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一天6分鐘初階拳擊有氧！精進肌肉線條，急速燃燒超高卡路里，讓妳下半身超緊實【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】
這週進行稍微複雜出拳與踢的動作，其中包含強化間歇訓練的跳繩，會穿插在中間成為串連組合，以加強心肺練習：Step1跳繩膝蓋微彎，不用跳太高，保持輕輕往上，腳跟不要著地，才不會受傷。持續跳一分鐘。加上計時圈圈：持續跳一分鐘。Step2出拳右腳往前踩、左腳往後踩...
謝小米
2017-11-17
你也做得到！動員全身爆發力，燃脂拳擊有氧初階班～GO【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】
這個月進行的三基本個動作，其中第一個強化間訓練跳繩，會穿插在中間成為串連組合，以加強心肺練習：Step1提高心跳率的跳繩膝蓋微彎，不用跳太高，保持輕輕往上，腳跟不要著地，才不會受傷。持續跳一分鐘。Step2腳與骨盆同寬，右腳往前踩、左腳往後踩（左腳呈45度、...
2017-11-07
BEAUTY美體健康
6個很容易就犯的運動壞習慣妳中了幾個？
有越來越多的女性意識到運動對身體的重要，於是養成了運動習慣，不管是日日、週週，或是週間運動，只要能夠按時並且持之以恆都是非常棒的事情！
fish
2017-11-06
天后歌手碧昂絲御用舞者，教妳最新Space Moves電動臀舞步～暢快隨著音樂動感瘦身！【Beauty School 詠嫻健康運動XJJ Dancer Vol.3】
10月「詠嫻健康運動」邀來了天后碧昂絲Beyoncé、嘻哈天王肯伊•威斯特Kanye West 合作舞者─好萊塢巨星級教練JJ Dancer擔任客座老師。JJ Dancer專注於肌力訓練和心肺有氧，喜愛以動感歌單貫穿身體律動，釋放全身壓力，讓每個人都能在舞蹈中找到自已與音樂的深度連結。...
2017-10-19
跟著她們練出纖腰翹臀吧！這6位南韓健身女神IG不快追怎麼可以！
性感鎖骨、扁平附上兩條漂亮人魚線的小腹、長相正、身型又辣的女孩，是男人心中的絕對女神，也是很多女性羨慕又希望激勵自己能夠跟進目標，這次精選6位南韓健身女神，有顏值有身材，保證看了會充滿正能量，立刻發奮做運動！
潔西卡艾巴私人教練親授星級運動內容～動感打造纖腰翹臀！【Beauty School 詠嫻健康運動XJJ Dancer Vol.2】
2017-10-13
中秋月餅、烤肉讓脂肪囤積不少！6招運動消除腰間肉還能幫助排宿便
中秋連假過後一定有不少人發現體重增加了不少，這一波中秋月餅、烤肉的洗禮，老實說連編都沒有勇氣站上體重機了。
Wa Chang
2017-10-12
碧昂絲貼身舞者首創最新Space Move，動感心肺有氧練出電動翹臀【Beauty School 詠嫻健康運動XJJ Dancer Vol.1】
2017-10-03
BEAUTY美妝快遞
蔡詩芸：「為了要陪伴彼此到老，老了之後還要有體力到世界各地旅行，婚後的我更重視身體健康！」
不知不覺，蔡詩芸與老公王陽明結婚已近兩年，兩人的甜蜜感情更是眾所皆知！蔡詩芸說：因為兩人都熱愛運動，想起當初認識的地方竟是在健身房的拳擊課程，聊開之後再加上共同的運動興趣，養人便進一步交往，進而步入婚姻，幸福甜蜜羨煞旁人！
2017-09-27
一定有感、絕對瘦！加強版心肺間歇訓練跟著做，大腿內側和腹部立馬緊實【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】
最後一週要進行難度更高的三個變化動作，其中第一個強化心肺動作，會穿插在中間成為串連組合，以加強練習：Step1提高心跳率膝蓋抬至90度，收緊腹部、高抬腿跑，膝蓋碰手。持續一分鐘。Step2鍛練臀部和大腿深蹲，吐氣右腳往後伸，收回換左腳往後伸，結束右腳往前跨一...
2017-09-19
BEAUTY美麗保養
莎莎：「因為我的臉過敏的很嚴重，所以不要太認真對我來說就是最好的保養方式」
主持食尚玩家受到許多人喜愛的莎莎，不單是主持工作得心應手，更開設了一家販賣服飾與咖啡的複合式餐飲店「HALO」。一向帶給大家歡樂與好吃美食的她，你或許不知道她曾經備受肌膚敏感所苦。
2017-09-15
3分鐘快速燃脂！進階版心肺間歇訓練，專攻難瘦下半身【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】
這週進階版要進行三個變化動作，其中第一個強化心肺動作，會穿插在中間成為串連組合，以加強練習：Step1提高心跳率的skater右腳往右跳時，左腳收至後方縮起，接著換腳左腳往右跳，右腳收至後方縮起。，持續跳一分鐘。Step2鍛練臀部和大腿腳與骨盆同寬，往下深蹲，膝...
2017-09-12
每日7分鐘做這8個簡單效果強大的包瘦運動 你敢不敢練？
運動的時間愈久就愈有成效？那可不一定！要快速有效減去皮下脂肪，每天運動七分鐘就夠！
2017-09-11
