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失眠睡不好？10款睡眠噴霧推薦+臨床心理師的4B好眠養成術，讓你一夜好眠到天亮

曾幾何時，一夜好眠竟然也成了如此困難的事。趁著週末來臨前，今晚就來試試臨床心理師提出的「4B好眠養成術」，搭配好聞香氣的睡眠噴霧(枕頭噴霧)，讓自己好好放鬆、許自己一個好夢吧。

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失眠睡不著怎麼辦？白噪音讓你進入深層睡眠，擺脫焦慮緊張情緒

白噪音單調重複的聲音，的確有助於讓你的神經疲勞，繼而進入睡眠狀態，降低外界對人的影響，就可以更平穩的在安全睡眠的狀態中。

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國民妹妹IU自創1分鐘入眠法— 4個解決方案改善季節性失眠

近日天氣轉變，加上假期待在家難免熬夜一下，有時候日夜顛倒導致難以睡一場好覺！讓上班日必須早起的人依然感到疲倦。針對失眠的問題，分享4個做法，能夠幫助大家擺脫睡不著的困擾，一起來看看！

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睡飽還是覺得累？你的「深度睡眠」時間夠嗎？深度睡眠有哪些好處？

你覺得自己睡得好嗎？還是不論睡多久仍然覺得累？如果是，那你可能是「深度睡眠」時間不夠。醫師表示，深度睡眠有解除疲勞、恢復精力等重要作用，是一整夜睡眠中最重要的部份，所以被人形容為「黃金睡眠」。但要如何進入深眠？多久才夠？如何知道自己有進入深度睡眠...

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失眠、多夢易醒、老是睡不飽？77老大傳授助眠密技，擊破睡眠障礙、越睡越年輕

失眠、多夢易醒、老是睡不飽？《美麗佳人》2021年邀請到中醫師出身的百萬YouTuber 77老大來為大家解決各種疑問，這次就針對睡眠障礙來擊破！

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常常感到憂鬱又失眠？請多吃這7種「快樂食物」，助你睡得好、穩定情緒

現代不少人都有情緒不穩定、憂鬱、睡眠障礙等問題，這其實都跟身體內的血清素、色胺酸有關係。身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師教你靠補充「快樂食物」來改善！

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失眠有救了！3個快速入眠方法+2道簡易安眠食療餐，讓你睡得香甜又安穩！

現代人壓力大，或多或少都會遇上睡眠問題，像是睡不著、或是淺眠、睡眠品質不好等等，今天分享3個方式可幫助提升睡眠品質，如果有這方面困擾的人可以試試看！

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香草能舒緩焦慮、增強記憶！迷迭香、鼠尾草、香蜂草…可以幫助放鬆情緒

經常服藥的失眠、焦慮者，常常會覺得記憶力不好，多項研究發現常吃安眠藥確實有不利認知及記憶力的可能性。

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很累卻睡不著？「瑟多納釋放法」5步驟冥想助你擺脫失眠、甩開負面情緒

你也常常遇到這情況嗎？明明身體很累，躺在床上卻腦袋思緒一直亂跑，翻來覆去都睡不著？心理治療師加藤史子在《改變人生的冥想習慣》書中教你此時可試試「瑟多納釋放法」（又稱聖多納釋放法），這是一系列你可以透過自我探問的工具或問題，讓你學會如何打開內在，學...

BEAUTY美體健康

5人就有1人有睡眠障礙！失眠不一定要吃安眠藥～六招好眠技巧學起來

人的一生當中，有三分之一的時間都在睡覺。但根據台灣睡眠醫學學會統計，全台將近500萬人有睡眠困擾；換算下來，國人平均每五個人中，就有一人有睡眠障礙的問題，其中慢性失眠占最大宗。

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長期失眠到精神崩潰？睡覺前必做10大撇步＋「躺床2技巧」，助你放鬆入夢鄉

失眠已成現代人通病，來自各方面的壓力，常常導致大家睡眠情況不佳，你也常有這煩惱嗎？不妨試試被譽為「成長之母」的吳娟瑜在《想法一改變，壓力就不見》書中的方法，助你一覺好眠到天亮！

BEAUTY美體健康

想要睡眠放鬆、平穩心情、隨身防護…居家精油用法還有這些選擇

之前我們曾寫過宅在家的居家香氛精油用法，提供三種情境：WFH在家工作需要專心、關注疫情導致太焦慮、加強防疫清潔。這次針對10/10 HOPE訓練講師彭逸涵再針對睡眠放鬆、平穩心情、隨身防護這三個狀況，分享專屬精油配方，讓居家生活更美好。

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失眠人專屬！2020年末《午夜舒眠影展》線上放映，5部「讓人無法醒著看完」的愛睏動畫

你也是一到半夜反而精神亢奮，想睡卻又失眠蟲上身的人嗎？那麼《午夜舒眠影展Snooze Film Festival》很適合你，據說是一場讓人無法醒著看完的影展。

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怎麼睡都睡不飽、身體很累卻難以入眠，代表「壓力賀爾蒙」分泌失調！快做6個Tips，擺脫慢性疲勞及睡眠障礙

現代人生活壓力大，有睡眠障礙的人不在少數，若長期睡不好、過勞，可是有中風、心臟病及失智的可能！腦科醫師鄭淳予在《腦科學博士的高效入眠法》書中，帶你認識「壓力賀爾蒙」之稱的皮質醇，趕快跟著做這6個好眠撇步吧！

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睡前做這3件事更好睡！透過精油+香氛蠟燭放鬆減壓，療癒疲憊的身心靈

工作一整天累積壓力，身體縱使很累還是睡不著，需要透過一些能幫助睡眠的方法讓身心靈放鬆，可以試著運用精油、香氛蠟燭，或是泡澡等方法，同時增進生活情調。