# 體態管理

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《御賜小仵作2》新角霸氣女將阿麗亞原來是最美校花！8個睡前拉伸動作改善體態、提高睡眠品質

《御賜小仵作2》的女將軍羅嫣飾演者阿麗亞，過去曾和阮經天、楊冪在《扶搖》中演出心機對手戲，經常出演古裝的她也有自己的一套體態維持辦法！

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《突然的喜歡》馬思超原來是最美新面孔！健身必做3組變形深蹲，兼具訓練上下肢

在《軋戲》裡擔任陳星旭生意夥伴的馬思超，再續愛情助攻合約，和陳星旭二搭《突然的喜歡》。過去就被粉絲大讚穿衣顯瘦，脫衣有肉的他，私下也是個健身狂人，經常打卡自己的健身紀錄，出道前曾在美國讀書的他，更在校內籃球隊擔任得分後衛，擁有扎實的運動基礎，也因...

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女性必學「Never Miss Twice」千萬不要連續兩天都不做！5個不顯老、不長肉、提升代謝的生理黃金循環法則

快節奏的生活步調讓現代女性的生理機能與代謝更容易受到波動，許多專家提出「Never Miss Twice（絕不連續錯過兩次）」法則：偶爾一天懈怠是小事情，但若連續兩天中斷，很容易形成一種慣性、讓作息與生理時鐘整個打亂，我們整理了 5個很重要的法則，女性們請get，並警...

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2026年前瘦身攻略：兩週「111飲食法」搭配高效居家特訓，開啟最強「排水、燃脂、雕塑」模式！

農曆新年進入倒數兩週！想美美的在親友聚會中出現嗎？現在開始還來得及！我們為妳規劃了「年前減肥計畫」，透過策略性的飲食法、再搭配高效居家運動，目標鎖定消水腫、降食慾、以及緊實線條！不需要完全斷食，跟著這套計畫，在兩週後找回妳的自信與輕盈！

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《軋戲》代旭30秒電梯戲爆紅！辟穀7天減4.3公斤菜單全公開，私下是跑步愛好者

因為電梯名場面爆紅的代旭被觀眾發現是超級劇拋臉，從《夢華錄》中憨痞的池衙內，到《軋戲》裡的禁慾裴軫，一步步逆襲成叔圈天菜。

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《秋雪漫過的冬天》姚琛必瘦食譜！「七天循環餐」累積瘦身10公斤，帶練效果堪稱明星私教

曾是Stray kids預備成員的姚琛，在waterbomb音樂節上也脫了！自律的他光是分享飲控菜單就讓朋友20天瘦了6公斤。

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163cm也能9頭身比例！高允貞日常體態維持法：用走路燃脂、用飲食消腫、連等戲都在練線條

妳有過「明明沒胖，看起來腫一圈」的時候嗎？高允貞在《愛情怎麼翻譯？》出演一位外表光鮮亮麗、內心卻懷著創傷後緊繃情緒的巨星，戲外的她維持上鏡體態很人性，不會逼迫自己天天高強度訓練，而是把平日的走路當成運動、把控鈉當作飲食習慣、把抬頭挺胸縮腹變成一種...

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李主儐《春日狂熱》長年維持43kg，旅行也不放過跳繩，搭配皮拉提斯訓練+拒絕宵夜

外型亮麗的李主儐最讓人羨慕的不只是她漂亮的臉蛋和好身材，而是那種鏡頭一帶到就覺得乾淨俐落、充滿靈氣、狀態很好的樣貌；在熱播新劇《春日狂熱》宣傳期間受訪時，她被提及在酷暑長時間拍攝仍保持專業態度，包括體態的維持，這也歸功於她的嚴格自律才能有如此亮眼...