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晨間空腹運動 該怎麼練？有哪些適合女性的運動項目？最燃脂的又是哪一項？想開練的人請進！

晨間空腹運動是許多女性用來提高新陳代謝、燃燒脂肪的一種方式，因為我們體內脂肪在這段時間能更快速地作為能量來源，推薦一些適合女性晨間空腹進行的運動，以及燃脂最快的運動，想瘦下來的女生們趕緊練起來。

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《半熟男女》田曦薇甜妹臉蛋、魔鬼身材！力量感手臂、渾圓美胸拿下維密代言人

田曦薇在頒獎典禮上，憑藉一段10秒走路瘋狂出圈，吸引200萬觀看數外，也讓人注意到她的緊緻好身材！

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缺乏運動、過度飲酒、壓力大…都是造成內臟脂肪的主因！減少內臟脂肪最有效的6個方法，持續一個月腰圍可以下降10cm！

內臟脂肪聽起來熟悉又不熟悉，其實存在在我們的日常，內臟脂肪過多會讓我們小腹便便、高血壓、高血脂…要如何削減內臟脂肪，跟著以下6個方法，持續一個月就能讓腰圍下降10cm！

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熬夜對身體巨傷害！吃這8種食物、日常飲食建議跟著做 就能補回來！

熬夜對身體的影響很大，特別是對女性，容易導致肌膚暗沉、內分泌失調、免疫力下降…等問題，如果不小心熬夜了，勢必得透過飲食和生活習慣的調整來補充營養和修復身體，分享一些熬夜的飲食建議，不過還是要提醒，女生不想太快老，早睡早起才是王道！

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加速膝蓋報廢的6個日常行為請避免！8個緩解養膝方法一定要筆記！

膝蓋不好已經不是長輩的權利，愈來愈多人因不正確的姿勢、或者運動過度使用、以及本身的舊傷造成各種的膝蓋不適，且膝蓋是身體中負重較大的關節之一，一定要趁早養護，分享日常應避免的傷膝蓋行為和緩解補救養膝方式，一定要筆記。

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女生想讓自己愈來愈漂亮就要「練體態」！4組動物系瑜珈體式訓練 讓妳提升氣質、散發自信光采！

體態真的比五官還重要！女性可以透過訓練來改善體態，分享4個動物系體式動作，主要針對核心、背部、臀部和腿部進行訓練，能夠幫助增強肌肉力量、改善姿勢、塑造身形和提升身體的平衡感，一起來練習吧！

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2024中秋戶外烤肉露營 首要注意蚊蟲叮咬，尤其是「恙蟲」！專家親授預防和叮咬後的急救撇步！

今（2024）年中秋節，許多人可能請假一天，創造出四天美好時光，秋天氣溫漸降不會太熱也不至於冷，正適合戶外露營，可以好好欣賞潔白圓月與繁點星星，但在外露營時，一定要注意不能「吸引」蚊蟲，除了事前的防護，若遭到叮咬受傷，最好能有基礎保護，今天有請專家教...

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「新手跑步」攻略：要怎麼開始？如何堅持下去？最有效的訓練方式？有哪些注意事項？想開跑的人必看！

最近討論度超高的「超慢跑」是否讓妳躍躍欲試？跑步之於其他運動相對來說門檻較低，如果妳想開始跑步練習，卻又不知如何開始，來看本篇就對了！

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女生常見的5種跑步法：超慢跑、HIIT高強度間歇訓練跑步、上坡跑…如何搭配減肥效果最厲害？「愈跑愈瘦」一週計劃來了！

女生常見的跑步方式各式各樣，當中取決於想要達成的目標、體能以及個人喜好，分享幾種常見的跑步方式，如果妳的目標是減肥瘦身，我們也規劃了各種跑步混搭的「愈跑愈瘦」一週計劃，趕緊來看看！

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小全智賢 孫千172細長直腿獲封夢中情腿，力量感背肌、馬甲線堪稱身材夢想模板

因出演《風吹半夏》和趙麗穎成為好姐妹的孫千，也和趙姐同樣有著瘦而不乾的的好身材，而孫千明豔的陽光氣息也是吸引粉絲的一大特質。

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減肥應多吃「鹼性食物」：果昔/沙拉/炒飯3道食譜做法來了！促進腸胃消化、健康瘦下來！

在日常吃的餐點中其實就有很多的鹼性食物，它們能夠促進腸胃蠕動、幫助消化，同時提供豐富的營養，今天就來與大家分享3道健康的鹼性食物食譜。

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5項甩肉減脂超有感的「原地有氧訓練」：高抬腿跑步、間歇性跳繩、波比跳…高效燃脂在家就能練！一週訓練計畫來了！

想瘦的姊姊妹妹們！最近天氣太熱、一會又傾盆大雨，這樣其實很適合在家健身運動，今日我們就分享5項甩肉減脂超有感的「原地有氧訓練」，並附上一週運動建議計畫，趕緊練起來！

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性感男神Rain：「不想成為家人的負擔而運動！」壯碩臂肌、超Man巧克力腹肌、全身精實零贅肉…公開一天食譜和體態管理秘訣！

睽違5年，即將受邀來台擔任FENDI開幕嘉賓的韓國鮮肉始祖Rain鄭智薰，從19歲出道，至今步入42歲的年紀，身材依舊精實壯碩，擁有誘人身材的他也不吝惜將自己維持體態的秘訣分享於各個社群平台，想知道男神何以成為男神，看看他的努力你就會明白了！

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《凡人歌》殷桃40+的年紀擁有18+的少女身材！親授2大招打造螞蟻腰和驚人馬甲線！

從胖桃變成人間水蜜桃，45歲的殷桃憑一系列海邊沙灘辣照成為許多人的減肥目標，時常發出漂亮馬甲線打卡照的她分享自己平日鍛鍊和飲控的秘訣，趕緊來看看！

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「Zone 2訓練」是什麼？超慢跑、騎單車…氣不喘低心率的複合式運動，讓妳舒適輕鬆的提高燃脂效率！一週計畫出爐

近期紅爆跑步和健身圈的Zone 2訓練讓許多人躍躍欲試，到底什麼是Zone 2訓練呢？包含的運動類型又有哪些？可以減肥瘦身嗎？要怎麼進行？今天就讓妳一次搞懂這個最舒適的訓練！