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睡滿8小時就是睡飽了？善用「R90周期睡眠法」睡多睡少都能讓妳真正休息、獲得最深層的睡眠！

為什麼每天睡滿8小時還是覺得很睏很疲倦？反觀有些人只睡6小時卻可以精神飽滿元氣十足，關鍵在於睡得”精實飽滿”，如果只是淺眠，不管睡多久都還是無法真正休息，當然也沒辦法提起精神了！英國英力士車隊在環法自行車賽奪冠的睡眠教練尼克．力特赫斯自創「R90周期睡眠...

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女人想瘦要對自己狠一點！戒得愈狠就瘦得愈快

許多人減肥失敗都是因為沒有繼續堅持，或是急速減肥又反彈胖回來，要真的瘦下來，就得拿出自律的態度才有機會，分享12個減肥期的注意事項，對自己狠一點咬牙瘦下來並不難！

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妳是平躺睡、側睡還是趴著睡？10種睡姿決定妳的夢境！同步分享多夢常見原因和緩解辦法 睡不好的人一定要筆記！

大部分的人都認為，睡著後無法控制大腦帶給我們什麼夢境，妳知道嗎？其實睡姿也能影響我們的夢境，分享10種睡姿可能會讓我們做什麼夢，當然，多夢會影響睡眠品質，同步分享多夢常見原因和緩解辦法、以及正確的睡姿該怎麼做！

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生理期前特別累？5個調整飲食+生活習慣指南 告別「經前症候群」！

不少女性在月經快來時，情緒總會感到特別易怒或煩躁，有時也會出現像頭痛、腹瀉、注意力下降，甚至全身提不起勁的狀況，這都是「經前症候群」作祟喔！ 除了諮詢醫師建議外，我們也可以透過改變飲食習慣、增加蛋白質的攝取、養成運動的習慣等多種方式來調整與改善，一...

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營養師親授新春圍爐過年飲食攻略：怎麼吃不怕胖、大吃大喝後補救訣竅一次看！

農曆年將至，新春團聚美食當前，你是否想吃美食又怕體重計破表呢？圍爐如何吃得健康無負擔？若不小心吃太多，大餐後該如何補破網呢？其實只要在製備或是選擇年菜時運用一些訣竅，並在進食前、中、後留心一些小細節，一樣能盡情吃美食，歡度相聚時光不掃興喔！

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《和我老公結婚吧》朴敏英首集就因「心身症」壓力導致胃癌末期領便當！心身症對現在女性危害不容輕忽！快來了解！

從元旦開播的《和我老公結婚吧》朴敏英，首集直接被診斷出胃癌第四期，坦言戲內戲外飽受負面消息壓力困擾。的確，女性天生腦結構中，掌管情緒的杏仁核運作弱，更容易因憂慮焦慮精神失衡，進而導致身體健康受損的「心身症」，因此提早發現身體求救訊息，才能讀懂壓力...

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年末尾牙聚餐 飲酒如何做好準備？醫曝「這種機能蔬菜」能幫助提升肝臟代謝！

年末尾牙、春酒和聚餐陸續展開，歡聚時刻如不慎貪杯飲酒會增加肝臟負擔，小心帶也會為健康帶來隱憂！日本研究指出「青花椰苗」含有豐富的營養素「蘿蔔硫素」能提高體內穀胱甘肽的濃度，幫助促進酒精的代謝，同時改善肝臟功能和降低肝臟氧化壓力。

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「營養」是增強免疫力的最佳武器！跟著營養師建議 讓妳提高免疫力、「營」造好體質！

季節變換，秋冬為呼吸道疾病高峰期，不管是流感或黴漿菌感染，除了勤洗手、戴口罩、保持社交距離外，提高自我免疫力亦是關鍵因素之一。

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冬日進補就要吃麻油雞 尤其是女人！拒肥養生麻油雞做法來了！5個注意事項在家簡單做、健康吃

濕冷的冬天來碗熱呼呼的麻油雞是多麼幸福的一件事！麻油雞雖然美味，似乎熱量頗高，擔心吃胖的人今天有福了！分享居家自製養生麻油雞食譜，讓妳又補又能吃得更健康。

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瑪丹娜、派瑞絲希爾頓都在吃！歐美近年最流行的飲食潮—Kosher猶太潔食餐 現在台灣也吃得到！

被紐約《滾石》雜誌稱為「近年最流行的飲食潮」Kosher妳聽說過嗎？瑪丹娜演唱會結束的第一件事就是奔向紐約Prime Grill餐廳大吃一頓Kosher大餐！Paris Hilton也會派管家送猶太認證的餐點餵食自己，歐美名流瘋猶太潔食，現在台灣也吃的到了！

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為什麼年紀沒到卻狂冒白髮？白髮變多的7個原因一定要避免！

女性長白髮的因素有很多，除了年齡的增長、像是缺乏營養、或是運動得太少、壓力情緒問題…等等，都有可能提前讓白髮冒出來！整理7個冒白髮的原因，讓妳盡量避免，也盡快讓頭髮黑回來！

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咳嗽有痰咳不停？8種治咳最有效的食物+5個實用的止咳小技巧總整理！

黴漿菌、流感肆虐，加上天氣忽冷忽熱，最近聽到最多的就是此起彼落的咳嗽聲了，妳也在其中嗎？不僅止不了的咳嗽、還連續很久都好不了也停不下來(兩手攤)…這時如何緩解咳嗽就很重要了，分享止咳最有效的食物和方法，需要的人一定要筆記！

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天氣冷真心起不來？試試看221賴床原則 可以讓妳的大腦更年輕！

天氣變冷總是想躲在被窩多賴一下床？來自瑞典斯德哥爾摩的一項研究指出，鬧鐘響起後再小睡一會的人大腦會更加年輕！尤其對於長期熬夜或沒有睡午覺習慣的人來說，早上貪睡一下可以改善認知、減少疲憊感、讓情緒更加穩定。

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18年了依舊是永遠的野田妹！37歲上野樹里親授4大身心靈堅持法則 綻放滿滿的青春少女感！

為12/15即將在台灣上映的新電影作品《鄰人X：謎樣的女子》來台宣傳，上野樹里仍舊是大家心目中的野田妹，活動上的她透亮的肌膚、毫無歲月痕跡的臉龐、以及少女般的身型讓人不禁讚嘆，歲月在上野樹里身上彷彿不曾存在！她究竟是如何保持童顏少女身型的呢？趕緊來看看！

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女人冬季睡前黃金1小時必做的10件事！讓妳顏值提升、氣場也提升！

又接近年終時刻，是否希望自己是以最燦爛最棒的姿態來迎接新的一年？分享女人冬天睡前1小時必做的10件養生美顏小事，讓妳悄悄變漂亮，連氣場都跟著提升了！