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《颱風商社》李俊昊公開「6日體能訓練+極限飲食」菜單練出名品腹肌！網讚：自律到可怕

在Netflix熱播韓劇《颱風商社》中，李俊昊飾演出身「狎鷗亭柳橙族」的富二代強太風，從花藝系痞子少爺蛻變為背負公司命運的鐵血社長，戲裡展現責任與成熟，戲外的他更以極致自律的訓練與飲食出了名！從服役期間胖了16公斤，到靠雞胸肉、地瓜和高強度訓練練出名品腹肌...

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4組「瘦肚瘦腿瘦手臂瑜珈變化體式」每天8分鐘 讓妳瘦全身！

想要快速雕塑身材、改善小腹凸出、大腿粗或蝴蝶袖困擾嗎？其實每天只要 8 分鐘，透過以下 4 組瑜珈變化體式，就能燃燒全身、加強核心、打造更緊實的線條，這些動作不需要任何器材，在家鋪一張瑜珈墊就能練習，特別適合想要低衝擊卻有效燃脂的女性，接下來我們將逐一...

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小紅書瘋傳「紅茶+ 1物」10分鐘煮出纖腰茶，連喝3天小腹有感收緊！

想瘦小腹又不想節食？其實每天早晚花10分鐘，用紅茶搭配天然食材煮水喝，就能幫助代謝循環、促進排便、減少水腫，從蘋果、山楂陳皮到檸檬紅茶，這3款飲品不僅香氣誘人，還能幫助瘦小腹，讓我們來瞧瞧為什麼網友都盛讚「連喝3天就有感」！

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不靠節食也不愛運動？《回魂計》舒淇的快樂瘦身法：炸物只在「中午放縱」，靠五穀粥打造無齡感身形

一直以來，舒淇都綻放著最佳狀態，只要在螢光幕前就是眾所矚目的焦點！她不像許多女星熱衷於極限健身，反而自稱「不愛運動」、更「不靠節食」來維持體態，她的秘訣在於將自律化為一種快樂的生活方式，像是想吃炸物就只在中午吃，晚餐再補一碗清淡健康的五穀粥，她讓...

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《回魂計》德泰混血尹浩宇：182公分「自律系」體能哲學！拳擊、夜跑練出高強度鏡頭耐力

德泰混血演員尹浩宇，以182公分的修長體態與德泰中英四國語言能力在亞洲爆紅！從INTO1成員到Netflix《回魂計》飾演王子氣息的Eason，除了演技讓人驚艷，尹浩宇憑藉自律鍛鍊與高強度體能管理，也成為新世代偶像代表，究竟他是如何維持身材？讓我們來瞧瞧他的體態管理...

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不是深蹲、不是仰臥起坐，醫學期刊公布4組更輕鬆簡單「瘦小腹」動作 搭配飲食建議，小腹平坦不是夢！

小腹肥是很多女性的困擾，想認真減下來，練習像是深蹲、平板支撐、或是仰臥起坐等動作又覺得困難無比，分享4組居家輕鬆版徒手瘦小腹的動作，每天練習10分鐘，每週訓練4–5天，持續練同時配合熱量赤字飲食（每日少300–500大卡），平均4–6週腰圍能縮小2–4公分，訓練8–12...

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妳的頭比保齡球還重！緩解現代人通病「科技頸」5組黃金瑜珈動作，告別肩頸痠痛、重拾頸椎健康

身處數位時代，妳的頸椎正面臨隱形威脅！長時間低頭滑手機、在電腦前久坐，「科技頸」（Tech Neck）已成為現代女性常見的姿勢殺手；它不僅造成頸部僵硬、肩膀痠痛，甚至可能引發張力性頭痛與手麻等症狀，推薦5組隨時隨地都能做的瑜珈伸展動作，幫助有效舒緩不適、重...

