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老是失眠睡不好?試試臨床心理師的「4B 好眠養成術」!加映6款枕頭噴霧推薦,用療癒香氛營造助眠力

曾幾何時,一夜好眠竟然也成了如此困難的事。趁著週末來臨前,今晚就來試試臨床心理師提出的「4B 好眠養成術」,搭配好聞香氣的枕頭噴霧,讓自己好好放鬆、許自己一個好夢吧。

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怎麼睡都睡不飽、身體很累卻難以入眠,代表「壓力賀爾蒙」分泌失調!快做6個Tips,擺脫慢性疲勞及睡眠障礙

現代人生活壓力大,有睡眠障礙的人不在少數,若長期睡不好、過勞,可是有中風、心臟病及失智的可能!腦科醫師鄭淳予在《腦科學博士的高效入眠法》書中,帶你認識「壓力賀爾蒙」之稱的皮質醇,趕快跟著做這6個好眠撇步吧!

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睡前做這3件事更好睡!透過精油+香氛蠟燭放鬆減壓,療癒疲憊的身心靈

工作一整天累積壓力,身體縱使很累還是睡不著,需要透過一些能幫助睡眠的方法讓身心靈放鬆,可以試著運用精油、香氛蠟燭,或是泡澡等方法,同時增進生活情調。

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「明明很累了,卻怎麼也睡不著…」安眠藥是解藥嗎?市面上賣的助眠藥怎麼吃? 為你解答失眠人才知的苦

在台灣,每5人中就有1人深受失眠所苦,有3成民眾曾經吃過安眠藥。根據國內統計更發現,國人一年吃掉的安眠藥,多達3億3900多萬顆,高度相當是1500棟台北101,非常驚人!