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每日睡前「跪地蹲」30組 從54減到47公斤！小紅書爆紅日本主婦Junka 即使53歲也能改變身形

近日小紅書掀起「跪地蹲」狂熱，來自於一位實際年齡53歲、看起來僅40歲的日本主婦Junka分享的「跪地蹲」訓練，這個動作只要每天在睡前一個小時練習30組，不僅能夠幫助收緊凸起的小腹部，還可以調整骨盆、提升臀部肌肉，打造健康又有魅力的身形曲線。

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經常難入睡、淺眠、睡不久也睡不好 導致隔天精神氣色差？就讓這些助眠小物來解救妳，讓熟睡不再只是靠運氣！

睡眠障礙是指影響入睡、睡眠維持、睡眠品質或睡眠時間的各種問題，長期下來，會連帶著影響日間功能和生活品質，像是焦慮暴躁的情緒、記憶力衰退和整體的健康狀況…等等，介紹能幫妳緩解睡眠障礙的助眠小物，有吃的、聞的和擦的，就讓夜間熟睡不再只是靠運氣、而是天天...

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《血謎拼圖》被柯南附身的金多美 170公分高挑纖細身形不靠節食維持、每日必走萬步、特愛嫩豆腐湯…6個美容生活習慣分享！

由孫錫九和金多美主演的推理懸疑燒腦劇《血謎拼圖》自5月21日上映以來，寫下2025年度Disney+平台中，全球觀賞人數最多的韓國作品紀錄。原因不僅因本劇從布景到服裝道具與畫面呈現都精緻細膩，金多美飾演犯罪側寫師尹異羅並擁有天才推理的能力，使獨特而強大的故事張...

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喝了超有感！檀島香港餐廳攜手茗京萃 推出五行養生簡單飲 專治”不喜喝白開水的水水”！

都說喝水有益身心健康，尤其是女生，但之於香甜的手搖飲，白開水就真的是很難入口啊！有感於現代年輕外食族總是貪圖方便而忽略了健康，對於漢方草本又較為備感距離，檀島香港餐廳攜手茗京萃推出五行養生簡單飲，此次檀島力邀香港知名插畫師miss quai，在漢方草本飲的...

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夏日減脂輕食「蘋果紫甘藍沙拉」 可提高免疫力、維護腸道健康，還能延緩老化，美味營養10分鐘就能完成、必須C位出道！

蘋果紫甘藍沙拉是一道兼具美味與營養的夏日輕食，非常適合女性，不僅養顏美容，面對新冠疫情升溫，還能幫助提升免疫力，也非常適合作為減肥或塑身餐，趕緊來看看如何做出美味的蘋果紫甘藍沙拉。

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2025新冠疫情持續上升 3道提升免疫力的居家美味食譜學起來、吃起來！

根據疾管署最新發佈的消息指出，新冠疫情持續升溫，感染風險增加，雖然多為輕症或無症狀，但病程仍有機會發展為中重症，呼籲大家除做好勤洗手、戴口罩、打疫苗等自我防護外，亦要提高警覺，如有重症警示症狀，務必立刻就醫。

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曾之喬：「即使再忙碌，一定要讓自己有身心靈休養的MeTime，儲存好健康能量，才能發光再出發！」

在今年更多一個母親角色的喬喬曾之喬今日出席妮維雅活動擔任身體保養代言人，儘管生活變得豐富與忙碌，依舊閃閃發亮的她談到了產後的保養、以及如何能夠讓自己一直維持最佳狀態，趕緊來看看！

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月經來=黃金減肥期？減肥時亂經或停經該怎麼辦？月經來喝黑糖水會胖嗎？來聽聽專家怎麼說

「世界月經日」是由德國非營利組織WASH United於2014年正式發起，訂立為每年的5月28日，會訂在這天的原因是，5月象徵著女性平均的經期大約為5天，28日則為月經平均28天的週期；世界月經日發起的原因是在全球許多地區，女性因缺乏資源、資訊遭受到歧視或排擠，因此推...

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吃肉粽不肉重！專家建議粽子不胖吃法、提醒這5類人群 濕熱端午易引發脾胃不適，淺嚐即止

端午節就是要吃粽子啊！但是粽子的熱量高、油脂多、澱粉比例重，尤其對女性來說，若不注意吃法、份量和搭配，很容易攝取過多熱量導致脂肪堆積。

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老是覺得喉嚨卡卡 看遍診間卻無解，竟是壓力惹得禍！「喉球症」近期成高壓族健康隱憂！

「總覺得喉嚨有異物，卻查不出病因，最後竟是心理壓力在作怪！」一名40歲男性喉嚨異物感反覆發作，跑遍各科求診都查無異常，最後轉診身心科才找出真正的病因「喉球症」。醫師提醒，這類患者經常求診多次無果、延誤治療，「其實透過跨科整合治療，往往能在1至3個月內...

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《向陽花》配角王菊驚人反差！3個月狂減6公斤，減重拳擊、TABATA、起床就爬21層樓

先前在《繁花》裡飾演梅萍的王菊，被觀眾見識到她演技的進展，最近因為和美妝博主合作改造，仙系妝造讓網友驚嚇「這居然是王菊！」

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脂肪最怕的「天然清腸刮油水」8種調配法來了！能促進腸胃蠕動幫助排便，是大餐後最需要的解救飲品

「刮油水」是一種以天然食材泡製的健康飲品，通常加入具有幫助代謝、利尿排毒、促進消化、抑制食慾或抗發炎等功能的水果、香草以及辛香料，目的在於「輔助刮除體內多餘油脂」，因此被稱為「刮油水」。

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5天清腸排毒法：液斷日/蛋斷日/肉斷日/果斷日/菜斷日 讓妳輕鬆甩小腹、拉滿身體的輕盈感！

「5天清腸排毒法」屬於「循序漸進式飲食排毒」，也叫「5日斷食法」，透過每天只吃特定類型的食物（或只是飲用的方式），幫助腸胃休息、清理宿便、減輕負擔，進而達到瘦身、清腸、改善代謝與水腫的效果。

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日本名醫神奇「治痛走路法」一次緩解頭部/頸肩/腰背/膝蓋痠痛，還能瘦身調整體態，5步驟練起來！

「酒井式關節矯正走路法」（酒井式関節調整ウォーキング）是由”被日媒封為治痛神之手”的日本著名骨科名醫「酒井慎太郎」所創建的步行法，用意是透過走路的方式矯正關節歪斜、改善骨盆與脊椎排列、減少關節疼痛，並進一步達到瘦身與體態調整的效果。

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壓力愈大 腰腹愈胖？排解壓力荷爾蒙最有效的7個方法來了！

現代人生活壓力大，而皮質醇是腎上腺分泌的主要壓力荷爾蒙，作用是短期幫助應對危機，但，長期過高可能導致體重增加（尤其腰腹部的脂肪堆積）、情緒波動和免疫力下降，分享排解壓力荷爾蒙最有效的方法，需要的朋朋們務必學起來。