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6道低GI燕麥鹹粥食譜！用燕麥來代替白飯更有飽足感

今日分享6道由燕麥來代替傳統白飯的鹹粥食譜做法，有魚有肉，可依自己喜好調配，很有飽足感，是減肥期很好的餐點選擇喔！

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不僅營養消脂、喝了還會好暖和的”玉米香菇煲雞養生湯”食譜來了！

好適合天冷喝，養胃健脾的玉米香菇雞湯電鍋版食譜來了，把食材準備好，用電鍋燉煮，4個步驟就能完成，做法簡單，零廚藝也能煮出一鍋美味無比的香菇雞湯喔！

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低糖低油低脂！番茄豆腐煲 營養美味食譜，配飯配麵或單吃都很適合！

今天分享這道簡單就很營養美味的番茄豆腐煲做法簡單，照著食譜做就能完成，而且低卡低油脂，很適合減肥期間的人享用喔！

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外脆裡嫩 低脂低卡的日式茄汁豆腐食譜 簡單做法一學就會！

番茄營養價值高，又有各種料理方式，很建議大家多吃，今天分享一道好吃不胖的日式茄汁豆腐，茄汁濃郁，外脆裡嫩，而且做法簡單一學就會，趕緊筆記吧！

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3道燕麥棒甜點：伯爵奶茶生乳捲/杏仁起司鹹泡芙/海鹽厚巧克力香橙慕斯食譜做法來啦！

近年來健康意識覺醒，加上許多人想維護身型，在零嘴類的挑選上也就更為謹慎，除了著重純天然性與低熱量食品外，在口感上的要求也開始有所講究。

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低脂版韓式拌麵菜單來了！可同時滿足高蛋白低碳水、優質脂肪餐比搭配，快學起來！

今天分享這道韓式拌麵做法可滿足正在節食、又愛吃韓式料理的人，每一盤的總熱量不超過550大卡，不會卡路里過低，也有飽足感，最重要的營養豐富，做法一定學起來！

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3道烏龍麵食譜煮湯、炒麵變化度高，嚴選低脂食材美味還能瘦！

知道嗎？白飯100g的熱量大約是168卡，烏龍麵100g則是105卡，烏龍麵料理變化度高，在超市或便利商店就可取得很適合減肥期的人吃喔！

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不放一滴油！4步驟就能完成的低脂泰式香脆椒麻雞，好吃不膩還能瘦！

今天要分享的減肥餐是一道泰國料理—泰式香脆椒麻雞，最特別的是它沒有放任何的油，雞皮香脆，炸好淋上醬汁後還是脆的，真是太美味！現在就來看看怎麼做！

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Q嫩多汁、零廚藝也能上手的低脂蔥油雞食譜來了！簡單美味吃了還能瘦！

減脂期間不想吃得太清淡、又怕口味太重容易胖的人可以選擇這道料理—低脂蔥油雞料理，做法簡單，吃起來美味又健康！

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香噴噴的低脂高蛋白料理—牛肉麵食譜來啦！可滿足口慾還能瘦！

這是一款無敵香的牛肉麵，5分鐘超快手做法，搭配萬能的低卡湯底，是一頓能量滿滿、營養棒棒的減肥餐喔！

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好吃不胖的煎荷包蛋燜麵 5步驟就可輕鬆完成，而且零廚藝即可上手！

分享一道一人份料理，可當早午餐吃的低脂荷包蛋燜麵，麵條是用蕎麥麵做的，做法意外的簡單，想減肥又怕胖的人可以將食譜學起來喔！

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美味的減脂低卡蕎麥麵的靈魂醬汁做法學起來！

要做出一碗好吃的蕎麥麵，除了配菜食材，最靈魂的關鍵就是醬汁！今天就來分享蕎麥麵專屬的美味醬汁做法，重點是低脂吃了不會肥喔！

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Dazzling人氣甜點食譜大公開－【杯子蛋糕】做法步驟趕快筆記

好友就像是一個個杯子蛋糕，每個簡單、充滿甜蜜的基底，表層又各有不同的個性，在他們的圍繞下，人生其實多采多姿，也為生活增添更多的樂趣。