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# 瘦大腿

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每天4分鐘,10組紮實瘦肚訓練,7天後有感瘦肚!

小腹肚子是全身最難瘦下來的地方,很多人就算運動了也是瘦不下來,今天分享這套訓練共有10組動作,專門針對小腹、腰部兩側和大腿內側的贅肉,每天花4分鐘做,7天後就有感喔!

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睡前6個動作矯正X型腿 改善假胯寬 提升睡眠品質!

今天分享一套可以矯正腿型、改善假跨寬的動作,總共有6組,每組花個1-2分鐘做,睡覺前動一動,不僅可以幫助提升睡眠品質,也能讓體態更均勻好看,練起來吧!

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每日睡前練!7個伸展動作 讓妳睡著後燃燒脂肪!

睡覺前做做伸展運動對身體是非常有益處的,藉由伸展動作不僅讓身體的肌肉放鬆,提升睡眠品質,今天分享這7個動作,還能讓妳在睡著後燃燒脂肪,要輕鬆瘦下來絕對不是問題!

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一起練出大腿縫!每天6分鐘、6組動作瘦大腿內外側 適合新手練習!

秋冬到了,穿上長褲很緊繃?如果妳是屬於辦公室久坐的女性,很容易讓下半身腫脹肥胖,今天分享6組動作,可以瘦大腿內外側,而且在家就可以練習喔!