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原來睡覺也能瘦！「睡眠減肥法」正確操作+「478助眠呼吸法」請get！

「睡眠減肥法」的原理其實很簡單，主要是透過睡眠時間和睡眠品質影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，並使其燃燒以促進新陳代謝進而消除浮腫，達到瘦身減脂的目的。

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起床時全身痠痛很可能是這3個原因！5組睡前瑜珈緩解腰背痠痛、釋放壓力，還能瘦腿！

不知道大家是否有這樣的經驗，明明早早就睡，但起床時整個人還是疲憊不堪，甚至全身痠痛，但奇怪的是，當我們開始上班或者隨着時間過去，腰痛感就會慢慢散去，甚至就不痛了…

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睡眠不足會讓免疫力降低！甚至肥胖、衰老...改善睡眠品質輕鬆解決身體9大問題

沒睡好就容易生病，這似乎是一個直觀體驗。比如你如果感冒了，你需要「多喝熱水、多休息」。那麼少睡容易生病是對的嗎？根據實證研究結果，這是真的。

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長期失眠到精神崩潰？睡覺前必做10大撇步＋「躺床2技巧」，助你放鬆入夢鄉

失眠已成現代人通病，來自各方面的壓力，常常導致大家睡眠情況不佳，你也常有這煩惱嗎？不妨試試被譽為「成長之母」的吳娟瑜在《想法一改變，壓力就不見》書中的方法，助你一覺好眠到天亮！

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NEOM 2020全新氣息靜心舒眠系列，完美結合洋甘菊、伊蘭伊蘭與雪松，像睡在森林般的沈靜，迎來一覺好眠

創立於英國倫敦的有機香氛品牌 NEOM，原本就有一個相當受歡迎的「舒緩恬睡系列」，以純淨清甜的薰衣草香氣為基調，不過NEOM發現不是所有人喜歡薰衣草香氣，因此在2020年春天發表發表靜眠香氣的全新成員-靜心舒眠系列。

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周末睡太久頭痛到炸裂，代表身體正發出警訊！快試試5個好眠Tips，別再依靠藥物止痛

常常周末睡到自然醒，起床後卻頭痛到得吞藥？這其實是個不好的徵兆！腦科醫師鄭淳予在《腦科學博士的高效入眠法》一書中，教你如何擺脫這個老毛病。

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睡覺就能瘦？當然！Melvita水療師10分鐘夢幻睡眠瘦身法，跟著做就對了

是否有徹夜難眠的時刻？不管怎麼睡還是覺得累？這全出自於沒有進行深度睡眠的緣故，Melvita提出深度睡眠對於維持完美身型的重要，那麼要如何才能真正睡得好？

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研究指出：週末補眠可能有危險！成人一天睡超過9小時其實對身體不好！

現代上班族週一到週五幾乎沒有一天能夠有8小時的充足睡眠，所以到了週末，許多人都想讓自己任性一下，來一個讓自己睡到自然醒！

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不管怎麼減肥總是失敗？試試「佛系瘦身法」做到這1點就能瘦！

有時候會不會很希望：不要辛苦地節食、也不做運動就能瘦下來！聽起來簡直天方夜譚，但的確有研究發現，只要做好”這”一件事，就可以瘦下來，那就是—睡飽飽！

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不是妳不會 而是妳不知！5個讓頭髮可以好好睡美容覺的簡單秘訣

我們都知道睡一場好品質的美容覺對肌膚保養有多重要，就算妳今天過度疲勞，有了倦容，妳會拍拍眼霜+使用按摩型的乳霜來舒緩肌膚，也讓隔天起床後的妳更加容光煥發，但妳可曾想過，妳的頭髮也需要好好舒緩呵護和休息保養？我們提供5個超簡單的Tips，同樣可以讓妳的髮...

BEAUTY美麗保養

9種NG睡覺法害你容貌變老老老 !

充足的睡眠對成年人的健康是十分重要的，且良好的睡眠品質可以增加第二天的活力，提昇工作效率，成年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習...

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別再嚇壞枕邊人！ 10個美容小秘訣讓你漂亮一覺到天亮

我們都知道愛美是女人的天性，平常總是盡可能的維持美美的妝容，總是深怕在心儀的人面前有任何掉漆的時刻，但我們其實常常會忘記一些生活的小細節，卻大大的左右了我們的外表和健康。