# 健康

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七招培養正能量體質！處於快樂中等於正在實現自己生命藍圖

感覺不被愛、不滿、不安、不爽，每一個「不」字都是負分。就像給自己下毒，損害的是自己的健康！一旦身心靈平衡遭受破壞，健康的人會生病，已經生過病的人容易復發，而正在痊癒的人復原速度緩慢。

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香草能舒緩焦慮、增強記憶！迷迭香、鼠尾草、香蜂草…可以幫助放鬆情緒

經常服藥的失眠、焦慮者，常常會覺得記憶力不好，多項研究發現常吃安眠藥確實有不利認知及記憶力的可能性。

BEAUTY美體健康

就是捨不得睡！明明很累還是要熬夜看劇滑手機，7個問題測測看，你有沒有「報復性熬夜」傾向

有聽過報復性旅遊、報復性消費，但你聽過「報復性熬夜」嗎？明明應該要睡覺了，卻狠不下心關掉影集，內心不斷告誡自己，看完這一集就睡覺，但還是一集接一集播放著，一回神已是凌晨3點。

BEAUTY美體健康

下面有點濕濕的！輕熟女「漏尿」好困擾，女生比男生更容易尿失禁！7招讓你Hold住水龍頭不「濕」身！

妳曾在大笑、打噴嚏或運動時，腹部一用力，褲子就不小心濕了一點嗎？這種突然「關不緊」而導致的漏尿問題，並不是只有老年人才會發生，輕熟女也有可能！

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美味低脂的外送餐料理來啦！在家吃香煎雞胸肉/花椰米嬉皮碗/雞肉櫛瓜麵/鮭魚炭烤野菇炊飯

疫情期間在家自”煮”煮得心很累？尤其正在減肥瘦身，常常一不小心就吃過量，沒關係，今日推薦4款美味健康的低脂便當，還有貼心的外送服務，訂起來、吃起來、瘦起來！

RELATIONSHIP聊心事

每天只要五分鐘！美國健康醫師設立12個月「健康幸福挑戰」，照著做一年，你將變成更棒、更快樂的人

想要讓自己變得更好，卻總是因為目標太難而輕言放棄？美國知名國民健康醫師珍妮佛‧艾斯頓在《我想過得比去年好一點》書中，為讀者每個月設立全新小目標，每天只需花5分鐘執行，照著做一年，你將迎來更好、更棒的自己。

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學習用「深、靜、細、勻」呼吸法，能成為更好的人！名醫傳授3招健康秘訣，助你降低雜念干擾、改善焦躁

現代人接受來自四面八方的壓力，一不小心就會掉入無法自拔的焦慮、憂鬱情緒，這時候到底該怎麼辦？身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師在《#簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》書中透露健康與長壽的秘訣，其實只需要改變你的「呼吸」。

BEAUTY美體健康

眼睛也會中風？平常吃太油太鹹，久坐不愛動，突然看不見，當心是「眼中風」找上你！

什麼！眼睛也會中風嗎？且中風可不是老年人才會發生的事情！過去就有30、40歲案例。陳小姐為追劇每天熬夜，起初她感到眼睛乾澀、疼痛，症狀持續一個多月後，有天她突然覺得頭暈，過一會右眼就看不見東西了，就醫診斷，醫師說她是「眼中風」。

BEAUTY美體健康

營養師告訴妳4個變美變輕盈的成分鳳梨都有！一定要把鳳梨吃好吃滿！

最近掀起一陣吃鳳梨的熱潮，就跟很多水果一樣，鳳梨擁有大量的膳食纖維，吃了可以幫助腸胃道的消化和吸收，絕對是吃太多肉類、蛋白質之後的好選擇。

BEAUTY美體健康

6款好喝健康、有助於減脂瘦身的夏日果汁搭配食譜來了！連續喝一週就有感！

就算減肥期，也要來杯可口美味的鮮果汁！今日分享適合夏天喝的6種健康瘦身、助於減脂的果汁搭配方法，連續喝一週就有感喔！

BEAUTY美體健康

提神醒腦的早餐， 營養師教你這樣挑

早上剛睡醒，是一天內空腹時間最長的時候。如果不吃早餐，大腦營養不足，不但腦袋昏沉，長久下來還會加速腦部老化的過程。

BEAUTY美麗保養

Less Is More，學習用更自然的方式生活

less is more，這不僅只能表現在建築或穿搭的概念上，我們的生活也該如此。簡單就是最美！

BEAUTY美體健康

泡麵也可以吃得很健康？請筆記以下4個重點！

有時候就是周末想宅在家、或半夜嘴饞、又或是平日工作忙碌沒空買個便當、更別說是去尋覓外食了，這時候，泡麵就是最好的BFF了！但事實上泡麵是一款高鹽重口味的食物，很容易讓身體攝取過多鈉質，導致水腫！所以要吃泡麵吃得健康真的很不容易呀。