# 壓力

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想當好人不懂拒絕，反而累積過多壓力，學會怎麼拒絕人，對方也會感謝你

因為總是想當好人，所以不懂得拒絕別人，即使想迎合別人的期待，但是太過勉強自己，結果反而使精神累積過多的壓力。

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焦慮來襲時不要怕！試試「呼吸練習」、感受身體變化，能有效逃出情緒迴圈。

疫情升溫，我們對於未知的恐懼、焦慮隨之而來，面對種種不確定，要怎麼不被情緒牽著走？精神科醫生賈德森．布魯爾在新書中傳授打破焦慮、恐懼和成癮習慣的方法，一起來練習！

RELATIONSHIP聊心事

後疫情時代、世界動盪，感到焦慮怎麼辦？用這5點緩解壓力、放鬆心情

各種生活面向的壓力難免讓人容易心煩、焦慮，你是否也正在面臨相同問題？嘗試這些方法緩解不安，回歸放鬆愉快的自己。

BEAUTY美體健康

5個生活習慣有可能加速身體老化！Ex：睡太多對身體反而沒有幫助？

時常聽別人說，保持心境年輕很重要，其實保持身體「年輕」也很重要！但處在高壓生活下的我們，常常會因焦慮讓自己快速老化！其實這些問題大多是由不良的生活習慣所致。

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常常頭痛又覺得臉頰卡卡的，不知道原因、吃止痛藥又只能短暫緩解一會兒，這要看醫生嗎？

吃東西會卡一下，嘴張太開也會痛，而且有時候連頭都跟著痛，其實這很有可能罹患的是「顳顎關節障礙 (Temporomandibular Disorder, 簡稱TMD)」。

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工作容易分心？5個生活習慣釋放焦慮情緒，找回專注力、減輕工作壓力

想想你平常如何度過一天？在一般工作日中，你平均會被打斷幾次？電話、簡訊、電子郵件，都會讓你分心。當你心理準備好展開一項新任務時，心思卻開始遊蕩。

LIFESTYLE熱門話題

居家狂吸貓狗好幸福？毛小孩：我只想當個安靜萌物 鏟屎官求放過

不少鏟屎官居家辦公，每天擼狗吸貓感到非常幸福，但這卻可能對毛小孩造成莫大壓力，獸醫老韓提供3妙招，讓鏟屎官和毛小孩能一起在家度過疫情難關。

RELATIONSHIP心理測驗

【趣味測驗】現在的你最想喝哪杯冰沙？盲測你的「這個」指數！

夏日炎炎，總想來杯清涼冰沙解渴，對冰沙的選擇，同時也潛藏著「這個」指數喔！快來做趣味盲測，看看自己現在的狀態吧！

BEAUTY美體健康

失眠睡不好？試試看蓋更重的被子！紓壓、減輕焦慮，「重力被」4個好處告訴你

你有失眠、睡不好的問題嗎？現代人生活壓力大，焦慮、緊張、失眠恐怕是許多人的日常，甚至得靠吃藥解決。但你知道嗎？現已有研究發現，睡覺時換個有重量感的被子，可以紓壓、減輕焦慮、幫助睡眠，市面上也能看到不少所謂的「重力被、重力毯」等產品。到底重力被真的...

LIFESTYLE星座運勢

買，都買！壓力一來就想要瘋狂購物的星座TOP3

有些人遇到壓力選擇吃來紓壓，也有人選擇購買自己購物來慰藉自己的辛苦，12星座中究竟誰最容易一不小心變成購物狂呢？

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】生活工作壓力大，解決的方式不是狂吃或衝動消費，而是找到更好的方式紓壓。

當你忙完一整天的工作、或是遇到挫折，接下來想要放鬆一下，你會想要做什麼？

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「腦科學認證」的緩解壓力、對抗焦慮方法大公開！運動類型、頻率、時間長度全解析，照著做能有效擊敗負面情緒

每個人都曾經歷過壓力、焦慮的負面情緒，到底該如何面對與處理，發表2000篇以上醫學論文的世界級研究者暨瑞典國民醫師安德斯・韓森，在《真正的快樂處方》書中，教你藉由正確運動方式就能有效緩解。

LIFESTYLE新鮮事

另類正能量！育兒壓力大，這位韓國地方媽媽完美詮釋老母心聲，孩子不在狀況內的模樣超可愛！

全天下的媽媽真的辛苦了！這位韓國地方媽媽壓力太大，在孩子背後用力宣洩，相信很多媽媽都能體會這種感覺，完全是《蠟筆小新》中妮妮媽媽的翻版！

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不只生理，連心理也需要專屬重訓！這樣做好「心理能量管理」掃除各種煩躁情緒

「心理技能」的終極目標，是鍛鍊「自我調整」的能力，不僅做好自我管理，幫助自己達成短期目標與長期目標。

BEAUTY美體健康

睡眠時間太少讓身體長期都很疲勞！從沐浴讓身體每寸肌膚都放鬆，肌膚也會變得明亮有彈力

現代人十之八九都有相同的困擾，因為生活步調快速讓壓力也跟著遽增，如果沒有好好的休息，長期下來就會造成心理的負擔，不只對健康有害更會直接反映在肌膚上形成老化現象。