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超商族、零食愛好者必看！實測連8週吃「超加工食品」，連最簡單任務反應都變慢

最新研究發現，攝取「超加工食品」不僅會導致肥胖等身體疾病，還會影響大腦學習、記憶和情緒等功能，而這些超加工食品通常高脂高糖，容易讓人上癮並影響大腦的獎勵系統。

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什麼是乾淨飲食減肥法？要注意的事項有哪些？如何養成乾淨飲食習慣？最有效率的乾淨飲食減肥計畫在這裡

有沒有運動了很久但是體型變化不大的姊姊妹妹們呢？今天整理了一系列乾凈飲食減肥法，基本上乾凈飲食是建立在清淡飲食上再進行改良的，乾凈飲食更注重營養和身體所需，這也是大部分健身的人都更追求體脂率的原因。就讓我們一起學會正確而健康的飲食，並有效的瘦下來吧！

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敢挑戰嗎？以藍區生活為基準的健康長壽計畫：只要四週，就可讓你活得久也活得好！

如果你過胖、患有憂鬱症、糖尿病、心臟病，甚至罹患癌症，這可能不是你的錯！儘管大家都知道健康很重要、是自己得負責的事，但其實，大環境的變動，生活型態的改變都與我們的身心健康息息相關，身為此時此刻現代人的我們，能改變的，就是多為自己的健康而活！

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健身前中後怎麼吃？健身菜單一周飲食建議、早中晚增肌食譜推薦！

都說七分吃三分練，既然已經有了運動健身的動力，飲食方面絕對要搭配得對，這樣才不會枉費妳的努力！分享健身前後該怎麼吃、以及健身菜單一周建議，早中晚的增肌食譜推薦，超實用！

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2023最新飲食減肥法：442飲食減肥法、虞書欣四周減肥法、35921減肥法…妳都試過了嗎？

減肥期間的飲食是非常關鍵也是非常重要的一環，不僅要吃得均衡健康，也要吃得低脂、讓自己有機會瘦下來！推薦5種2023最新飲食減肥法，需要的人請筆記！

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Google熱搜2023最紅減肥飲食法排名出爐！阿金減肥法、168間歇性斷食法、生酮飲食法…妳都試過了嗎？

在減肥過程中飲食是相當關鍵的一環，無論實行哪種減肥飲食法，最重要的是營養均衡，千萬不能節食，節食會容易復胖，讓妳辛辛苦苦的減肥計畫宣告失敗，因此養成健康的飲食習慣，讓減肥飲食融入妳的日常生活才是正確又健康的方式。

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美國第一健身強人親授「重訓✕飲食12週有效訓練」人人都能練出精實、自信、好體力！

健身鍛鍊並非是年輕人專屬，隨著年紀增加，每一個人都更需要去練肌力、抗老化！透過全世界最暢銷的健身作家麥可．馬修斯，最新著作—「美國第一健身強人，練肌力✕抗老化鍛鍊全書」的科學化訓練法，讓任何人、任何階段都能執行，可以有效增肌減脂、打造精實體態！

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高蛋白飲食法真的可以瘦嗎？要怎麼吃？以及美味高蛋白餐：番茄牛肉豆腐煲食譜 …通通都幫妳整理好了！

常常聽減肥人說正在實行高蛋白飲食法，到底什麼是高蛋白飲食呢？如果妳也想瘦一波，而且是健康營養的瘦一波，那麼千萬不要錯過小編為您整理的高蛋白飲食法：包括原理是什麼、優點有哪些、可以吃的食物有哪幾類，以及美味食譜的分享！

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年後小鳥胃變成巨鳥胃？營養師激推「高纖豆漿餐盤飲食法」 透過飲食原則讓妳無痛回歸小鳥系食量！

過年在家吃吃喝喝，不知不覺食量也悄悄變大了嗎？開工至今，不少人正執行飲食管理，卻發現享受大魚大肉後，執行起來比年前更痛苦！營養師趙函穎要來和大家分享「高纖豆漿餐盤飲食法」，透過飲食原則讓妳無痛回歸小鳥系食量！

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三伏天是一年中瘦最快的時期！要怎麼做？「三伏天減肥法」攻略一次告訴妳！

三伏天是一年之中最容易減脂的時期，這段時間氣候炎熱、氣溫最高，容易爆汗且食慾降低，想瘦下來的姊妹們請趕緊把握！

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賈靜雯：養成好的運動和飲食習慣 身體變得輕盈健康，人也會變漂亮！

第59屆金馬獎圓滿落幕，賈靜雯身著性感的上下開叉禮服一現身即獲全場注目焦點！在現實生活中是母親、人妻、也是職業婦女的她，忙碌的高壓生活下，如何讓自己維持最佳狀態、身心靈達到平衡？今天就來聽聽她的分享。

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減肥重要、健康更重要！減肥期正確運動時刻表+飲食須知 通通都幫妳整理好了！

我們一定要有一個觀念，當有減重需求時，是要以有計畫的、循序漸進的方式來進行，而不是求短期、快速瘦下來的方式，因為這樣的復胖機率相當高，最重要的是對身體很不健康，今天就來分享，在減肥期要如何正確的運動和飲食，進而讓自己健康瘦下來，且不反彈！

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1年減14公斤！內臟脂肪的燃脂飲食法：用蛋白質脂質飲食重啟燃脂機制，打造怎麼吃都瘦的好體質

長年被肥胖困擾、有三高的族群以及實行減醣但成效有限的你，是否有個沉重難減的鮪魚肚呢？體脂直線上升，其實是內臟脂肪不斷累積所致，日本糖尿病專家水野醫師教你如何燃燒內臟脂肪，打造易瘦體質。

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42歲孔曉振堅持4個健康習慣 養出零贅肉令人羨慕的好身材！

曾說過「要是每個人都那麼漂亮，多沒意思。」的孔曉振，儘管不是第一眼美女卻很耐看，原因是她散發的氣質、以及完美的體態，身高172公分，體重常年保持在46公斤的她，對於身材管理很有自己的一套，現在就趕緊來看看吧！

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區域飲食、綠色蔬果、重訓、皮拉提斯…打造珊卓布拉克完美傲人的身型！

《子彈列車》中除了爽看布萊德彼特超紓壓的打鬥畫面，整部片一直用聲音發佈任務給小布的女人終於也在結尾時驚喜現身—她是現年58歲的珊卓布拉克Sandra Bullock！穿著風衣從車裡緩緩走出來，除了氣勢、依然可以看見珊卓布拉克緊緻纖瘦的好身材，現在就來看看她的保養之...