# 壓力

BEAUTY美體健康

焦慮發作後怎麼辦？神經科學家教你4個快速找回平靜的方法

當焦慮突襲、心跳加速時，神經科學家教你用四個步驟：觀察環境、動起身體、接納情緒、深層呼吸，快速安撫神經，重拾內在平靜。

RELATIONSHIP聊心事

累是因為「不會放下」！學習四不一沒有，有效減少壓力、找回穩定的情緒

在快節奏的生活步調裡，難免會感到被各方壓力搞得喘不過氣，該如何與它共處？身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師分享「四不一沒有」哲學、撿回真正屬於自己的力量。

RELATIONSHIP心理測驗

生命靈數｜4號人天生建造者卻被安全感困住，破解「永遠不夠好」的焦慮

你是否總是習慣規劃一切、追求秩序，將穩定視為生命中最珍貴的資產？如果你的生命靈數是4，那麼你就是宇宙賦予的「務實建造者」。數字 4 承載著最穩固可靠的土元素能量，讓你天生具備組織力、責任感，渴望為自己和他人築起心靈的安全堡壘。然而這種對安全感的極度需...

BEAUTY美體健康

一早就壓力爆表？5 個科學習慣幫你從起床開始降低皮質醇

醒來就狂滑手機、空腹灌咖啡、不吃早餐？這些日常習慣，其實都讓身體在一天之初就暴露在高皮質醇狀態。《Marie Claire》編輯部整理 5 個簡單有效的方法，包括呼吸、補水與早晨接觸自然光，幫助你從一醒來就穩定壓力荷爾蒙，讓早晨回歸清明、身心不再過勞。

LIFESTYLE星座運勢

別再為工作累垮自己！「5大過勞星座」你上榜了嗎？TOP1身心健康都亮紅燈

你是不是也為了追求更好的生活品質，不斷地在工作上衝刺，甚至不惜犧牲休息時間？在現代社會，為了賺取足夠的財富，許多人日夜兼程，甚至身兼多職。然而這樣的拚搏，是否也讓你漸漸感到身心俱疲？小孟塔羅牌的雲蔚老師特別點名，有5個星座特別容易為了賺錢而累垮自己。

BEAUTY美體健康

睡不好、肌肉緊繃可能不是單純壓力大！或許是「廣泛性焦慮症」在偷偷影響你

一名45歲上班族，最近頻繁感到莫名的不安與壓力，並且出現頭痛、胸悶，甚至食慾不振的狀況，在朋友建議下至台大分院生醫竹北院區家庭醫學部門診就診。經專科醫師的詳細評估，個案被診斷為「廣泛性焦慮症」（Generalized Anxiety Disorder，GAD）。這讓他不禁感到驚訝...

RELATIONSHIP心理測驗

塔羅占卜｜轉危為安！下一步該怎麼走？目前你腦中想的決策正確嗎？

當生活像一艘搖擺的船，接踵而來的決策是否讓你感到焦慮徬徨？別擔心，現在就跟隨你的直覺，從以下5張塔羅牌中選出一張最有感覺的牌，讓孟小靖老師的塔羅占卜為你指引方向，助你在動盪中找到穩妥有效的決策之道，釐清目標，迎向期望的結果。

RELATIONSHIP聊心事

壓力大到無法思考該怎麼辦？試試這幾個「重置」大腦的小技巧，幫你快速啟動思緒

你是不是也有過這種時候，壓力大到腦袋一片空白，什麼都做不了？別擔心，這其實是很正常的生理反應。哈佛醫師 Aditi Nerurkar 博士指出，當我們承受壓力時，大腦會自動切換成「生存模式」，不僅讓思緒變得混亂，也讓我們對自己特別嚴苛。

LIFESTYLE星座運勢

3/30~4/5上升星座運勢！海王星進入牡羊，水逆雙魚來襲，各星座如何應對？

本週星象變化劇烈，海王星正式進入牡羊座，水星逆行返回雙魚座。這些天文現象將如何影響你的運勢？篠安老師為你解析十二星座的運勢，提供趨吉避凶的建議，請參考上升星座～

RELATIONSHIP聊心事

愛情不是只有兩人世界！成年後的感情，是現實與責任的拉扯

年輕時的愛情，可以轟轟烈烈、不顧一切。但成年後愛情不再只是兩個人的事，現實的考驗、家庭的壓力，讓感情維繫變得更加困難。如何才能在現實中找到愛情的平衡點？一起來看看羅伊怎麼說。

BEAUTY美體健康

英國詩籤藥局登台！攜手LUSH打造「詩眠之夜」，創辦人親揭睡前療癒儀式

近期LUSH最熱門的商品非甜睡時光鎂鹽按摩芭莫屬，可見消費者對於睡眠和健康議題的看重。因此LUSH將英國詩籤藥局（Poetry Pharmacy）帶來台灣，共同推出「詩籤藥局 - 詩眠之夜」，希望能替大家帶來療癒放鬆的好眠之夜。

LIFESTYLE職場

什麼是Workcation？學會調整日常作息，不是只有度假才叫休息

「Workcation」不只是邊工作邊度假，更是一種生活態度的轉變。透過調整日常作息，即使在繁忙的工作中，也能找到屬於自己的休息方式，重拾身心健康與活力。

BEAUTY美體健康

剛起床就累？10個跡象，或許你是患有「早晨疲勞」症候群

鬧鐘響起了，你卻還賴在床上，全身像灌了鉛一樣沉重；終於起身，一整天頭腦卻都頓頓的，渾身乏力、總覺得沒休息到⋯⋯

LIFESTYLE深度聚焦

歐娜說真心話：「我還是很真實的，能夠傳遞正面的事情真的很有意義」

數位時代縮短了實地的距離，那心理的距離呢？隔著螢幕與輸入法，我們如何理解彼此的感受？你將為自己賦予什麼表情？這次以「情緒」與「emoji」為主題，特別邀集活躍於各大平台的創作及表演者們：宅女小紅、許淨淳、嘴巴閉閉、歐娜，聊聊網路日常、情感經驗與健康的心...

RELATIONSHIP聊心事

過年回婆家壓力大？醫生揭「媳婦創傷症候群」成因，4建議助你減輕壓力

每到過年許多媳婦就開始感到焦慮、恐慌，甚至噩夢連連？這可能是「媳婦創傷症候群」在作祟。周伯翰醫師特地解析「媳婦創傷症候群」的成因與症狀，並提供4大建議，幫助媳婦們擺脫過年噩夢，過個好年！