# 減肥操

BEAUTY美體健康

每天花10分鐘1個動作就能瘦腰瘦小腹！此動作有一個重要關鍵一定要學起來！

今天分享一個可幫助瘦腰瘦小腹的動作，特別是針對產後媽咪，堅持每天十分鐘，控制好呼吸，做這個動作便可以讓腹部肌肉慢慢緊實喔！

BEAUTY美體健康

"瘦厚背" 4組動作靠一張椅子，每天練5分鐘就可以改善！

頸背肥厚就是俗稱的富貴包，有富貴包的人就算四肢是瘦的，從背後看還是會飄著一股濃濃大嬸味，今天分享”靠一張椅子輔助”就能完成的4組動作，可以改善富貴包，快快學起來喔！

BEAUTY美體健康

扶牆轉體 — 1個動作瘦腰腹兩側+四肢 簡單易學，隨時隨地都可練！

扶牆轉體很適合學者練習，要鍛鍊的是身體的靈活性，動作真心簡單，練起來卻是超級爆汗！而且持續練習可以瘦腰、瘦小腹、以及瘦四肢！讓我們來看看怎麼練才是最正確！

BEAUTY美體健康

或坐或臥 4組沙發懶人瘦身運動 每天勤練能讓胃凸小腹贅肉都退散！

下班或休閒時刻只想在沙發上癱軟著嗎？倒是可以利用這段時間在家練身體，以下4組懶人瘦小腹運動，藉著沙發和抱枕就能完成，趕緊學起來吧。

BEAUTY美體健康

解鎖在家練的簡易瘦身運動！8組懶人操讓妳全身燃脂高效抗肥！

減肥期間除了飲食上的調整，要讓效果顯著還須搭配運動，這8組能夠瘦腿瘦肚子的懶人操，不需去健身房，在家練就可以！趕緊動一動，去除大吃大喝的過多脂肪！

BEAUTY美體健康

4組美瘦療癒系床上瑜珈 解決失眠、經期不順、膚況差，還能瘦腿瘦小腹！

伸展運動不只可以瘦身，也能讓身體更健康、循環更好！睡覺前花個10分鐘拉筋舒緩更能幫助睡不好、或是失眠問題！今天就來介紹4個簡單的瑜珈伸展，跟著做，一起美美又瘦瘦！

BEAUTY美體健康

4組低強度減肥懶人操 只需一張瑜珈墊 堅持一個月就能高效燃脂！

正在減肥期的人除了控制飲食，也可搭配瘦身運動，平常沒有運動習慣的人可先從以下4組低強度減肥操做起，持續一個月就可以看到效果！

BEAUTY美體健康

在家也能練！4個動作胸部塑形，消除副乳、減肥不減胸！

女生健身減肥常常讓飽滿的胸型跟著縮水，又或者新手媽咪為了親餵把自己美美胸部弄得鬆弛下垂…今天教大家4個動作可以讓我們的胸部更緊實飽滿、胸型好看，還可以減少副乳喔！

BEAUTY美體健康

隨時隨地碎碎練！【3分鐘瘦身操跟練版】5個動作練起來！

冬天是個邪惡的季節，人很容易變得多吃少動，不知不覺小腹就肥大，不想過年胖得跟球一樣，這套防止囤肉，緩解疲勞的3分鐘瘦身操現在就練起來！

BEAUTY美體健康

韓國魔性減肥操 只花5分鐘沒有蹦跳劇烈動作 跟著洗腦音樂瘦下來！

日漸粗肥的手臂就算冬天不露，隨便穿個針織衫也能印出肉痕！韓國有對夫妻就發明了一套專門瘦手臂的健身操，可約男友或老公，5個動作搭配洗腦音樂練習，增添不少樂趣！