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「營養」是增強免疫力的最佳武器！跟著營養師建議 讓妳提高免疫力、「營」造好體質！

季節變換，秋冬為呼吸道疾病高峰期，不管是流感或黴漿菌感染，除了勤洗手、戴口罩、保持社交距離外，提高自我免疫力亦是關鍵因素之一。

LIFESTYLE美食

一年四季都有的「營養小金礦」奇異果這樣吃係金欸好吃：三款奇異果食譜推薦

有「營養小金礦」之稱的奇異果取得相當容易，富含維生素C與D、膳食纖維、酵素，不僅單吃美味，入菜麻誒通喔！

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2022年度最佳飲食法排名出爐！「地中海飲食」蟬聯5年榜首

《美國新聞及世界日報》每年都會評選出年度最佳飲食法排名，日前結果出爐！再度由「地中海飲食法」蟬聯排名榜首。

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三色豆清炒時蔬、三色豆炒蝦仁，2道夏日清爽低脂餐食譜來了！

被便當界稱最沒誠意的配菜—三色豆營養價值其實很高，今天分享2道由三色豆做成的好吃炒菜料理，清爽好吃還很有飽足感，很適合悶熱的夏日氣候！

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3道低脂秋葵炒菜料理：秋葵炒雞丁/秋葵炒蛋/雙菇炒秋葵食譜來了！

秋葵最為人所知的就是可以降血壓，幫助消化的營養食物，最近如果有去超市會看到大量的秋葵，每年的5月到9月是秋葵的產季，不過因為屬性偏涼，容易拉肚子的人不要吃太多。

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3道滑嫩鮮美杏鮑菇低脂料理：手撕杏鮑菇拌菠菜/杏鮑菇雙椒炒蛋/黑胡椒杏鮑菇骰子牛 食譜來了！

杏鮑菇又稱為「素食界的牛排」，因為它跟牛肉一樣，蛋白質含量很高，還有膳食纖維、礦物質、多種胺基酸和維生素B群，可幫助碳水化合物、蛋白質及脂肪代謝，正在減肥期的人千萬不要錯過！

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3道低脂木耳料理：蓮藕胡蘿蔔清炒木耳、青花菜木耳炒蝦仁、涼拌蒜香辣木耳食譜來了！

黑木耳富含營養的膳食纖維礦物質，維生素，可促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，對於瘦身非常有幫助！快來看看3道黑木耳料理做法食譜！

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3道低脂高蛋白杏鮑菇料理：辣炒杏鮑菇/黑胡椒煎杏鮑菇骰子牛/杏鮑菇炒蛋食譜來了！

杏鮑菇有著鮑魚般Q彈口感，且含有豐富的營養成分，今天分享3道美味無比的杏鮑菇低脂料理食譜，不論是不是在減脂期都可以學起來吃喔！

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低脂家常菜—韭菜炒蛋食譜來了！韭菜的高纖維可幫助腸胃蠕動、預防便祕！

雖然很多人不喜歡韭菜，但今天一定要來說說韭菜料理對於瘦身的幫助！韭菜熱量每100克29大卡，相當於半顆蘋果的熱量，雖說熱量與番茄差不多，但韭菜的纖維素含量卻是番茄的3倍！幫助腸胃蠕動，排除多餘脂肪，預防便秘。

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營養師告訴妳4個變美變輕盈的成分鳳梨都有！一定要把鳳梨吃好吃滿！

最近掀起一陣吃鳳梨的熱潮，就跟很多水果一樣，鳳梨擁有大量的膳食纖維，吃了可以幫助腸胃道的消化和吸收，絕對是吃太多肉類、蛋白質之後的好選擇。

COMMUNITY視野觀察

7款私心推薦不怕胖的果飲配方，越喝越瘦且皮膚、精神越好的秘訣！

運動已經是現代人生活中不可或缺的活動之一，下班後動一動流流汗，消除一整天的壓力，是一種時尚，問題接著來了：運動後怎麼吃才好呢？

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減肥期間教妳怎麼吃紅心芭樂 吃對了還會愈吃愈瘦！

芭樂是有名的減肥水果，跟同重量的鳳梨相比，芭樂在熱量上多出30大卡，但是蛋白質含量卻是3倍以上，膳食纖維含量達到4倍以上。大量的膳食纖維可以清潔大腸，幫助身體排除毒素，降低腸道癌變的風險。

LIFESTYLE美食

西洋梨─營養滿分的水果之王下半身肉肉的女孩多吃它就對了

富含營養的水果王─西洋梨富含多種維生素與礦物質，重點是含有非常高的膳食纖維，在歐美深受減肥者歡迎。快來看看西洋梨怎麼吃?

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「超級食物」有多超級？實際攝取量也許不易達成

超級食物到底有多超級？奇亞籽、酪梨、紅石榴、甜菜根都是所謂富含營養素的「超級食物」。雖含營養素大量，但要如何攝取才能真正補充所需營養？

COMMUNITY玩味特搜

營養師說給你聽，關於 72% 黑巧克力的小秘密！

黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力，你喜歡哪一種呢？目前市售巧克力，可可脂含量不足的產品占半數，完全沒有用到可可脂的巧克力占 1 至 2 成，因此行政院衛福部今年 3 月份預告訂定「巧克力標示規定」草案，將巧克力區分為：黑巧克力、白巧克力及牛奶巧克力，總可可固...