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日本爆紅的「江戶跑」是什麼？一種窘窘又賊賊的側身跑步法，真的更省力又適合女性嗎？來聽聽專家怎麼說！

最近日本社群平台上，出現一種看起來像側身「偷跑」、動作有點窘卻異常輕鬆的怪奇跑步方式，就是爆紅的「江戶跑」！它被形容成比慢跑省力、對關節友善，甚至連女性與中高齡族群也能輕易嘗試，這種新奇的跑法，真的值得跟風練習嗎？

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熱紅酒不只是浪漫！營養師教妳怎麼正確喝：3種不同口感做法 讓手腳不再冰冷還可紓壓，現在喝剛剛好

一提到熱紅酒，很多人第一個想到的是聖誕市集與浪漫氛圍，但其實，只要喝對方式，它也能成為冬天對女性相當友善的一杯溫暖補給，從改善手腳冰冷、放鬆緊繃情緒，到提升女性生理機能，營養師提醒：關鍵在選對配方與份量。

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綠茶配核桃、脂肪無處逃！專家曝「這樣吃」，瘦肚子速度明顯加快！

小腹怎麼樣都消不掉，就算體重下降、肚子卻還在？其實問題不在於吃太多，而是吃錯、睡少、順序錯亂，近年營養研究發現，想加快瘦肚子，關鍵不是更激烈的節食，而是「調整代謝環境」，其中被專家點名、效果最穩定的一組搭配，就是「綠茶配核桃」，加上吃對方式，真的...

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「暈碳」是什麼？能助眠、減肥還是其實在傷身？為何女性特別有感，專家一次說清楚！

妳是否經常這樣？當吃太撐（太飽）時會有種腦袋瞬間當機、昏昏欲睡的感覺，可能妳以為只是吃太飽，其實這是醫學上早就被討論的「餐後嗜睡症」，也就是最近在脆上討論度頗高的「暈碳」症狀，它跟意志力沒關，也不只是吃飽想睡那麼簡單，它其實和女性荷爾蒙、減脂效率...

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明明有睡飽卻愈來愈累？營養師點破「睡後疲憊感」盲點：30+女性真正該補的是這些！

妳是否也有這樣的困惑：明明睡滿7～8小時，早上醒來卻還是昏昏沉沉、身體倍感沈重，甚至比熬夜時還累？多位營養師專家指出，一般女性常見的「睡後疲憊感」，問題不在睡眠時數，而是夜間修復效率不足，想要醒來真的有精神，關鍵其實是在每天要「怎麼正確吃」。

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金高銀有態度！為《認罪之罪》刻意瘦身、剃平頭 打造「乾枯少年感」體態，完美演繹「冷」與「空」

剪去長髮、削弱曲線、讓身體變得更單薄—在《認罪之罪》中，金高銀刻意減重、強化消瘦線條，搭配極短的半削平頭，讓整體形象成為角色的重要印記，也是一種情緒的延伸，這不是「顛覆形象」，而是為了呈現一個仇恨滿滿、卻又帶著冷靜沉著與情感被拉空的角色狀態。

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風靡歐美夢幻飲品「月亮牛奶」為何如此熱門？助眠原理、喝法、何時喝最有效…一次看懂！

因顏色繽紛夢幻，「月亮牛奶」在歐美社交平台，像是IG、wellness、Pinterest、facebook…掀起一陣風潮，它是一杯結合溫熱飲品與睡前儀式感的夜間飲品，被視為一種溫柔又可持續的助眠方式，為什麼連專家也認為它值得一試？趕緊來看看！

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別再啃生冷的番茄了！冬季暖呼呼的抗氧化炸彈「烤番茄」吃了脾胃暖、氣色也亮，營養吸收率最高的美味做法來了

天氣一冷，手腳就冰、腸胃也不順、氣色看起來特別疲倦，這時候還在為了健康啃食生冷的番茄嗎？別太為難自己了！只要把番茄「烤一下」，不但口感更溫潤，關鍵的抗氧化營養還能被身體吸收得更好，是冬天最養生、也最療癒的吃法。

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營養師、健身教練私藏 適合冬天最容易堅持的「20個無痛減脂法」，愈冷愈好瘦！

一到冬天很多女生都會冷到不想動、然後又特別想吃，食慾超旺盛！但其實冬天反而是最適合「降體脂」的季節，使用以下我們提供的建議，只要用對方式，不需要爆汗、也不必節食，順著身體在寒冷時的代謝本能，就能讓脂肪慢慢消去，穩定的瘦、也不容易復胖。

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天氣冷腳跟著冷到睡不著？專家推薦女性必做「8招腳趾運動」暖宮、瘦腿、改善循環都很有效！

冬天一到，許多女性反應：「腳好冷、腿超僵、經期也變得超不順！」其實這些問題常常不是體質差，而是妳的腳趾冷到不靈活了，日本體態調整專家表示：「腳趾一僵，全身就冷。」韓醫也指出，冬天特別要「引火下行」、讓熱氣往下走，以下8招腳趾運動，坐著躺著都能練，暖...

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日本爆紅「淚活」排毒法的療癒力量：哭一哭 把壓力釋放，專家親授睡前6步驟自我練習，學起來！

有時候壓力並不是來自某一個嚴重的事件，而是日復一日累積起來的情緒，這些情緒並沒有被好好地梳理，加上現代人白天忙著應付工作與生活，真正屬於自己的時間往往只剩下夜深人靜的片刻，近年在日本引發討論的「淚活」，正是從這樣的生活狀態出發，透過「有意識地流淚...

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「味噌湯減肥法」日本50+婦女每天吃 連續15年不復胖！營養師公開「這樣吃」更燃脂！3大祕訣通通學起來！

在日本，味噌湯不像我們印象中的，是配菜的角色，許多日本50歲以上的婦女把味噌湯當成早餐，幾乎天天喝，長期下來，體重穩定、不易復胖，不是刻意節食，也不是要逼自己吃得很少，而是靠一碗溫熱、低負擔的湯，把代謝與腸胃顧好，這個看似平凡的習慣，其實是很多營養...

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不是快走就會瘦！專家建議走路「這樣走」脂肪才會消！10個走路更燃脂的技巧請get

每天都在走，步數也不少，卻怎麼走都瘦不下來嗎？有沒有想過，問題可能是妳的「走法不對」，因此體重才會停滯不下，多位健身教練與代謝專家都指出，走路真正影響燃脂效率的，不是速度，而是是否能穩定血糖、降低壓力荷爾蒙，簡單來說，就是讓身體願意把脂肪拿出來用...

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明明沒多吃卻愈來愈難瘦？中醫揭35+女性真正該調的不是熱量，當身體順了，才真的瘦得下來

很多女性在35歲後都有相同感受：食量沒變、運動沒少，體態卻卡在原地，還多了水腫、睡不好、容易累…近年連LVMH都投資「現代中醫」，正是因為這套調理概念正好回應了現代女性長期壓力與失衡的身體狀態，我們這次專訪了京都堂林鼎華中醫師，從中醫角度重新理解熟齡女性...

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冬季補氣血從早餐開始！日式養血型、韓國暖宮補血、小紅書親測最滋養食譜來了！

一到冬天，很多女生明明睡得夠，卻還是覺得累、手腳冰冷、氣色越來越差…營養師指出，這不是單純疲勞沒睡飽，而是「氣血不足＋循環變差」的表現，與其亂吃補品，不如從每天從早餐開始，用對食材、吃對溫度，氣色自然慢慢養回來。