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TV 彩妝保養

給合芭蕾、皮拉提斯和有氧訓練的Barre運動,一舉數得練出完美線條【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.1】

2月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Winson擔任客座老師。Winson專精於現代舞、瑜珈和Barre,他大家不妨跟著他流暢的指令,隨音樂節奏挑戰更快、更精準、更協調的體態練習。本月跟著三支不同內容的影片,一起練習吧!Step1雙腳打開,雙手放在肩膀下緣,手肘稍微夾...

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超實用!跟著莫莉4招動態暖身~燃脂更速效!【Beauty School 運動潮人莫莉X居家重訓輕鬆練Vol.1】

「重量訓練」能增加肌肉比率,肌肉佔比越高,熱量就會燃燒得比以前更快,不過做任何運動前「暖身」是保護身體、增加效能的必要動作。時尚運動潮人莫莉現在就要教大家,在運動前就能提高身體的代謝速度、心跳、體溫、及氧氣的運送量的「動態暖身」,透過簡單4個動作,...

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新式極效燃脂瑜珈,2分鐘高強度強化肌肉、核心【Beauty School 詠嫻健康運動X瑜珈大師Cristi Christensen Vol.1】

6月「詠嫻健康運動」邀來了國際瑜珈大師Cristi Christensen擔任客座老師。Cristi在教學中自創出一種動態和獨特的訓練方法,這種融合了「Core Flow」、「Sculpt yoga」的新式瑜珈,利用傳統瑜珈融合舞蹈及核心元素,有別於傳統穩定的訓練模式,更加入高強度有氧心肺功...