# 冥想

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別再依賴耳機，來一趟「無聲散步」！專心走路不聽音樂和Podcast，10分鐘找回安靜能量

近來興起的「無聲散步」（Silent walk）是一種冥想和運動的結合，要人們摘下耳機、閉上嘴巴，把注意力放在走路上，感受身體傳遞給自己的的訊息。無聲散步的受歡迎度反映了現代社會變遷，科技的進步，讓多工和分心成為常態，而無聲散步提供了一種重新匯集注意力，讓焦...

2023-11-16

一起練習「正念呼吸法」：可解憂、提高注意力，還能提升免疫力讓睡眠品質更好！

我們只要活著就一定要呼吸，正念呼吸法能夠把我們帶回到當下，幫助我們轉念、緩解壓力和痛苦，人生有太多難事，就讓正念呼吸法為我們帶來更多更強韌的正能量吧。

2023-09-13

2023「明想正念日曆」12種正念主題+6種色彩療法，每天替你補充正能量

2023「明想正念日曆」透過圖文共感療癒每一天！用一天、一點、一頁、一句的持續累積，找到切換內心狀態的開關，成為更好的自己！

2022-09-21

很累卻睡不著？「瑟多納釋放法」5步驟冥想助你擺脫失眠、甩開負面情緒

你也常常遇到這情況嗎？明明身體很累，躺在床上卻腦袋思緒一直亂跑，翻來覆去都睡不著？心理治療師加藤史子在《改變人生的冥想習慣》書中教你此時可試試「瑟多納釋放法」，助你放鬆入夢鄉。

2021-10-12

「1分鐘冥想法」簡單卻有驚人成果！不只能轉換心情、緩解放鬆，還能找回平靜、改善睡眠品質

你常常深陷負面情緒漩渦嗎？心理治療師加藤史子在《改變人生的冥想習慣》書中指出，這個比爾蓋茲、女神卡卡都身體力行的「冥想」，效果比你想像的還驚人。

2021-09-27

是時候「微冥想」好好生活～請你跟著這樣做135一日三次五感正念療心法

隨著大家「疫」起在家防護的時間變長，宅在家悶久了，難免開始焦慮或恐慌，為了可以Stay Home也Stay Safe身心靈健康，簡單運用1、3、5微冥想方式就能為人生暫歇抒壓！

2021-06-02

靜心冥想和你以為的不一樣！不需正襟危坐，簡易七大靜心法，為心靈排毒，輕鬆愛自己

身體肌膚要保養，也要好好愛護自己的心靈健康！據WHO報告，全球超過3億人受憂鬱症所苦。就用幾個輕鬆上手的靜心法，一起來替心靈排毒！

2019-11-05