# 減肥餐

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低卡韓式辣豆腐餃子湯食譜做法 減肥期的美味湯品 不到20分鐘就可以完成！

韓劇梨泰院裡的嫩豆腐湯真的太誘人了！看著那一鍋冒熱氣的湯鍋真的會控制不住自己的口水！！今天分享這道辣呼呼的豆腐湯，還加了水餃可增添飽足感，韓式餃子嫩豆腐煲趕緊學起來吧！

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3道烏龍麵食譜煮湯、炒麵變化度高，嚴選低脂食材美味還能瘦！

知道嗎？白飯100g的熱量大約是168卡，烏龍麵100g則是105卡，烏龍麵料理變化度高，在超市或便利商店就可取得很適合減肥期的人吃喔！

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暖胃暖身”生薑紅棗蘋果湯” 刷油減脂還能養顏美容！

天氣冷的時候就應該喝些暖的補身體的湯，今天介紹這道，除了可以暖心補胃，還能刮油去脂，最重要的是還可以養顏美容，快學起來吧！

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不放一滴油！4步驟就能完成的低脂泰式香脆椒麻雞，好吃不膩還能瘦！

今天要分享的減肥餐是一道泰國料理—泰式香脆椒麻雞，最特別的是它沒有放任何的油，雞皮香脆，炸好淋上醬汁後還是脆的，真是太美味！現在就來看看怎麼做！

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低脂低碳 4步驟就可完成的豆腐黃金炒飯 好吃又有飽足感！

豆腐減肥法受到很多人的歡迎，豆腐減肥餐也有很多種做法，今天就來分享一道無米豆腐黃金炒飯，炒出來的豆腐顆顆分明，很像炒飯，減脂健身人士可以偶爾拿來替代白飯，低碳高蛋白又營養，趕緊學起來吧！

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低脂低卡、好吃的無米番茄炒蛋蓋飯食譜來了！減肥期適用，吃膩清淡口味的人可以試試！

今日分享的是湯汁超濃郁的無米番茄炒蛋燴飯，做法很簡單，用花椰菜代替了熱量高的白飯，低卡健康，吃膩清淡菜色的人可以嘗試看看喔！

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低脂減肥料理—黑胡椒蘑菇蒜炒蘆筍 鮮脆嫩爽，做法簡單零失敗！

今天分享的這道料理—黑胡椒蘑菇蒜炒蘆筍，相當的清爽可口，而且好吃不胖，低脂低卡非常適合減肥期間吃，就算零廚藝也能一學就會，喜歡的人不要錯過喔！

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低脂美味的日式雞肉親子丼食譜來了！好吃具有飽足感，做法簡單4步驟就可完成！

喜歡吃日本料理，尤其是親子丼的人，如果在減肥期一定要把這道學起來！高蛋白低脂的親子丼好吃又具有飽足感，而且作法真的沒難度，零廚藝也能快手做出來喔！

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鮮美可口的蝦仁滑蛋食譜來了！低脂高蛋白，營養豐富不長肉 筆記！

天氣變涼很容易不小心吃多，趕緊低脂菜吃起來吧！今天分享鮮美可口的蝦仁滑蛋，營養豐富低脂不長肉，做法更是簡單易學，一起來看看怎麼做！

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酸甜滋味”茄汁玉米雞肉蓋飯”料理 低脂不胖口感不打折！

今天分享這道低脂料理—茄汁玉米雞肉蓋飯，減脂期間可以藜麥或五穀雜糧代替白飯，除了低脂更健康外，美味的口感也不會打折喔！趕緊看看怎麼做吧！

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不放一滴油 適合秋日的娃娃菜三鮮湯 讓妳愈喝愈瘦！

如果妳是一位超喜歡喝湯的人，又剛好正在減肥期，那一定要把這道極其鮮美的三鮮湯做法學起來，全都是瘦身食材，好喝不胖，越喝越瘦！

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減脂期除了水煮雞胸肉你還可以吃這個—自製滷牛腱 低脂美味又健康，一定要學起來！

減肥期間一定會因為要控制飲食而不得不放棄美味食物，常常得吃些淡而無味的水煮餐，今天要介紹的滷牛腱脂肪含量不高，而且含有豐富的蛋白質，對人體十分有益，最重要的是滷到夠味，香氣十足，做法簡單，一定要學起來！

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每晚堅持吃，腰圍瘦一圈！這道”減肥生菜”做法一定要學起來！

生菜中含有膳食纖維和維生素C，有助消除多餘的脂肪，所以被稱為”減肥生菜”，今日分享這道”蠔油蒜蓉生菜”，3步驟就能完成，正在減肥期的人一定要筆記！

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飽足感百分百！營養好吃不胖的”高麗菜炒蛋” — 3步驟零難度就可以完成

分享一道好吃的高麗菜炒蛋料理，清爽可口，低脂低卡，吃了也不會怕胖，而且一學就會，趕緊試試吧。

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既要吃也要瘦！高蛋白低熱量的雞胸肉新吃法食譜來了！

雞胸肉含有豐富的蛋白質，足以達到人體一天的蛋白質需求，而且熱量超低，所以是健身減脂人士的首選。