# 減肥

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第一次進健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！

運動風氣愈來愈盛行，值得開心的是：想要開始運動的女生愈來愈多，但相對憂心的是，如果運動方式錯了，小則沒成效，大則運動傷害發生，導致好不容易進入運動世界的決心又崩盤，真的非常可惜！

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已經少吃還是一直發胖？六大囤脂壞習慣一次破解！

為什麼「已經少吃還是一直發胖」、「每天運動小腹還是很大」，其實是因為減肥必須找到「適合自己」的方式，才不會總是進行「無效減肥」。如果你是因為「甜點零食控」或「愛吃重口味」發胖，就必須從「飲食習慣」著手，如果你因為「不想浪費食物」、「看到別人時吃就...

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「斷糖」飲食法是什麼？只要持續下去減肥很有感！

提供身體能量的並非食物中的「糖分」，而是「糖分」被分解轉化後的葡萄糖。實際上，我們的身體也能自行生產葡萄糖，因此「糖」對身體而言，並非必需品，甚至是一種「有害之物」

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扭一扭就能瘦？！日本最夯風車減肥法，不知道妳就虧大了！

想運動卻提不起勁？其實沒那麼難！日本推出了超夯風車減肥法，幫助妳擁有好身材！請記住：世界上沒有胖子，只有不想瘦的人，想簡單瘦請看下去！

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唐立淇老師超精闢分析 十二星座致肥原因

你的減肥計畫總是常常失敗收場？減重的過程如同一場硬仗，既漫長又辛苦，往往有時又讓人意志消沉﹙尤其又看不到效果時…﹚，這或許是你星座特質裡的小惡魔在作祟喔！星座專家唐立淇老師分析了十二星座致肥的原因！明白自己星座減重弱點是什麼，相信瘦身之路就在不遠處...

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學EXID哈妮用UP&DOWN 4招就有感！ 練出迷人蜜桃臀線

肥胖下垂的臀部可透過運動，達到提臀消脂的功效。若臀部肌肉缺乏彈性，將無法雕塑出性感的微笑臀線。所謂的臀線，是指腰部以下至大腿後側上方的這段臀部曲線。理想的臀部是從側面看時，能看出類似「微笑」的雙圓弧線。

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跟著KARA朴奎利、具荷拉一起跳吧！練出韓妞最正美腿小蠻腰

在韓國以健康形象著稱的女子組合KARA由朴奎利、韓昇延、具荷拉及許英智組，成於7月初在日本推出名為「KARA the FIT」的運動DVD，配合她們的4首歌曲，針對訓練身體不同部位，附上跳舞和伸展的教學片段！

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好萊塢名人瘋傳的VB6飲食法！晚上再吃肉根本是懶人福音！

近年來提倡素食的名人越來越多，不但有助於減重、維持健康及保護生態環境，美國營養學家馬克比特曼（Mark Bittman）還提出一種新飲食觀念；不以瘦身為主要訴求，而是主要以「半素食主義」來自然而然達到減重效果，主要原則是傍晚6點前只能吃蔬果素食，過了6點後就可...

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【慢運動快瘦術】就是跑不動？想瘦身可以試試”90秒跑走減肥”！

儘管路跑運動風靡全球，不管是明星、或周遭同事or姐妹們到了週末假日也愛相約揪團跑步，但是你就是百般不願意、或拿”現代人就是不愛運動”、”我就是沒時間”來做藉口拒絕嗎？眼看著夏天就要到了，冬日的肥肉還甩不掉，不愛跑步的你，該怎麼樣才能瘦身呢？

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狠甩肥油！！ 健身女星們絕對戒除的8大日常壞習慣

你有遇過類似的窘境嗎？正想為自已添置美麗新裝的你在試穿一件心心念念的衣服，卻偏偏肚子不爭氣，褲頭實在太緊，擠到快要無法呼吸了！還有什麼能比這感覺更糟嗎？別再埋怨自己過去無節制的飲食習慣了，找出擊敗膨脹的妙方才是當務之急呀！

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肉肉請妳不要飄！小S親授甩脂3秘招 (加映按摩8技法)

想甩掉身上的體重或許容易，但剷除身上的頑固脂肪，向來都不是件簡單的事，尤其是腰、腹、手臂這幾處影響身形輪廓甚鉅的關鍵部位。迎戰盛夏，克蘭詩再度出擊，推出全新升級、改版的「比基尼美體霜」，並砸重金邀請娛樂圈的美體天后－小S再度代言，重現十年如一、女神...

ENTERTAINMENTmc愛音樂

明星都聽這些歌減肥! 4首全球超夯的運動歌單

Text/ 瑞希Photo/ 環球「每逢佳節胖三斤」想必是連假過完後每一位男女的內心獨白。大吃特吃的當下非常開心，事後秤上體重計還真心不想面對，痛定思痛只好開始卯起來瘦、瘦、瘦，這時我們聽得音樂就好重要阿!以下精選4首超適合運動時聽的動感歌曲。

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遇見愛吃美食calm down 7妙方

肥，都是吃出來的！所以想要瘦身或維持美美的好身材就一定要克制自己，但是…

BEAUTY美麗保養

林可彤說溜嘴：我不是天生瘦！親授名模們不說，卻天天在做的10個好習慣

名模林可彤在去年推出頗受好評的運動書，成了健美塑身女王後，接著更是接將表演觸角延伸到戲劇上，看看樂觀、積極的她，怎麼身體力行愛自己、變美麗的活力祕方。

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【偷吃步減肥】經期瘦身計畫啟動！

看到同事姐妹們勤於下班後練瑜珈、或是週末假日參加路跑活動，心中就有種羨慕又發懶的矛盾情緒，就算知道世上沒有醜女人，只有懶女人這個千古不變的道理，但是…上班就是忙忙忙，姐姐我下班放假就是想躺躺躺，難道這輩子就跟”美”、”瘦子”無緣了嗎？