# 瘦大腿

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兩週內就能瘦腿!10個日常Tips消除妳的肉肉腿

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兩週內就能瘦腿!10個日常Tips消除妳的肉肉腿

擁有一雙美瘦筆直的腿是很多女性不斷努力的目標,偏偏亞洲女性最容易發胖的就是腹部和腿部,分享10個日常小秘訣,跟著做,兩週後妳的腿將會愈來愈有妳想要的樣子!

別再盲目瘦腿!針對不同類型腿粗練習的5組根源性腿部改善動作!

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別再盲目瘦腿!針對不同類型腿粗練習的5組根源性腿部改善動作!

今天分享5組改善腿部動作,先看看自己大腿哪個部位比較粗,再針對粗的部位做練習會提升瘦腿效果喔!

大腿內外側贅肉/假跨寬/凸小腹,3組瘦腿瘦腹最快的訓練一定要練起來!

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大腿內外側贅肉/假跨寬/凸小腹,3組瘦腿瘦腹最快的訓練一定要練起來!

天氣慢慢熱了,也該是要認真練身材的時候了!今天分享這組超強瘦腿操,每一個動作伴隨著呼吸,呼吸有助提升脂肪更好的代謝,不求動作幅度要多大,做到自己有強烈的拉深感就好了喔!

大腿粗最怕的3組動作 堅持練一週、腿圍小一圈!

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大腿粗最怕的3組動作 堅持練一週、腿圍小一圈!

大腿根是一個很容堆積脂肪的地方,對於長期坐辦公室的女性一定很有共鳴!今天分享3組簡單瘦大腿動作,每天花10分鐘練習,堅持練一週,腿圍小一圈!

5個動作針對梨形身材!可瘦腿提臀、改善便祕,女生每天必練!

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今天分享5組動作,特別是針對梨形身材的人,動作不難,但一定要保持每天練習,練了30天後一定會有感!

超簡單!輕鬆版4組懶人瘦腿操 每日花10分鐘練出美型腿!

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你是否跟我一樣?辛苦了一整天,晚上或是周末放假時只想發懶放空,今天分享這套瘦腿操,總共4組簡單動作,很適合放空時練習,也非常的舒壓喔!

大腿+小腿一起瘦!維密超模7分鐘瘦腿操 練完不粗腿、還能擁有漂亮腿部線條!

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今天分享這套瘦腿操,練習的時候會感覺腿部的脂肪在燃燒,練完記得要充分伸展一下,才不至於粗腿,也能擁有更好看的腿部線條!

瘦腿最快的3個動作!改善大腿前側肉多多、修正腿型、還可練到腹部核心!

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今天分享一組超強的瘦腿動作,每一個動作伴隨著呼吸,呼吸可以幫助脂肪有更好的代謝力,不求動作幅度,做到自己感受強烈位置的百分之80就可以了,持續練習,一周就能看到瘦腿的成果!

8分鐘4組動作超強虐瘦大腿根,一起來試試!

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今天分享這組動作看似簡單,練起來卻是相當地累!主要是練大腿根部的肌肉,將多餘的贅肉消除,想挑戰的人一起來試試吧!

新手跟練版!5組動作瘦大腿根部,練出大腿縫!

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疫情居家期間是否感受到腿部愈來愈粗壯?尤其是大腿根部已經連成一片,趕緊動起來!讓大腿縫再度完美現身吧!

大腿縫練起來!7組動作改善假胯寬+腿不直,兩週後有感

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這一套動作可以有效解決假胯寬,改善腿不直,練習2週後髖部會變窄,腿部視覺顯高,一起加油吧!

雖然痛苦但有效!日本人氣健身教練推出「地獄60秒肌力訓練」每天5分鐘,同時鍛鍊腰/腹/臀肌肉,打造緊實身材!

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雖然痛苦但有效!日本人氣健身教練推出「地獄60秒肌力訓練」每天5分鐘,同時鍛鍊腰/腹/臀肌肉,打造緊實身材!

日本人氣健身教練ユウトレYUTORE擁有多年的指導經驗,遇過各種減肥失敗又重來的案例,深知大家在瘦身路上會遇到的困境與心魔,因此設計出「地獄60秒肌力訓練」,鼓勵想瘦身的朋友只要撐過有點辛苦的地獄60秒,就能享受瘦身的成果!

5組泡沫軸動作改善假胯寬 5分鐘宅在家跟練版運動!

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很多人都苦惱假胯寬的問題,因為它不僅讓大腿根部凸出顯得腿粗,而且視覺上還顯得腿短,今天分享5組矯正假跨寬的動作,輔具是泡沫軸,跟著一起練習吧。

4組動作燃脂+核心體能強化訓練 掰掰腰腹和大腿贅肉!

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今天分享4個核心訓練動作,每個動作20秒,可以根據自己情況鍛鍊4-6組,訓練中保持均勻的呼吸,訓練後不要忘記伸展動作喔!

每日必做!2步驟居家按摩手法 擊退手臂/腹部/大小腿贅肉!

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夏季快來臨了,妳的身體準備好迎接了嗎?今日分享2組居家按摩小步驟,適用於身體各部位,在按摩同時可搭配美體產品,效果會更加乘喔。