# 深蹲

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上班久坐成職災！辦公空檔做這3動作，挽救腰痠背痛和大屁股！

現代上班族是典型的植物上班族，平均一天中坐著的時間是7～8小時，若在沒有規律運動，不只肥胖找上門，整個人都會提早老化啊！

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效果是普通深蹲的兩倍！深蹲時做這幾點 輕易練出蜜桃臀！

說到要練翹臀，大家耳熟能詳的就是深蹲這招了。深蹲是健身的入門訓練，一個動作可以同時訓練大腿前側、後側、臀部甚至核心肌肉，對於減下半身非常有效。

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不要再說膝蓋不能超過腳尖了！快跟健美女大生來學正確的「深蹲」，翹臀、美腿都離你不遠了

想健身不知該從何開始？「深蹲」就對了！深蹲是塑身、減重、重訓之王，對臀部緊實、雙腿有力、膝蓋強健…通通有幫助，不過很多人不知道深蹲究竟就怎麼蹲，就讓專業教練「健美女大生」來解決。

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想跟NBA啦啦隊一樣性感，亞特蘭大老鷹啦啦隊的5個美麗祕技快學起來！

台灣首家NBA旗艦店今年10月在微風松高盛大開幕，亞特蘭大老鷹啦啦隊也特別來台與球迷們慶祝開幕，小編這次特別和啦啦隊們近距離接觸，訪問到她們維持美麗的祕技，想跟她們一樣美豔動人快筆記！

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一起幸福瘦~兩人的伏地挺身、深蹲、核心運動【BeautySchool何守正+小嫻甜蜜雙人運動Vol.3】

兩個人一起的幸福運動，這次來到難度較高的第三集，記得熱身要足夠。同樣針對上肢、下肢、核心來鍛鍊，每天一起動一動，從上到下全身一起幸福瘦！1.雙人伏地挺身兩人並肩趴下，進行伏地挺身，往上時身體側身旋轉，正反面輪流。2.雙人下蹲兩人面對同一方向，前方的人...

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想練出蜜桃臀千萬別犯了這4個錯誤！否則屁股變小、腿變粗

常坐在辦公室，又沒運動習慣，屁股變得又大又扁…相信這是很多女生的困擾！想要有蜜桃翹臀，就得開始運動養成，而深蹲就是最基本的動作，因為深蹲能夠同時運用到臀部、股四頭肌、大腿後肌、下背部、核心肌和小腿的肌肉，而且在家就可以練習，所以受到很多女性的喜愛。

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左顛右顛~點點點！林可彤影音示範easy深蹲翹臀舞

有看過芭蕾舞蹈員的體態，應該都不會忘記她們挺拔的身形與纖細但是結實的線條吧！林可彤與來自美國的master trainer Shay Kostabi一同示範，藉由優雅又簡單的芭蕾舞姿，來雕塑曲線。