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睡不好、焦慮、壓力大？韓劇爆紅、心理學認證的「蝴蝶擁抱法」2分鐘讓情緒降溫

有時候情緒湧上，想冷靜，但是當下真的不知道該怎麼讓自己慢下來，導致失眠，怎麼都睡不著，在韓劇《雖然是精神病但沒關係》裡爆紅的「蝴蝶擁抱法」，其實是一套被心理學認可的情緒急救技巧，能在短短幾分鐘內，幫身心找回最安全的狀態。

LIFESTYLE熱門話題

2026開春換新錶！Garmin的3款話題手錶盤點，規格、亮點一次看

近年來運動樣貌正在改變，根據Garmin自2023年以來的全球數據，高強度間歇訓練HIIT成長82%、室內有氧成長30%、複合式運動multi-sport成長38%；在台灣高爾夫球運動成長18%、球拍類運動成長67%。有氧與肌力並行、運動與社交交織，健康已成為日常生活的一部分。

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春節期間 最怕被生病毀了！把「救命菜」放進冰箱隨時吃，10個日常微習慣養起來，讓妳由內而外煥然一新！

春節期間最怕的不是吃多變胖，而是一不小心生病，整個假期直接泡湯！要讓身體「少出狀況」，關鍵不是保健品或補品，而是小小日常微習慣的養成：從曬太陽到拍拍打打，從蘋果水到踮踮腳尖，這些不可能失敗，卻能讓妳不知不覺就能煥然一新！尤其春節倒數這段忙亂期，冰...

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常抱抱更健康！擁抱對身心理6大好處是什麼？抱一次多久才有效？

擁抱有療效嗎？家人與朋友間的輕擁、情人和伴侶間的緊抱，是不是每次與信賴的人肢體接觸的時刻，都感受到瞬間的療癒感或放鬆？根據科學研究，擁抱確實能產生對人體有正面效益的好處，甚至刺激激素分泌進而達到維持健康的效果。不妨即刻從生活中開始練習，感受擁抱帶...

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2026過年前一定要清！這8樣東西留著恐衰整年，發霉衣物、空魚缸都上榜

除舊佈新不只是清髒污，更是清霉運！命理專家小孟老師提醒，居家環境的氣場與運勢息息相關。過年前務必檢查家中是否有壞掉的電器、裂開的玻璃、甚至枯萎的盆栽等8大負能量物品。若捨不得丟棄，恐怕會讓財運、人際與健康在新年陷入停滯。

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農曆春節888居家運動法：不怕過年大走鐘，衛福部最推「這一項」基本運動，維持代謝排毒這樣做！

2026農曆春節從2月14日到2月22日放九天連假，相信不少人已經預備好豐盛年菜，囤好過年期間的各種點心、零食以及追劇計畫，或者準備好與家人親友聚餐、打牌。在忙碌的過節行程中，怎麼維持基本的身體代謝與熱量消耗？本篇888居家運動法簡單好做，只要抽出幾分鐘實行，...

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減肥人過年指南！一定要做好這幾點：15個防胖小妙招，少長3公斤肥肉

過年吃好喝好還能不胖，是有可能的嗎？答案是有！關鍵在於心態的調整、以及事前策略的規劃；要知道，過年期間因為怕胖而採極端節食不僅容易反彈，情緒變差，最重要的是還會讓妳錯過許多團聚時的快樂時光，所以啊，請記住這個公式：「過年不胖=正常吃+不貪多+多走動+...

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冬天「強心臟」運動做起來！日本「間歇步行法」改善心臟健康，3項護心運動簡單學！

冬天是特別需要注意心臟保養的時期，隨著天氣轉冷，低溫會使血管收縮、血壓上升，進而增加心臟負擔，同時突然的降溫或暴露在冷空氣之中，可能誘發心跳加快或心律不整，只有平時做好保養，強化心臟健康，才能降低心臟疾病誘發的風險。

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醫研究：維他命K吃得夠，心血管相關風險最多降34%！3道居家食譜一次收藏！

想要把骨頭顧好，很多人第一個想到的就是要補鈣；那麼，想顧好心血管就會知道飲食要少油少鹽，但近年研究把焦點放在常被低估的營養素—維他命K：它不只和凝血有關，還與「鈣該往身體的哪裡去」息息相關，更有研究指出，維他命K攝取量較大的人，動脈粥狀硬化和心血管風...

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沒有健身房也能動起來！7種無需輔具的居家運動：最快15分鐘就能提升

放假時妳總是喜歡窩在家裡放空、或跟閨蜜相約吃吃喝喝？還是會去郊外享受陽光享受愛？無論妳的安排是什麼，有一件事是可以確定的，就是原本規律的運動習慣很可能被打亂了，但這並非壞事，對多數人來說，放假時真正需要的反而是一次徹底的休息，不只是身體，也包括心...

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2026年「腸道健康」仍是熱門關鍵字！專家親授11個日常小習慣，從消化系統、肌膚膚況到情緒狀態一次顧好

當腸胃道不再只是「消化器官」，而被視為影響免疫、情緒與肌膚狀態的關鍵中樞時，要怎麼把它照顧好就會變得格外重要，其實不需要做很多的改變，只要從每天吃進去的食物、活動量與放慢生活節奏著手即可，以下這份2026年腸胃道健康指南，將11個日常習慣做些微調，幫助...

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致死率最高75%！疾管署將「立百病毒」列第五類法定傳染病 為何全球疫情讓各國拉高警戒？

近日，我國疾病管制署宣布於今年三月將立百病毒（Nipah Virus Infection）列為第五類法定傳染病，這是繼2022年6月M痘以來再度有病毒被納入法定傳染病，顯示立百病毒在國際間的疫情日益升溫，若無有效監測，其感染致死率最高可達75％，嚴重威脅國人健康。

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年前忙翻效率卻更差？編輯實測：找回”Flow State心流狀態” 讓工作效率、專注力和冷靜度至少提升10倍

年前忙到炸、待辦清單愈寫愈長卻反而越難專心？英國健康編輯Anna Bartter安娜•巴特爾也有同感：一直在任務間切換，看似很拚，結果效率更低，於是她實測兩週找回自己的Flow State心流狀態，關鍵不是逼自己要更拚命，而是把大腦帶入「高專注、低雜訊」模式，讓效率、專...

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女性必學「Never Miss Twice」千萬不要連續兩天都不做！5個不顯老、不長肉、提升代謝的生理黃金循環法則

快節奏的生活步調讓現代女性的生理機能與代謝更容易受到波動，許多專家提出「Never Miss Twice（絕不連續錯過兩次）」法則：偶爾一天懈怠是小事情，但若連續兩天中斷，很容易形成一種慣性、讓作息與生理時鐘整個打亂，我們整理了 5個很重要的法則，女性們請get，並警...

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「反差式休息」是什麼？專家曝：進行反差式休息有助於大腦更升級！包括創造力、記憶力和專注力的提升

很多人把休息當成是辛勤工作後按下的”暫停鍵”，但真正厲害的人，會把休息變成大腦的“升級時間”，這就稱之為「反差式休息」，不僅能讓人快速恢復精力，更能透過持續的神經刺激，讓“腦力”愈來愈強，包括創造力、記憶力和專注力的提升。