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爆紅「黑暗澡」是什麼？國外最新治失眠潮流是它，靠關燈洗澡依習慣改善睡眠品質？

晚上睡不好，跟洗澡也有關係？幫助入眠睡前儀式百百種，歐美最新流行「黑暗澡 Dark Showering」功效一次看！

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日本爆紅「奇異果減肥法」睡前吃一顆 對付小腹超有感！綠奇異果還是黃金奇異果？專家說減肥選這款！

明明晚餐已經吃很少，肚子卻還是鼓鼓的？尤其一到睡前，嘴巴更饞、肚子咕嚕咕嚕，好想邊躺邊追劇邊嗑宵夜啊！近期日本女生之間悄悄流行一個「不挨餓也能瘦」的方法，就是在睡前吃一顆奇異果！聽起來很犯規，卻被不少瘦身達人與營養師點名，特別對「小腹型肥胖、便秘...

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女性脾胃差怎麼調？中醫推薦10組不跑不跳「養脾胃微運動」每天10分鐘改善脹氣疲勞

明明吃不多，卻一吃就脹，上班上到下午整個人又累又昏？不少女性以為是代謝變差或工作太忙，但在中醫視角中，關鍵往往是出在「脾胃沒力了」，脾胃就像身體的發電機，一旦運轉變慢變差，營養再好也吸收不了，然而調理脾胃不一定要跑步流汗，中醫其實很推薦用溫和、不...

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為什麼女性特別容易腦霧+焦慮？大腦清晰度每提升10%，焦慮感就會明顯下降！5個「清腦秘訣」快快學起來

明明沒有那麼多事，腦袋卻像開了十幾個分頁；愈想冷靜反而愈焦慮？這不是妳太敏感想太多，而是許多女性都正在經歷的「腦霧＋焦慮」狀態，研究顯示，當大腦變得更清晰、更有邏輯時，焦慮感往往會大幅得下降，關鍵不是要妳硬撐硬幹，而是要妳學會幫大腦降噪！

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不是跑步、也不是重訓：全智賢、孫藝珍靠最強「逆齡荷爾蒙法」讓40歲的身體重回25歲的狀態！

到了40歲，妳是不是也常覺得「明明吃得不多，可身體卻慢慢變得不聽話」？代謝變慢、水腫變多、以前一週瘦一公斤，現在半個月都不動如山…其實不是妳不夠努力，而是荷爾蒙在悄悄地改變！最新研究發現，比跑步、比猛練重訓更有效的，竟然是韓星都在做的「逆齡荷爾蒙法」...

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愈久坐的人愈需要、愈不運動的人愈適合！「VILPA」訓練每天花1分鐘 短暫喘口氣，就能開始變健康

妳可能沒聽過「VILPA」，但妳一定做過：趕公車或捷運時突然加快的那幾步、爬樓梯爬到微喘、或者提著兩袋超市戰利品快步回家—其實這些動作，都藏著能延壽的秘密！

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每天一碗藍莓！英國研究認證 女性必吃的「花青素超級水果」：亮膚促代謝、補心又補腦，5種更加分吃法學起來

藍莓真的是女性的超級食物！英國研究證實，每天一碗藍莓不只補心又補腦，甚至能提升代謝、亮膚、穩定情緒；花青素的抗氧化力強到讓整個人愈吃愈清醒、愈吃愈漂亮！究竟藍莓什麼時候吃最有效？又有哪些吃法更能加乘效果？來看看我們的分享！

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蕾哈娜、荷莉貝瑞都在做！御用教練激推「PATH飲食法 × 666步行法 × 超慢跑」最輕鬆省力的黃金減脂術！

Rihanna蕾哈娜、Halle Berry荷莉貝瑞等好萊塢女星多年維持亮眼體態的秘訣，其實不是狂節食狂健身，而是由明星御用教練Harley Pasternak所推出的「PATH 飲食法」：用手掌就能抓取份量、不挨餓又能瘦；再結合666步行法與超慢跑，這將是日常對女性最友善、最容易成功、...

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11/16–11/22上升星座運勢！天蠍新月適合許願，水瓶迎職場新氣象、金牛舊愛回頭

本周的星象能量即將迎來關鍵轉折！由小孟塔羅牌的篠安老師提醒，在11/16–11/22這一週，我們將經歷水星逆行天蠍帶來的深層情緒清理，以及在天蠍新月後，迎來太陽進入射手座的運勢重新加速。

LIFESTYLE星座運勢

2026年犯太歲生肖有這些！屬馬留意交通、屬鼠別轉職，化解危機自救法公開

即將迎來2026馬年，你是否為犯太歲的生肖之一？命理專家小孟老師特別提醒，屬馬、屬鼠、屬牛、屬兔在來年將面臨不同的挑戰，但別擔心，老師也提供了最詳盡的自我守護法，快跟我們一起來看看吧！

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40+女子友好！哈佛專家推薦「間歇快走＋超慢跑」降糖神配方，女星也靠這招維持輕盈體態！

女人過了40歲之後，血糖、代謝與脂肪燃燒速度都不如青春時，加上壓力、睡不好、荷爾蒙波動，體態與精神變化更明顯。哈佛健康專欄與多篇研究指出：「間歇快走＋超慢跑」是最友善的熟齡女子降糖配方—強度不爆衝、不傷膝，卻能快速改善心肺、燃脂與飯後血糖；孫藝真、全...

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不是數羊、不是喝溫牛奶，半夜醒來難入眠？專家激推超有效3招，重啟「睡眠模式」

是不是常常半夜突然醒來，明明很睏卻愈躺愈清醒？滑手機、數羊、喝牛奶都試過，結果反而愈來愈有精神？專家指出，真正讓妳睡回去的關鍵不是「強迫入睡」，而是重新啟動身體的「睡眠模式」；其實只要依循以下三個步驟，就能讓大腦再度進入放鬆狀態、自然入眠。

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40+熟齡姐姐瘋練「30分鐘走5000步輕鬆燃脂」，如果膝蓋或腳踝不太舒服也可以「這樣」調整！

年過40，身體代謝變慢、關節也開始抗議，但想瘦又怕受傷害該怎麼辦？最近愈來愈多熟齡姐姐們開始嘗試「走5000步的30分鐘輕燃訓練」，不跑不跳、不爆汗，卻能穩定燃脂、提升代謝、改善水腫；這項低衝擊訓練在歐美已被稱為「最溫柔的減脂法」，更棒的是就算膝蓋或腳踝...

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11/2-11/08上升星座運勢！火星射手、金牛滿月來了，天蠍魅力大增、魔羯朋友變情人

12 星座 迎來情緒轉折點！11/4起三大星象齊發，火星點燃冒險精神，滿月結算現實成果，金星推動感情誠實。這股強大能量將助你釐清關係界線與財務收穫，由篠安老師帶你解析，該是時候勇敢放手並找到突破方向了。

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范冰冰補氣暖宮湯、林志玲四神潤腸湯、鄭秀文番茄青菜瘦身湯、趙雅芝腰痠頻尿調理湯…4款女神暖湯做法一次收

入秋氣溫下降、手腳冰冷、氣色也跟著暗沉了嗎？許多女星們都靠著居家自煮的「每日一碗暖湯」養顏又補氣：像是范冰冰的補氣紅棗湯、林志玲的四神雞湯、鄭秀文的蔬菜瘦身湯與趙雅芝的艾葉薏仁湯…各自針對不同體質調理，讓美麗從身體深層開始！