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秋季限定橙紅寶石「柿子」：營養價值、健康吃法、對身體的好處與禁忌，誰該多吃？誰要忌口？

秋高氣爽，正是品嚐柿子的最佳時節，柿子不僅甜美飽滿，更被譽為「秋季水果之王」，富含維生素C、β-胡蘿蔔素與鉀等營養素，對女性養顏、美肌、腸道健康與心血管保養都很有幫助，然而，柿子雖好卻不能亂吃，我們將為妳完整解析柿子的營養價值、女性好處、創意吃法與禁...

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最溫柔高效的減脂法！專家揭露「餐後黃金散步法」 能輕鬆燃脂、穩血糖，打造優雅仙女體態

減脂不一定要靠爆汗的高強度運動；最新研究指出，「餐後黃金散步」才是女性最溫柔卻高效的燃脂方法！散步不僅能促進消化、降低血糖波動，還能啟動脂肪燃燒機制，讓妳在日常生活中輕鬆養成纖細體態。

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進郭敬明劇組必瘦？虞書欣、金靖都瘦了！揭密16天減肥法、專家風險解析+改良版瘦身建議

近年來網路爆紅「郭敬明瘦身訓練營」的傳聞，說不少演員只要進入他的劇組就會明顯變瘦，因此誕生了「郭敬明劇組16天減肥法」，這套飲食與生活方式據說能在短時間內快速減重，但它真的有效又安全嗎？以下帶妳完整解析流傳版本、明星案例、和潛在風險，並附上專家建議...

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經常超慢跑 看起來卻顯老？那是因為妳沒做好「這6件事」

不論是為了健康還是想瘦下來的水水們，開始練習超慢跑後，是否有”怎麼臉部愈來愈鬆垮？”或是：”看起來反而比沒跑之前更老態”的感覺？那是因為妳可能忽略了一些重要的習慣、或是沒準備好一些預防措施，現在就來看看有哪些需要注意的事項。

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哈佛證實這3組「大腦健身操」可提升記憶力、延緩衰老10年，而且每天只需練5分鐘！

覺得記憶力下降、專注力變差？其實大腦也需要健身！哈佛大學等研究發現，規律運動能增加腦血流、促進神經可塑性，並刺激BDNF分泌，幫助神經元修復與新生，透過每天5分鐘的「大腦健身操」，就能像給腦袋施肥和按摩，讓妳思緒更清晰、情緒更穩定，長期下來更能延緩大腦...

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不只是帥！《暴君的廚師》御前武士朴永雲靠肌耐力訓練+極限生酮維持零贅肉體態

在《暴君的廚師》中，御前武士朴永雲雖然話不多，但他那精實、內斂、線條感極強的體態，卻成為了力量與自律的最佳體現，這位身高189公分、體重73公斤的「隱藏版帥哥」有自己專門一套的肌耐力訓練與飲食法，現在就讓我們分享這套高效燃脂、打造精悍線條的御前武士秘笈。

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久坐真的很傷腰！每天花10分鐘 8組睡前護腰動作把腰養回少女感

妳是不是常常一坐就是一整天，然後腰痠到睡前還翻來覆去睡不著？根據哈佛醫學院的研究，長時間保持同樣的坐姿會增加腰椎壓力，導致慢性痠痛，甚至影響睡眠品質！其實，睡前花10分鐘練習簡單的伸展，就能幫腰椎“續命”，減緩僵硬、還可以促進血液循環，並且訓練核心肌...

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壓力大就變胖？專家揭皮質醇增肥陷阱，5招改善秘訣讓妳掌握荷爾蒙、睡眠與情緒的黃金平衡

妳是否曾感到，當生活壓力排山倒海而來，體重也跟著失控？明明沒大吃大喝，小腹卻悄悄隆起，甚至連睡眠品質都變差？這不是妳的錯，而是體內的壓力荷爾蒙正在作祟！我們將深入解析壓力如何影響妳的身形，並提供5個黃金法則，讓妳從此掌握荷爾蒙、睡眠與情緒的平衡，輕...