# 體態管理

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《秋雪漫過的冬天》江一燕產後狀態不減反升級！視覺年齡小10歲，親授瘦出精實馬甲線秘訣！

在新劇中和趙又廷上演婚變戲碼的江一燕，也在2025年登上《乘風破浪》的舞台，也讓大眾注意到她的凍齡狀態。

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《軋戲》陳星旭每週健身五天打造雙開門冰箱身材！8動作+1運動練成名品寬肩窄腰

《軋戲》甫開播，陳星旭的身材再度成為網友熱議話題，光是單手抱和公主204ji3抱畫面就讓觀眾大讚他是小說出走的霸總男主角。

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《輕年》張雪迎親授運動新手臀腿訓練菜單！加碼適合居家健身的4個翹臀運動

身材勻稱的張雪迎先前出席活動被粉絲大讚「臉上肉肉的，身材瘦瘦的」，沒有對骨感美的推崇，都是對健康美的欣賞。

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《玉茗茶骨》李菲健身教練進軍短劇成金牌男主！專業級自我訓練菜單，想快速增肌就這樣練！

有古裝短劇BE之神封號的李菲，近年也積極投入長劇大展演技，從健身網紅轉型的他，對自己的體態維持也很有一套。

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每天平板支撐小腹卻沒瘦？專業教練直言：妳可能從一開始就「撐」錯了！

很多女性把平板支撐當成「瘦小腹神招」，每天都要來個硬撐練習，久了卻發現腰不但沒變細、肩頸還更緊繃！是練習不夠嗎？其實，多數人從一開始就誤解平板支撐了，專業教練指出，它真正改變的不是體重數字，而是將核心穩定與改善體態，關鍵就在妳是「怎麼撐」。

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陳妍希親授三明治減肥法+三分鐘全身消腫操！過年上鏡必備急速身材管理

想要拍出跨年美照，急救上鏡大法不能少，陳妍希不藏私分享消水腫上鏡顯瘦操，不用十分鐘就能美美出片。

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早上練燃脂、下午練塑形？哪個瘦更快？專家建議女性最佳運動時段+明星都在練的5組高效燃脂動作

明明勤運動，有些人就是瘦得那麼快、線條也漂亮，其實差別不在於「練了多久」，而是「什麼時候練」，近年研究發現，女性在不同時段運動，身體啟動的燃脂機制其實不一樣，早上偏向燃脂，下午更利於塑形，只要選對時段與動作，瘦身效率可以被大幅放大。

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吃天婦羅去炸衣：神仙老闆張鈞甯帶吃帶練 幫小助理瘦身，一年成功減重18公斤！

為了幫減肥期間的小助理控制熱量，張鈞甯親自去炸衣，還不藏私傳授飲食、運動秘訣，讓網友都大讚是神仙老闆！

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不為炫肌 玄彬為《韓國製造》「增肌式增重」14公斤！「演員腦」的體態管理 40+男人更該學

為了Disney+新劇《韓國製造》，玄彬親口證實增重約13至14公斤，但令人意外的是，他看起來並沒有變胖，而是身材更厚實、更具壓迫感，這當然不是放縱飲食的結果，而是一套經過精密算計、高度理性、以角色為核心的「增肌式增重」策略，簡單來說就是一種典型的演員腦體態...

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《驕陽似我》范詩然泳裝大秀好身材！著重有氧運動，居家必備上肢鍛鍊+泡沫軸按摩

《今生有你》的小談靜再到《子夜歸》小狐狸，范詩然的靈動表現和乾淨氣質，讓她即便是配角也讓觀眾印象深刻。

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陸劇最狂編劇于正狂瘦10公斤！營養師不藏私公開瘦身炒飯+3日上鏡衝刺食譜

打造出爆火劇《延禧攻略》，捧紅白鹿、吳謹言、王星越等旗下藝人的于正，在陸劇圈內一直是個自帶話題的存在，最近的他又因為瘦身成為話題紅人！

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綠茶配核桃、脂肪無處逃！專家曝「這樣吃」，瘦肚子速度明顯加快！

小腹怎麼樣都消不掉，就算體重下降、肚子卻還在？其實問題不在於吃太多，而是吃錯、睡少、順序錯亂，近年營養研究發現，想加快瘦肚子，關鍵不是更激烈的節食，而是「調整代謝環境」，其中被專家點名、效果最穩定的一組搭配，就是「綠茶配核桃」，加上吃對方式，真的...

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金高銀有態度！為《認罪之罪》刻意瘦身、剃平頭 打造「乾枯少年感」體態，完美演繹「冷」與「空」

剪去長髮、削弱曲線、讓身體變得更單薄—在《認罪之罪》中，金高銀刻意減重、強化消瘦線條，搭配極短的半削平頭，讓整體形象成為角色的重要印記，也是一種情緒的延伸，這不是「顛覆形象」，而是為了呈現一個仇恨滿滿、卻又帶著冷靜沉著與情感被拉空的角色狀態。

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《長安二十四計》九頭身陳瑤天選古人！低鹽飲食拒絕水腫，擁有完美駕馭緊身牛仔褲的修長腿型

陳瑤過去都因甜妹外型被誤會是嬌小型，實際上她擁有172的高挑身材，九頭身的優越比例和她堅持鍛鍊形成的肌肉線條，更被粉絲大讚是藝術品般的比例。

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《狙擊蝴蝶》陳小紜因發育太好無緣國家隊的游泳健將！4動作輕鬆消除肌肉腿

陳小紜過去拍戲時就經常和同劇演員報到健身房，甚至還是領頭羊之一，堅持運動的她表示想要有美腿這件事也必須好好堅持！