# 減肥餐

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周末連假必嗑的低脂零食—孜然雞胸肉條/蔓越莓乳酪食譜來了！一鹹一甜再來杯熱茶真是太完美了

進入周末放假模式，只想廢在床上/沙發上大肆追劇？這時候很容易零食魂上身，馬上分享2道追劇必嗑的低脂零食—孜然雞胸肉條/蔓越莓乳酪食譜，趕緊學起來！

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學起來～好吃到要舔盤的3道低脂美味雞胸肉料理！做法簡單一看就會

雞胸肉相對於其他肉類低脂低熱量，今天就來分享3道讓人食指大動的雞肉減肥餐：包括了黑胡椒香煎雞胸肉、辣炒雞丁、和雞胸肉藜麥沙拉，趕緊學起來！

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不放一粒米的升級版雙花椰菜炒飯！高蛋白+低碳水 吃到飽也不會有罪惡感

之前爆紅的花椰菜炒飯現在有更美味的升級版了！食材上除了花椰菜，也加入醃製雞胸肉和蝦仁，而且做法簡單零廚藝完全可以駕馭！

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3款夢幻披薩登場！香濃美味/低脂低卡/營養豐富還能瘦！完全滿足減肥期不安分的靈魂！

說起披薩絕對是讓正在減肥的人聞之喪膽的美食，披薩的熱量的確超高，滿是碳水化合物的餅皮+高脂肪肉類+高卡路里香濃起司…一片披薩就可以包下整天的熱量！

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香蕉醋減肥法：排毒＋瘦身，早中晚餐都可以喝！尤其是運動完後效果增強

香蕉醋是由香蕉、水果醋(或白醋)，加入紅糖(或黑糖)製成，原理是透過“檸檬酸”循環發揮瘦身的作用，檸檬酸循環指的是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解轉化成能量。

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學起來！好吃到會心心念念的【低脂美味北非蛋】超簡單6步驟就可完成！

減肥期間永遠都是水煮青菜or雞胸肉？吃膩了清淡飲食又怕重口味容易吃過量然後復胖？今天要來分享這道高顏值的美味低脂料理—番茄蘑菇北非蛋，而且一吃會上癮，絕對值得學起來。

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減肥期間 尾牙/聚餐/喜宴時 請狠狠記住這8個控制食慾的小技巧！

年底又是尾牙聚餐旺季，一個太開心很容易吃過多，如果正逢減肥期間、但又難以抗拒美食，那可試試以下8個控制食慾小技巧，絕對有幫助！

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小嫻：減肥不要挨餓，3餐一定要有澱粉！因為澱粉就是最好的”代謝脂肪”食物

除了熱愛健身，小嫻對於瘦身飲食也很有自己的觀點，今天就要讓小嫻與大家分享，減肥期間怎麼吃，從早餐到晚餐，包括中間的點心時刻小嫻都有建議，而且相當實用，現在就來趕緊看看！

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減肥期間請堅持這6個日常習慣：喝水、早起、吃蘋果...會愈來愈瘦！

現代人愈來愈有健康觀念，就算減肥也希望自己是在健康的狀況下瘦下來！今天介紹這6個健康生活好習慣如果可以堅持，不僅愈來愈瘦，還能養成易瘦體質！

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2道熱騰騰鮮美減脂粥食譜 每天吃都不膩 而且愈吃愈瘦！

天氣冷來碗熱騰騰的粥是多麼幸福的事！減肥期間不是不能吃美味的食物，今天就來教妳兩道減脂粥，簡單鮮美又能瘦，趕緊筆記學起來！

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2道超銷魂的鹽酥雞替代低脂料理 減肥期間小確幸一定要學起來！

減肥期間最過不去的就是要吃清淡、水煮食物，還要堅持才有機會瘦下來，不要再那麼辛苦了！現在就交給妳2道低脂美味的雞肉料理！趕緊學起來。

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冬天暖心減肥餐！6款鮮美好喝飽足感減脂湯 讓妳愈喝愈瘦！

冬天喝湯很容易累積脂肪？不見得喔！如果食材用對，煮法也正確，喝熱呼呼的湯品不但超暖心，也喝不胖，最重要的是還能讓肌膚變漂亮唷！

LIFESTYLE美食

零失敗鮭魚料理！美威鮭魚輕鬆做「鮭魚酪梨減肥餐、罪惡系鮭魚料理」懶人食譜大公開

Supreme Salmon美威鮭魚推出簡單步驟在10分鐘內，即可享用鮭魚菁華的「美威精選鮭魚排」，還有進階版鮭魚酪梨減肥餐、罪惡系鮭魚料理懶人食譜大公開～

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3道低脂秋葵料理：秋葵炒雞胸肉、滑嫩秋葵蛋捲、秋葵辣炒蝦仁 零廚藝都能快手完成

秋葵屬於營養價值高的深色蔬菜，具有膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，抑制部分脂肪吸收，增加飽足感，有利於控制體重；今天就來分享3道美味秋葵料理！

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超簡單萬能低脂沾醬 百搭任何無味水煮菜 還讓妳愈沾愈瘦！

減肥中的人在飲食上避免不了任何水煮食物，像是蛋、青菜、雞肉…等等，這對於原本喜歡重口味的人來說真的很痛苦！以下介紹一款低脂沾醬作法，學會它，任何水煮青菜都會變得超級好吃，而且做法超簡單！