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曾之喬：「即使再忙碌，一定要讓自己有身心靈休養的MeTime，儲存好健康能量，才能發光再出發！」

在今年更多一個母親角色的喬喬曾之喬今日出席妮維雅活動擔任身體保養代言人，儘管生活變得豐富與忙碌，依舊閃閃發亮的她談到了產後的保養、以及如何能夠讓自己一直維持最佳狀態，趕緊來看看！

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月經來=黃金減肥期？減肥時亂經或停經該怎麼辦？月經來喝黑糖水會胖嗎？來聽聽專家怎麼說

「世界月經日」是由德國非營利組織WASH United於2014年正式發起，訂立為每年的5月28日，會訂在這天的原因是，5月象徵著女性平均的經期大約為5天，28日則為月經平均28天的週期；世界月經日發起的原因是在全球許多地區，女性因缺乏資源、資訊遭受到歧視或排擠，因此推...

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懶人倒立「倒腿式瑜珈」怎麼練？一週訓練計畫緩解腿部浮腫還能消除疲勞安神助眠，5步驟練起來

倒腿式瑜珈是一個非常適合女性每天練習的體式，不僅紓壓還能修復身體，被稱為「懶人倒立」，每天10-15分鐘，約7天腿部腫脹改善、14天改善睡眠、21天可明顯感受身體放鬆及循環變好！

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不傷膝、更好瘦的「逆深蹲」10分鐘正確練法、搭配傳統深蹲一週混合訓練菜單來了！

「逆深蹲」是一種針對下腹核心與髖部的訓練動作，和一般的傳統深蹲不同，它不是用腿推地，而是以「抬腿捲腹」的方式主動運用腹部與髖屈肌，特別有助於加強核心穩定與下腹力量。

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5組「坐式瑜珈」：調整脊椎、清腸排毒、緩解生理期不適、還能提升氣質、改善體態，幫助安眠和放鬆，練起來！

適合女性練習的「坐式瑜珈」對於放鬆緊繃肌肉、改善骨盆循環、調理氣息非常有幫助，特別適合久坐族、經期不順、孕期後期（需諮詢醫師）、產後恢復初期、或早晚靜心時練習。

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大餐後想速瘦？「雞蛋生酮減肥法」很適合，但實行不得超過兩週！一週雞蛋減肥菜單來了！

雞蛋減肥法的原理與生酮減肥法一致，簡單來說就是幾乎零碳水飲食；每日攝入脂肪量75%+蛋白質20%+碳水5%，當體內糖分過少時，身體便不再分泌胰島素，而是開始消耗脂肪，此法需要大量補水及適量的鹽分。

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脂肪最怕的「天然清腸刮油水」8種調配法來了！能促進腸胃蠕動幫助排便，是大餐後最需要的解救飲品

「刮油水」是一種以天然食材泡製的健康飲品，通常加入具有幫助代謝、利尿排毒、促進消化、抑制食慾或抗發炎等功能的水果、香草以及辛香料，目的在於「輔助刮除體內多餘油脂」，因此被稱為「刮油水」。

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5天清腸排毒法：液斷日/蛋斷日/肉斷日/果斷日/菜斷日 讓妳輕鬆甩小腹、拉滿身體的輕盈感！

「5天清腸排毒法」屬於「循序漸進式飲食排毒」，也叫「5日斷食法」，透過每天只吃特定類型的食物（或只是飲用的方式），幫助腸胃休息、清理宿便、減輕負擔，進而達到瘦身、清腸、改善代謝與水腫的效果。

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日本名醫神奇「治痛走路法」一次緩解頭部/頸肩/腰背/膝蓋痠痛，還能瘦身調整體態，5步驟練起來！

「酒井式關節矯正走路法」（酒井式関節調整ウォーキング）是由”被日媒封為治痛神之手”的日本著名骨科名醫「酒井慎太郎」所創建的步行法，用意是透過走路的方式矯正關節歪斜、改善骨盆與脊椎排列、減少關節疼痛，並進一步達到瘦身與體態調整的效果。

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壓力愈大 腰腹愈胖？排解壓力荷爾蒙最有效的7個方法來了！

現代人生活壓力大，而皮質醇是腎上腺分泌的主要壓力荷爾蒙，作用是短期幫助應對危機，但，長期過高可能導致體重增加（尤其腰腹部的脂肪堆積）、情緒波動和免疫力下降，分享排解壓力荷爾蒙最有效的方法，需要的朋朋們務必學起來。

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超慢跑、瑜珈都沒上榜！哈佛大學公布最佳抗衰老5大運動 30+的人練起來！

根據哈佛大學醫學院教授I-Min Lee的研究，以下5項運動作為最佳抗衰老運動，因為它們不僅能增強心肺功能，還能維持肌肉力量、靈活性和平衡感，減少與衰老相關的健康問題。

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哈佛大學研究證實：這8個逆齡行為持續進行8週 可以年輕5歲，趕緊筆記

哈佛大學近期於《Biogerontology》期刊上發表：抗衰老是一項系統工程，單一的阻斷方式效果有限，若能從多面向進行阻斷，透過飲食、運動和壓力改善等等多管齊下，才有機會產生”抗衰複利”的效果！

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想慢慢老、看起來比同年齡人看起來年輕的10個飲食習慣養起來！

歲月的流逝讓人一天天的變老，雖然不可逆，但還是有些秘訣能讓人看起來比同齡的人更青春，飲食和良好得生活習慣養成非常重要，現在就來看看有哪些。

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天然助便益生菌—「醋泡洋蔥」怎麼做、正確吃法來了！連續吃兩週，就能感受被馬桶召喚的力量

醋泡洋蔥有天然的益生菌，對我們身體腸胃道很有幫助，含有果寡糖，是益生菌繁殖的養分，因此很多人食用後緩解了不少便秘的困擾，現在就來看看做法和正確吃法。

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日本筑波大學研究：睡前3分鐘躺練「抬腿繃腳尖」能讓腰腹持續燃脂36小時！3週後強烈有感，正確練法來了

日本筑波大學研究，每天睡前花個3分鐘、躺著練習「抬腿繃腳尖」的動作，可以讓腰腹脂肪持續燃燒36個小時，3週後能明顯感受小腹縮水、腰圍也減了不少！