」

很多女生都有這樣的經驗：夏天每天狂流汗、也做到嚴格控制飲食，但體重卻停滯不降；反而一到天氣變冷，沒那麼刻意，線條卻慢慢出現…這不是錯覺，哈佛研究早已指出，當氣溫降低時，女性身體會啟動與生俱來的「燃脂優勢」，所以請好好把握，冬天這個黃金瘦身期！

BEAUTY美體健康

飯照吃小腹卻平坦！「吃貨」鄧紫棋公開體態管理秘訣、加碼一週菜單 跟著動吃動吃就對了！

「我是真的很愛吃。」鄧紫棋從不避諱自己是吃貨身分，也多次在訪談中坦白，她不是靠節食在維持身材，真正讓她小腹始終平坦、體態穩定的關鍵，是能夠長期執行的生活習慣，包括吃對時間、動得剛好、不讓身體進入焦慮模式…本篇分享她的體態管理心法，並加碼一週實用菜單...

BEAUTY美體健康

《即刻上場》胡先煦童星就出道 3個月狂減7.5公斤，靠減脂塑形逆襲薄肌男神，粉絲直呼養成系兒子怎麼就變理想男友了！

童星出道的胡先煦從奶糰子到偶像男主角的蛻變，讓粉絲直呼養成系兒子怎麼就變理想男友了！

BEAUTY美體健康

《一吻爆炸》張基龍曾為戲瘦12公斤！靠跑步健走+拳擊養成寬肩長腿 不走肌肉男路線也帥爆！

高挑、寬肩、線條俐落，張基龍一直是那種「不需要用力展示，就很有存在感」的極品男星，從模特兒出身到戲劇男主角，他的體態始終維持在剛剛好的精實狀態！近期在《一吻爆炸》中，再次讓人發現：原來，不走肌肉男路線，也可以帥得這麼有魅力！

BEAUTY美體健康

《魔法壞女巫2》Ariana Grande骨感仙女身材這樣吃！天后飲食關鍵字「Macrobiotic」源自日本？三餐養生食譜這樣做！

《魔法壞女巫2》將在台灣11月19日上映，天后Ariana Grande再度回歸飾演好女巫葛林達，與艾法芭的友情宿命也終將揭曉。戲外演唱雙棲的她因為骨感纖瘦的身材備受關注，根據訓練師透露，Ariana身為長期素食主義者，飲食的大方向接近日本「大自然平衡飲食法」，即使清瘦...

BEAUTY美體健康

妳其實不胖！專家激推5組「體態矯正操」改善富貴包、小腹、雙下巴，15天顯瘦氣質大躍進

妳是不是也有「吃得不多卻有小腹、體重輕卻顯得胖」的困擾？其實那不是胖，而是體態歪了！根據運動醫學研究，當肩頸前傾、骨盆前傾或核心鬆散時，脂肪會更容易堆在頸背、小腹與手臂；推薦5組「體態矯正操」不需跑跳、每天15分鐘即可完成，持之以恆15天，就能告別富貴...

BEAUTY美體健康

《浪漫匿名者》韓孝周的日常：早上冥想晚上散步、近期嘗試無麩質後膚況更穩、身體更輕盈！

在日韓合作劇《浪漫匿名者》中韓孝周飾演天才巧克力師李哈娜，一位因社交恐懼而將情感細膩地包裹在甜點中的女子；戲外的韓孝周同樣細膩且自律，她的日常從早晨冥想、晚間散步，到近期嘗試無麩質飲食，再搭配原有的運動習慣，讓她長期保有穠纖合度的好身材和無時無刻...

BEAUTY美體健康

《颱風商社》李俊昊公開「6日體能訓練+極限飲食」菜單練出名品腹肌！網讚：自律到可怕

在Netflix熱播韓劇《颱風商社》中，李俊昊飾演出身「狎鷗亭柳橙族」的富二代強太風，從花藝系痞子少爺蛻變為背負公司命運的鐵血社長，戲裡展現責任與成熟，戲外的他更以極致自律的訓練與飲食出了名！從服役期間胖了16公斤，到靠雞胸肉、地瓜和高強度訓練練出名品腹肌...

BEAUTY美體健康

《赴山海》古力娜扎俠女體態管理公開：皮拉提斯＋清淡飲食，養成仙氣線條與力量感

在古裝武俠劇《赴山海》中，古力娜扎飾演的「蕭雪魚」以高冷俠氣與柔美仙姿驚豔登場！為了在高強度打戲與長時間拍攝中保持穩健的體態，古力娜扎多年來養成自律的體態管理習慣：從原本既有的舞蹈底子延伸出的柔韌訓練、到最愛的皮拉提斯與伸展拉筋，再加上清淡的均衡...

BEAUTY美體健康

《暴風圈》全智賢婆婆竟是《淚之女王》惡女「牟璱凞」！64歲李美淑健身房、高爾夫球、少肉多纖飲食打造凍齡女強人氣場

在熱播韓劇《暴風圈》中飾演全智賢婆婆的林玉善是現年64歲的實力派演員李美淑，她展現霸氣與沉著的財閥會長氣場，劇中俐落的身形透露著李美淑的好體態，她是如何維持的？答案不是極端節食，而是勤跑健身房、打高爾夫球、少肉多纖飲食，再加上日常活動量與正向心態，...