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日韓女生狂推「骨盆搖擺」減壓法！3 種超簡單搖法 改善下背痛、脹氣，久坐族必練

最近日韓女生都在練的不是激烈運動，而是超溫柔和緩的「骨盆搖擺」，不需流汗就能練，被許多健身教練們稱為久坐族的福音！不只能改善下背痛，連脹氣、消化不良與經前悶脹都能獲得極度的舒緩，而且只需練3分鐘就能有感！

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女生要香香的！想要自帶體香 營養師推薦「這樣吃」還要避開這13個默默飄出味道的日常習慣

明明天天洗頭洗澡、也會噴香氛，卻總覺得沒有時時刻刻都香香的？其實，真正決定一個人聞起來是否舒服，從來不只是香水，而是根據生活習慣與身體狀態，營養師指出，體味與作息、壓力、飲食代謝高度相關，想擁有「自帶體香」，不只要顧清潔，更要吃對、睡對，才能真正...

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睡得少、睡得晚，哪種更傷身？哈佛專家提醒：女性入睡時間比睡眠時數更關鍵！

「熬夜沒關係，再補個眠就好。」這句話應該是許多現代女性最常安慰自己的話，但哈佛醫學院與睡眠醫學研究卻提醒：對女性而言，睡眠真正的關鍵，並不只是睡多久，而是「幾點入睡」，睡得晚會打亂荷爾蒙分泌，影響我們的不只是精神，還包括體態、情緒與修復力。

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不是狂流汗、也不是不吃晚餐，哈佛研究證實：天氣冷更好瘦的真正關鍵是「這3件事」

很多女生都有這樣的經驗：夏天每天狂流汗、也做到嚴格控制飲食，但體重卻停滯不降；反而一到天氣變冷，沒那麼刻意，線條卻慢慢出現…這不是錯覺，哈佛研究早已指出，當氣溫降低時，女性身體會啟動與生俱來的「燃脂優勢」，所以請好好把握，冬天這個黃金瘦身期！

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飯照吃小腹卻平坦！「吃貨」鄧紫棋公開體態管理秘訣、加碼一週菜單 跟著動吃動吃就對了！

「我是真的很愛吃。」鄧紫棋從不避諱自己是吃貨身分，也多次在訪談中坦白，她不是靠節食在維持身材，真正讓她小腹始終平坦、體態穩定的關鍵，是能夠長期執行的生活習慣，包括吃對時間、動得剛好、不讓身體進入焦慮模式…本篇分享她的體態管理心法，並加碼一週實用菜單...

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減肥關鍵在「飲食順序」！美國營養師親授15招懶人瘦身法，不挨餓也能無痛甩肉

想減肥又不想動？美國營養師親授15招「懶人減肥法」！從改變飲食順序、吃飯七分飽到拒吃人工代糖，不用極端節食也能輕鬆瘦。專為忙碌上班族打造的無痛減脂攻略，養成易瘦體質不復胖。

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不是老化、也不是閃到腰，一變天就腰痠背痛？女性濕冷天必學「止痛大絕招」，3分鐘緩解放鬆

明明沒搬重物、也沒運動拉傷，天氣一轉濕冷，腰卻先開始不對勁？不少女性都有這種經驗：一變天就腰痠背痛，坐也不是站也不舒服…其實這不一定是老化或閃到腰，而是女性身體對氣溫、濕度變化比較敏感！所以必須搞懂痛源，再用對的方法，其實可以很快就能緩解。

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只要6分鐘！4招「排氣舒腹操」讓妳噗噗自由、肚子立刻消一圈！

減脂期最心寒的瞬間不是體重沒掉，而是「明明吃很少，小腹卻鼓到像懷孕」，脹氣卡住、噗噗不順，馬甲線直接被撐沒…現在告訴妳，不用跑步也不用猛練，簡單4招「排氣舒腹操」，搭配正確呼吸，6分鐘就能讓肚子鬆一口氣。

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《一吻爆炸》張基龍曾為戲瘦12公斤！靠跑步健走+拳擊養成寬肩長腿 不走肌肉男路線也帥爆！

高挑、寬肩、線條俐落，張基龍一直是那種「不需要用力展示，就很有存在感」的極品男星，從模特兒出身到戲劇男主角，他的體態始終維持在剛剛好的精實狀態！近期在《一吻爆炸》中，再次讓人發現：原來，不走肌肉男路線，也可以帥得這麼有魅力！

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花椰菜真的好難洗！專家告訴妳「最容易被忽略的細節」、最佳清潔步驟和健康吃法，請筆記！

如果要票選「最讓人沒安全感的蔬菜」，花椰菜一定榜上有名！明明長得乾乾淨淨，結果一泡水卻常常有驚喜（而且不見得是好的那種，像是菜蟲…），到底是我們太神經質，還是花椰菜真的特別難洗？這一篇直接把”怎麼洗花椰菜”講清楚，從為什麼難洗、怎麼洗才對，到如何吃最...

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日本爆紅「奇異果減肥法」睡前吃一顆 對付小腹超有感！綠奇異果還是黃金奇異果？專家說減肥選這款！

明明晚餐已經吃很少，肚子卻還是鼓鼓的？尤其一到睡前，嘴巴更饞、肚子咕嚕咕嚕，好想邊躺邊追劇邊嗑宵夜啊！近期日本女生之間悄悄流行一個「不挨餓也能瘦」的方法，就是在睡前吃一顆奇異果！聽起來很犯規，卻被不少瘦身達人與營養師點名，特別對「小腹型肥胖、便秘...

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晚餐前一杯就有感？女性瘦身圈熱議：「喝醋減肥法」怎麼喝才能健康不復胖？

喝醋真的可以減肥嗎？近期瘦身圈再度翻紅的「喝醋減肥法」有人靠它控制食慾、少吃宵夜，也有人一喝就胃痛、反而更心累，其實關鍵不是「醋有沒有用」，而是要喝對比例、抓準時間喝、然後懂得停，分享如何正確喝醋才能瘦、又不傷身，趕緊來看看。

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女性脾胃差怎麼調？中醫推薦10組不跑不跳「養脾胃微運動」每天10分鐘改善脹氣疲勞

明明吃不多，卻一吃就脹，上班上到下午整個人又累又昏？不少女性以為是代謝變差或工作太忙，但在中醫視角中，關鍵往往是出在「脾胃沒力了」，脾胃就像身體的發電機，一旦運轉變慢變差，營養再好也吸收不了，然而調理脾胃不一定要跑步流汗，中醫其實很推薦用溫和、不...

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為什麼女性特別容易腦霧+焦慮？大腦清晰度每提升10%，焦慮感就會明顯下降！5個「清腦秘訣」快快學起來

明明沒有那麼多事，腦袋卻像開了十幾個分頁；愈想冷靜反而愈焦慮？這不是妳太敏感想太多，而是許多女性都正在經歷的「腦霧＋焦慮」狀態，研究顯示，當大腦變得更清晰、更有邏輯時，焦慮感往往會大幅得下降，關鍵不是要妳硬撐硬幹，而是要妳學會幫大腦降噪！

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不是跑步、也不是重訓：全智賢、孫藝珍靠最強「逆齡荷爾蒙法」讓40歲的身體重回25歲的狀態！

到了40歲，妳是不是也常覺得「明明吃得不多，可身體卻慢慢變得不聽話」？代謝變慢、水腫變多、以前一週瘦一公斤，現在半個月都不動如山…其實不是妳不夠努力，而是荷爾蒙在悄悄地改變！最新研究發現，比跑步、比猛練重訓更有效的，竟然是韓星都在做的「逆齡荷爾蒙法」...