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最新研究：不必再追求1萬步！走7千步就能降低早死風險，專業醫師這樣建議！

妳是否也曾為了達到每日要走1萬步而感到壓力重重？其實這個數字源自於1960年代日本的行銷口號，並沒有實質的醫學根據，而最新研究顯示，每天走7千步就足以帶來顯著的健康效益，包括降低死亡風險及改善心血管疾病和情緒狀態。

LIFESTYLE熱門話題

戶外玩家必看！Garmin「fēnix 8 Pro」全方位進化，4大亮點＆價格一次看

Garmin 旗艦智慧錶fēnix 8 Pro登場！首款MicroLED螢幕亮度高達4500尼特、內建inReach衛星通訊。一文看懂fēnix 8 Pro的4大亮點，為你的戶外探險再升級。

LIFESTYLE星座運勢

9/14-9/20上升星座運勢！水星入天秤、金星入處女，牡羊合作有成、天蠍有新戀情

在本週天空將迎來兩個重要的星象變動，水星進入天秤座為我們的溝通與協調帶來更柔和、理性的氛圍；而金星則進入處女座讓大家對關係與金錢的考量變得更為謹慎，注重細節與實際付出。想知道這些行星的移動將如何影響你的一週運勢嗎？現在就參考你的上升星座，一起來看...

LIFESTYLE星座運勢

生命靈數｜2號人的協調天賦與內在課題，天生外交官卻為和諧犧牲自我

在生命靈數的體系中，數字2被稱為「協調數」，它承載著宇宙中最柔和卻不可或缺的平衡能量。這個數字的原型被賦予了「夏娃」的特質，象徵著關係、合作與共生的起源。現在就讓我們一起深入探索2號人格的內在世界，了解他們如何優雅地在關係中舞動，以及他們所面臨的生...

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晨起實行30-30-30法則就能瘦？揭開好萊塢瘋傳的「晨型人」秘密

有聽過「30-30-30法則」嗎？這個從好萊塢明星、TikTok健身圈一路延燒的早晨習慣，號稱能幫助燃脂、控制血糖、提升一整天的專注力，但是，這樣的方式真的有科學依據嗎？是否人人都適合？要怎麼正確執行，才能避免流於短暫的「網紅挑戰」？本文將帶妳一探 30-30-30 法...

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想活得健康又優雅？專家公開8大長壽運動，隨時隨地想練都能練！

妳是不是想運動卻覺得「沒有時間去健身房」、或者「太難堅持」？其實如果想要靠運動來維持體態與健康，並不需要每天花上幾小時上健身房，專家推薦的8大長壽運動，不需要器材、不受場地限制，無論是在客廳、辦公室、公園散步或是旅行中都能完成，每天只要10分鐘，就能...

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睡到變瘦！醫學實證「7小時睡眠減肥法」：不用早睡、只要睡對黃金7小時，就能開啟3大易瘦體質關鍵！

誰說減肥一定要汗流浹背、餓得頭昏眼花？其實只要睡對覺，身體就能自動開啟「燃脂模式」，根據美國國家睡眠基金會的調查，每天睡眠少於7小時的人，體重增加的機率比睡足7小時的人高出55%，這項數據證明，睡眠品質和體重有著密不可分的關係，讓我們深入了解「7小時睡...

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太陽「打噴嚏」了！磁暴來襲 醫學專家警告：心血管疾病患者需當心、還有可能頭痛頭暈、失眠和情緒波動等症狀

2025年9月2日全球太空天氣觀測迎來一場中到強等級的太陽磁暴，美國國家海洋暨大氣總署（NOAA）、CNN、ABCNEWS 以及中央氣象署都相繼發布提醒通知，究竟這場磁暴何時發生？會影響我們的日常生活嗎？對人體健康是否有威脅？本篇幫你一次整理。

BEAUTY美體健康

「活得久不如活得好」醫學期刊認證的6大健康運動練起來！

妳想活到100歲，還是每天都能自在地走路、睡得安穩、思緒清晰？簡單來說，「活得健康」比「活得長命」更為重要，醫學期刊如 The Lancet、JAMA、Nature Medicine 都指出：只要每天走路、週週動一點肌力，甚至爬個樓梯、快走幾分鐘，就能延緩衰老、降低疾病風險；這不...

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6歲就近視800度！Janet謝怡芬分享高度近視的心路歷程、現代人該如何保護眼睛？「女性視力保健全攻略」飲食/運動/抗老習慣一次搞定！

在這個幾乎離不開手機與電腦的網路時代，女性的眼睛比以往承受更多的壓力，長時間盯著螢幕、不規律的作息、甚至化妝卸妝習慣都可能讓視力提早「老化」。特別是女性，因為荷爾蒙變化與乾眼症風險較大，讓視力保健更顯重要且必要。

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運動營養博士提醒：輕斷食、洗冷水澡、有氧訓練…6個被吹捧的養生法反而可能讓女性更快老去，正確做法來了

近年來許多健康趨勢在社群與媒體上被瘋傳：像是輕斷食、冷水澡、低碳飲食、卡路里控制…等等，看似能延緩老化，卻未必真的適合女性；來自紐西蘭的運動生理與營養博士Stacy Sims在自己的頻道中點名以下6項健康秘訣，提醒女性若盲目跟風，反而可能加速衰老！

LIFESTYLE星座運勢

8/31-9/6上升星座運勢！水星入處女、土星逆行雙魚，誰將迎來轉捩點？

9月星象迎來多重變動！9月1日象徵責任的土星逆行回到雙魚座，提醒我們反思精神能量的消耗與界線；緊接著9月2日水星進入處女座，為我們帶來專注細節、理性分析的務實能量；最後9月6日天王星在雙子座逆行，將挑戰我們對溝通、人際互動的舊有模式。

BEAUTY美體健康

「原地躺平」真的有益身心健康！歐美爆紅Floor Time是什麼？4個地板動作簡單釋放身體壓力！

想躺平沒有錯！「不想努力了」、「原地躺平」成為口號，呼應年輕世代的精神景象，寧可追求自我的舒適，也不願追逐社會期望。但是，將躺平化為實際行動躺在地上，「躺在地板上」其實真的有益身心健康，甚至在社群上誕生熱門潮流Floor Time地板時間，成為現代人放鬆身...

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線粒體強，能讓妳看起來更年輕？提升線粒體效能的6大祕訣：運動、飲食、光療、營養補給品一次公開！

妳身邊是不是也有這樣的人—明明年紀和妳差不多，但她就是氣色紅潤、走路有風、完全看不出真實歲數？關鍵不只是基因或保養品，而是藏在細胞裡的「能量工廠」：線粒體。當線粒體夠強壯，妳的細胞就有源源不絕的能量，能提升肌膚的修復力、精神變好，整個人自帶青春光采。

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原來桂圓可治失眠、還能緩解頭暈腦脹，跟著這樣吃，養生又健康！

中醫認為桂圓（龍眼）性味甘溫，歸脾、心經，具有「補益心脾、養血安神」的作用，因此常用於改善失眠、頭暈、頭脹等症狀；有網友實測，回家熬乾桂圓水、或剝約30顆乾桂圓直接食用，經過10–20分鐘後頭腦變得清醒、精神也舒暢許多，甚至還改善了失眠與頭部沉重感。