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LIFESTYLE居家生活

年後可別報復性運動！三階段訓喚醒身心，搭配正確營養有效修復肌肉

9天年假即將結束，想恢復運動的人，當心過度訓練容易造成肌肉痠痛或受傷！奇癒物理治療所院長、嘉康利營養師分享正確的運動與飲食建議，幫助你健康喚醒身體！

LIFESTYLE熱門話題

2026開春換新錶！Garmin的3款話題手錶盤點，規格、亮點一次看

近年來運動樣貌正在改變，根據Garmin自2023年以來的全球數據，高強度間歇訓練HIIT成長82%、室內有氧成長30%、複合式運動multi-sport成長38%；在台灣高爾夫球運動成長18%、球拍類運動成長67%。有氧與肌力並行、運動與社交交織，健康已成為日常生活的一部分。

BEAUTY美體健康

農曆春節888居家運動法：不怕過年大走鐘，衛福部最推「這一項」基本運動，維持代謝排毒這樣做！

2026農曆春節從2月14日到2月22日放九天連假，相信不少人已經預備好豐盛年菜，囤好過年期間的各種點心、零食以及追劇計畫，或者準備好與家人親友聚餐、打牌。在忙碌的過節行程中，怎麼維持基本的身體代謝與熱量消耗？本篇888居家運動法簡單好做，只要抽出幾分鐘實行，...

ENTERTAINMENTmc愛追劇

2025 Netflix 動漫推薦榜單！8 部高評價神作必追

2025 動漫推薦中的 Netflix 動漫新作話題不斷，從與外星人戰鬥的《膽大黨》，到用反差魅力守護家庭的《坂本日常》，還是其他新上映的經典動漫影劇，每部作品都用截然不同的題材吸引觀眾。

BEAUTY美體健康

膝蓋是消耗品 愈早養愈好！6組「膝蓋鍛鍊操」持續練 讓膝蓋多用10年

膝蓋是一個默默承受著我們身體重量的關節，在日常許多動作中都需要我們保持膝蓋的穩定與靈活度，不正確的姿勢和過度用力都有可能對膝蓋造成不必要的壓力。尤其對女性來說，隨著年齡增長、荷爾蒙變化、肌力流失等因素，膝蓋退化、疼痛的風險更高，透過以下6組針對膝蓋...

ENTERTAINMENTmc愛追劇

薛仁雅的反轉魅力！從《社內相親》到《鋼鐵少女團2》金牌拳擊手，5件事見證她的硬派蛻變

你對薛仁雅的印象是否還停留在《社內相親》中那個直率可愛的財閥千金陳映書？這位正當紅的女演員，正以能文能武的超強反差成為韓國娛樂圈最耀眼的新星。她不僅在 《綠洲》 中完美升格女主角、演技深受肯定，更在韓綜 《鋼鐵少女團2》 中展現驚人毅力，即使帶傷也堅持...

LIFESTYLE熱門話題

TPBL新賽季10月11日開戰！阿巴西、高錦瑋、林書緯…七大球星齊聚合體詮釋熱血主題「籃球，怎能不愛」

熱愛籃球的你準備好了嗎？台灣職業籃球大聯盟（TPBL）於昨日（9/25）正式宣布新賽季將於 10 月 11 日正式開打！同場公開的，還有本季全新主視覺與賽季標語「籃球，怎能不愛」（Nothing But Love），一語道出籃球所承載的熱血與連結。七大球團代表球星包括阿巴西、高...

ENTERTAINMENT明星新聞

《灼灼韶華》楊祐寧7大男神魅力！陽光愛運動、顧家三寶爸、年輕心態超圈粉

男神楊祐寧帶著最新陸劇《灼灼韶華》回歸，這位出道超過20年的演員，22歲就拿下金馬獎，私下更是陽光愛家「犬系男神」。我們盤點楊祐寧5大圈粉特質，你在哪刻愛上他？

BEAUTY美體健康

比走路更有效？「側向彈力帶行走」英國美麗佳人編輯實測7天：喚醒臀中肌、提升膝髖穩定，簡直翹臀瘦腿神招

妳可能看過無數「走路健身」的相關文章，但最近有個效果很不錯的是側步運動，研究指出，這種側向移動不只是熱身，它能強化穩定肌群、改善平衡力，有時對臀部的刺激甚至比直線走路更強，尤其是「側向彈力帶行走」（Lateral Band Walks），它是居家就能完成的低衝擊臀...

BEAUTY美體健康

運動後吃對更快瘦！營養師激推「吐司＋蛋」燃脂黃金組合

運動會刺激食慾，讓人特別渴望高油脂和重口味的食物，但若飲食不加以控制，燃脂效果可能大打折扣。營養師提醒，不論運動強度為何，運動後大多數人都會感受到明顯的飢餓感，此時若吃錯食物，不僅體重可能反而上升，還會拖累整體代謝效率，建議掌握3大飲食原則，穩定身...

LIFESTYLE熱門話題

二十四節氣「白露」來了！6大養生禁忌與保養提醒，生肖蛇與雞要特別當心

2025年二十四節氣「白露」將在9/7報到，這也意味著時序正式邁入秋天，這個節氣象徵天地能量轉向收斂，提醒我們在生活習慣與養生上做出相應的調整。現在就跟著小孟塔羅小孟老師一起看看有哪些事情需要特別注意，才能安然度過換季時分吧！

BEAUTY美體健康

「活得久不如活得好」醫學期刊認證的6大健康運動練起來！

妳想活到100歲，還是每天都能自在地走路、睡得安穩、思緒清晰？簡單來說，「活得健康」比「活得長命」更為重要，醫學期刊如 The Lancet、JAMA、Nature Medicine 都指出：只要每天走路、週週動一點肌力，甚至爬個樓梯、快走幾分鐘，就能延緩衰老、降低疾病風險；這不...

BEAUTY美體健康

好臀好腿必練！「用臀走路」正確練習步驟來了！讓妳走對路，每天都在瘦腿提臀！

「臀走」也可稱為「提胯式走法」，可以幫助我們在行走時的姿勢更正確，因為走路姿勢不對很可能讓腿變粗、臀部塌陷，還有可能會傷及腰部，檢視一下自己若只是稍微走了走，小腿肚就產生緊繃感，步伐也愈走愈重，代表在走路時臀部沒有適當的出力。

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「臉蛋天才」車銀優保養秘訣公開！6 個習慣打造清爽零油光男神肌

不只是臉蛋精緻，車銀優的皮膚管理也很有一套！洗臉、保濕到運動補水，一起揭秘他用那些方法養出最穩定、最上鏡的膚況。

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40歲後必看！醫師揭密「大腦水管」阻塞警訊，改善深層睡眠擺脫腦霧、預防失智

你是不是也常覺得睡不飽，白天精神不濟，甚至出現「腦霧」現象？當心了，這可能不是單純的疲憊，而是你的大腦正在加速老化！根據周伯翰身心醫學診所兼任醫師尤冠棠指出，特別是40歲前後，正是大腦結構與「深層睡眠」同時進入的黃金轉折期。