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BEAUTY美體健康

睡不著好煩！美國醫師「10-3-2-1-0睡眠法」按表操課預防失眠，5數字密碼解決睡眠障礙

睡眠障礙幾乎已成現代文明病，根據報導，平均每3人就有1人有輕重程度不一的睡眠困擾。晚上如果沒睡好，常常隔天一整天的精神、心情和工作效率都會被影響，長期下來演變成慢性疲倦、睡不飽，影響身心。

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不運動也能瘦？醫師揭迷思：運動對減重的貢獻其實很小！親授7大飲食建議

知名部落客也是前台大感染科醫師林氏璧主持Nownews節目<<Now生活攻略>>曾立志要減重，希望八個月能夠瘦十五公斤，讓自己體態在螢幕前看起來更好看，節目中也邀請知名減重醫師鄧雯心與營養師夏子雯分享減肥心法，沒想到節目中鄧雯心一語就點破減重迷思：...

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日本極簡減肥法「原地跳」就能瘦！好處有哪些？一天3分鐘這樣跳燃脂又瘦腰

原地跳有用嗎？日本超好入門減肥法示範！

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「三伏天慢跑法」強健養生 2025三伏天是什麼時候？這樣”動”瘦最快，要注意的禁忌還有這些！

大家一定都聽過，「三伏天」是調養身體的最佳時機，許多人會以三伏貼或中藥補身、調整體質，其實除了經由中醫調理外，三伏天也可以透過自主運動來養生，甚至讓瘦身效果事半功倍。從本篇一起來看三伏天日期，以及三伏天慢跑法，把握夏日瘦身黃金時機！

LIFESTYLE星座運勢

別再為工作累垮自己！「5大過勞星座」你上榜了嗎？TOP1身心健康都亮紅燈

你是不是也為了追求更好的生活品質，不斷地在工作上衝刺，甚至不惜犧牲休息時間？在現代社會，為了賺取足夠的財富，許多人日夜兼程，甚至身兼多職。然而這樣的拚搏，是否也讓你漸漸感到身心俱疲？小孟塔羅牌的雲蔚老師特別點名，有5個星座特別容易為了賺錢而累垮自己。

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頸椎痛到睡不好、視力也變差？5組頸椎舒緩操練起來！放鬆頸椎，睡眠品質也跟著提升

妳是否有這樣的困擾？總是會莫名的落枕，睡了一覺好像更累，坐一會就覺得頸背痠痛，眼睛容易疲勞視力下降，有時候會覺得頭暈眼花卻不知道問題出在哪，小心！有可能是因為頸椎疼痛的問題。

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「飛機睡眠法」多數人第一次試就有效 網友親測：很像在飛機上一秒睡死的感覺！正確執行步驟來了

最近小紅書爆紅的「飛機睡眠法」解救了很多有睡眠障礙困擾的人，真有這麼神嗎？飛機睡眠法的原理到底是什麼？有需要的朋朋們趕緊來看看。

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牛津大學：睡眠品質差 最快恢復方法不是早睡、也不是跑步，而是…

老是睡不著、或是淺睡多夢容易醒？牛津大學提出了最有效率改善睡眠品質方案，從生活作息、運動、飲食和睡眠環境多管齊下，只要稍微改變一點點，妳的睡眠品質將會大大提升！

LIFESTYLE星座運勢

6/29-7/5上升星座運勢！金星雙子開啟社交高峰，海王星逆行雙魚揭露真相

準備好迎接新一周的星象變動了嗎？7月4日金星將步入雙子座，預示著愛情與社交將走向更輕盈、靈活的互動模式；而緊接著 7月5日，海王星將在雙魚座開始逆行，這將是我們審視內在、覺察夢想是否過於理想化的重要時期。

BEAUTY美體健康

微短劇黑馬女主方瑾長年維持40公斤！輕盈體態都靠這樣吃：211飲食法不節食也能瘦

2024下半年大紅的微短劇《我們在黑夜中相擁》，讓女主角方瑾和男主角任運杰進入大眾視野，方瑾的纖細身材也備受許多女孩們羨慕。

LIFESTYLE熱門話題

2025二十四節氣「夏至」6大禁忌！忌穿紅衣和詛咒罵人，這3生肖切記要躲夏

一年當中白晝最長、陽氣最盛的節氣「夏至」將在今年6月21日正式登場。這看似平常的一天，其實在古書與命理中都有不少流傳已久的禁忌與開運方式。

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經常睡不著？吃這8種天然的昏睡食物 3天有感，讓妳夜夜都好眠！

長期睡眠不足容易導致血壓升高、動脈硬化、心肌梗塞的風險更是提高20%，研究顯示，有睡眠障礙的男性和女性，預期壽命分別少了1.8年和2.31年，也就是說，睡不好真的會讓人折壽。

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放縱大餐後的補救辦法：9種必吃刮油食物、5日清腸食譜推薦

很多人在暴飲暴食、大餐後都會感覺腸胃負擔較重、進而伴隨著脹氣、水腫困擾，其實，可以透過「清腸」的方式，「補鉀排鈉、促進腸道蠕動、降低發炎」來幫助消化、排毒、去水腫，調整腸胃狀態。

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經常失眠/焦慮/心悸/情緒起伏大？…這都是女性缺「鎂」的症狀 「高鎂飲食一週建議菜單」吃起來、補起來！

妳以為經常性的失眠是因為想太多？又或者，各類的痠痛是因為姿勢不正確、還是練太狠？其實有一個不太容易察覺到、甚至常被忽略的狀況，就是妳的身體缺「鎂」，會影響情緒起伏、睡眠品質、心血管和肌肉骨骼的健康，這時候就需要這份高鎂飲食一週建議菜單了，有以上症...

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為什麼年紀輕輕臉就會垮？解決面部凹陷請練這7個簡單養臉動作，帶妳找回年輕輪廓！

臉垮真的好顯老！即使年齡還沒到（例如未滿35歲），臉部提早出現「垮臉」、「鬆垮感」，常見原因包括生活習慣、保養方式、壓力與荷爾蒙變化等，建議7個簡單動作每天練習，可以解決臉部凹陷困擾，輕鬆找回年輕輪廓。