# 壓力

LIFESTYLE閱讀

焦慮、失眠可能是新冠後遺症，身心科醫師不藏私，「6招改善症狀」手把手教你

文／周伯翰身心醫學診所 鄭佳益醫師、提供／名日文化近期新冠肺炎疫情脫離年中高峰日漸緩和，然而身心科診間卻多出一些恐是新冠後遺症的患者，身心醫學專家鄭佳益醫師表示，雖然目前新冠肺炎已不用隔離，但輕症的新冠肺炎患者仍可能出現焦慮、失眠、記憶變差等症狀。...

LIFESTYLE職場

好想換工作！我該裸辭嗎？「離職專心找VS騎驢找馬」優缺點一次看

不知不覺已到下半年不少民眾也趁此機會，產生了轉換跑道的念頭，但想找新工作時，究竟該先辭職後再全心投入準備，還是先保住現有工作，再同時尋找下一家公司呢？如何降低轉換成本，穩固日常經濟支出，也成為了勞工們考慮的重點。來看看以下網友們熱議的轉職看法，並...

RELATIONSHIP心理測驗

用「制約數字」激發孩子的天賦能量特質，超簡單1步驟教你怎麼看

制約數字是很重要的數字，代表著每個人的人格特質，而人格特質的養成在童年時期也顯得相對重要。

LIFESTYLE閱讀

壓力大怎麼辦？長期過度承受恐失眠、導致心臟病！3招急救方式快速放鬆減輕

快被各方面的壓力搞垮身心？身為劍橋大學的心理健康研究員奧莉維亞‧瑞米斯Olivia Remes博士首度出書，教你針對負面情緒「急救處理」，立刻學起來。

BEAUTY美體健康

壓力大的時候情緒不好、膚況也變差！9m88親授睡前放鬆、紓壓安眠妙法！

很有自我風格的創作歌手9m88出席CeraVe適樂膚活動，訪談中提到自己屬於敏感型肌膚，尤其壓力大的時候膚況問題不斷發生，今日她就要來與大家分享自己的解壓保養祕訣。

RELATIONSHIP聊心事

點不了技能與天賦，好想轉生到異世界？心理師提醒：學習與累積經驗值才是解壓好辦法

「異世界轉生」的作品充滿創意與無限想像空間，卻可能暗藏自己不願面對的心理陷阱，臨床心理師蘇益賢建議，回過頭好好面對自己，無論身處哪個世界，都能找到快樂。

BEAUTY美體健康

高纖、發酵食物可減輕壓力？

工作、家庭兩頭燒，常讓你壓力爆表嗎？紓壓除了運動、打坐、轉換環境調適之外，適當的「吃」也對降低壓力有幫助，最新研究指出，常吃2類飲食，可改善腸道功能，有效降低人們的壓力指數。

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】適當的壓力是生活動力，壓力過大時，會造成我們焦慮不安

實際上，焦慮的產生，與「擔心失控」、「未知的恐懼」有關。也就是說，會覺得焦慮，是因為我們對未來有一些擔憂，深怕自己無法面對。

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】親友催促結婚時，我該趕快結婚？！別讓結婚變成壓力

當到了適婚年齡時，家人、朋友紛紛催促趕快結婚、生小孩，甚至說「女人的身體不能等」這類話語。因此即使不確定，有些女性也會因此將「結婚」成為符合主流價值的「義務」、甚至是「壓力」。

LIFESTYLE閱讀

人際斷捨離！別勉強跟合不來的人相處，把心變堅強，自然把健康心靈的人吸引過來

如果你一直為滿足他人，把時間花在揣摩他人的想法，為什麼不整理掉那段關係呢？如果你整理掉毫無意義的心理戰，不勉強自己和合不來的人維持關係，就能清空雜亂的心。

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委屈背後其實藏著期待，善於與對方溝通，肯定是他眼中的魅力戀人

不夠坦率會使人壓抑心裡的壓力，導致委屈的情緒在心裡滋長，不僅率先阻斷了讓對方了解你的機會，更妨礙了彼此建立進一步的關係。

BEAUTY美體健康

焦慮、煩悶、掉髮、失眠睡不好？專家授19個簡單的減壓解方 讓妳保持平靜心境！

在疫情下衝擊之下，我們的生活也產生了大大小小的變化，不知不覺帶給我們許多問題和挑戰，無論計劃得多精準，也會有心有餘而力不足的時候，當我們感到倦怠和苦惱時，應保持平靜的心境，千萬不要失去鬥志和平衡，多多注意我們的精神及心靈健康。

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想當好人不懂拒絕，反而累積過多壓力，學會怎麼拒絕人，對方也會感謝你

因為總是想當好人，所以不懂得拒絕別人，即使想迎合別人的期待，但是太過勉強自己，結果反而使精神累積過多的壓力。

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焦慮來襲時不要怕！試試「呼吸練習」、感受身體變化，能有效逃出情緒迴圈。

疫情升溫，我們對於未知的恐懼、焦慮隨之而來，面對種種不確定，要怎麼不被情緒牽著走？精神科醫生賈德森．布魯爾在新書中傳授打破焦慮、恐懼和成癮習慣的方法，一起來練習！

RELATIONSHIP聊心事

後疫情時代、世界動盪，感到焦慮怎麼辦？用這5點緩解壓力、放鬆心情

各種生活面向的壓力難免讓人容易心煩、焦慮，你是否也正在面臨相同問題？嘗試這些方法緩解不安，回歸放鬆愉快的自己。