# 瘦手臂

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和掰掰肉說掰掰！專家3招處理掰掰肉的煩惱 內附食療湯品做法！

背心、細肩帶是女生夏日很常有的打扮，但穿上後雙臂的掰掰肉(蝴蝶袖)溢出來，是不是覺得很糗？要處理掰掰肉的煩惱，請先了解導致掰掰肉的成因，有請中醫師譚莉英博士為大家分享掰掰肉的成因與及改善方法。

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上半身6組訓練動作練起來！可瘦臂挺胸薄背 還能消除副乳贅肉！

今天分享的動作主要是幫助胸部堅挺不下垂，讓胸型更圓潤好看，在做的同時也能消副乳，讓手臂更纖細，也可以瘦後背，練起來，讓上半身的身型更完美！

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5組動作練起來！可打造一字肩、緊緻手臂，讓上半身線條更纖瘦！

即將進入冬天，如果有胖胖手臂的人，穿上毛衣、針織衫或大衣就會更顯臃腫，請把今日分享的5組動作練起來！可打造一字肩、緊緻手臂，讓上半身線條更纖瘦！

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韓國健身網紅Jini超強 ”12分鐘8組瘦後背訓練” 練完肩、背、手臂酸爽發燙！

韓國健身網紅Jini最近一組瘦後背訓練在小紅書上爆紅！看似簡單的動作，據說做完一套背部會發燙，有興趣的人可以試試喔！

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迷你瑜珈球輔助！7組皮拉提斯訓練，運用簡單的傳球動作就可瘦全身！

今天分享這套皮拉提斯訓練，需靠一顆迷你瑜珈球來輔助運動！藉著簡單的傳球動作讓全身的肌肉都能鍛鍊到，在熱身伸展放鬆後再練習效果會更好！

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懷孕4個月，陽光名模Akemi親授孕期媽咪最適合練的運動菜單！

儘管已經懷孕4個多月，Akemi(香月明美)身材依舊健美亮麗，今日出席健身工廠長春廠的開幕儀式，她也大方分享自己最愛的健身菜單！

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名模維持體態除了飲食和運動，還有這個祕密武器的加持！

近年來運動健身搭配正確的飲食習慣已成了全球前幾名熱門風潮，不管是家庭主婦或是社群名人到熱愛健身的大家共同目標是─體態健康。運動除了能提高心肺能力，也能促進新陳代謝達到減脂的功用，讓身體肌力提高，就能把肌肉量拉高，若跑步可以再多跑20分鐘，就能同時修正...

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韓國健身網紅Jini親授10組瘦手臂動作，持續運動練1週後有感！

韓國健身網紅Jini分享一套瘦手臂運動，總共有10組動作，完全不用動到下半身，每天持續練，據說一周後就有感喔！

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每日必做！2步驟居家按摩手法 擊退手臂/腹部/大小腿贅肉！

夏季快來臨了，妳的身體準備好迎接了嗎？今日分享2組居家按摩小步驟，適用於身體各部位，在按摩同時可搭配美體產品，效果會更加乘喔。

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練起來！6組瑜珈彈力帶動作 手臂/小腹/大腿 一起瘦，還能翹臀！

現代女性對於美體的需求除了要瘦，更期望擁有緊實彈潤的肌膚和勻稱體態。今年Melvita蜜葳特和PINYOGA品瑜珈合作，獨家設計居家彈力帶健身操，搭配使用粉紅胡椒美體系列，不僅可加乘運動效果，也能在運動過程中享受粉紅胡椒美體系列帶來的美好嗅覺體驗，身心靈都被療...

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1組動作可以瘦手臂、練馬甲線和翹臀，一舉三得絕對要練！

太想要一次把全身有贅肉的地方消滅？今天分享這組動作，絕對能夠非常有效率地幫妳鏟肉！跟著做，一起變瘦吧！

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TABATA 3個重點部位瘦身操 小腹/大腿/手臂 在家就可以練好練滿！

針對女性最在意顯肥的部位：小腹、大腿、手臂，我們提供在家就可以做的TABATA瘦身操，想瘦肚子、腿部內側贅肉、掰掰肉蝴蝶袖一定要學起來！

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韓國魔性減肥操 只花5分鐘沒有蹦跳劇烈動作 跟著洗腦音樂瘦下來！

日漸粗肥的手臂就算冬天不露，隨便穿個針織衫也能印出肉痕！韓國有對夫妻就發明了一套專門瘦手臂的健身操，可約男友或老公，5個動作搭配洗腦音樂練習，增添不少樂趣！

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夏日必須！猛練這7招 虎背+蝴蝶袖默默神隱！

妳也有這種困擾？明明不胖，上半身卻特別的厚，加上可能沒有運動習慣，在飲食方面也不是那麼刻意節食，手臂肌肉漸漸鬆弛，就算體重沒有實質上的增加，整個人看起來就大一號！

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連女神宋慧喬都難逃！夏日最強讓掰掰肉神隱就這5招！

經過了冬日的養肥之路，眼看著夏日逼近，減肥效果還不明顯，尤其是穿背心時必露的鬆弛掰掰肉手臂最是惱人！