# 情緒

RELATIONSHIP聊心事

低潮時，請別假裝快樂！生活中的起起落落，都是再正常不過的事情。

面對挫折、難以忽視的負面情緒，就別再強顏歡笑了！女星何妤玟在新書《不完美關係，與更好的我自己》中告訴你，情緒其實並沒有好壞之分！

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付出也填不滿的無底洞，不要在關係裡受苦，離開會耗盡你一切能量的人

你若是真實的檢視關係，就會發現奮不顧身投入地付出，終將失衡不會有好的結果。不是詛咒而是邏輯，因為當你過度投入及付出，不論身體、心理能量，勢必早晚能量耗盡。

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以為抱怨是在紓壓？其實會刺激壓力荷爾蒙，學著說正向語言，養成正能量體質

不經訓練的大腦，一整天所冒出的負面念頭能多達數萬次。造成願力薄弱的原因之一，就是你確實有想了兩、三遍好事情沒錯，但卻不自覺浪費掉更多、幾萬次的念想，去想一些有的沒的。

RELATIONSHIP聊心事

常常「情緒失控」釀下大禍？當憤怒、不安來襲時，請學著「接納」取代「否定」。

當受到批評、行程或思緒被打亂，或許你會產生「情緒暴衝」、導致招惹不必要的失控情況，想要改掉這個惡習，精神科醫師水島廣子在《你可以生氣，但不要越想越氣》書中教你如何避免、不再犯。

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七招培養正能量體質！處於快樂中等於正在實現自己生命藍圖

感覺不被愛、不滿、不安、不爽，每一個「不」字都是負分。就像給自己下毒，損害的是自己的健康！一旦身心靈平衡遭受破壞，健康的人會生病，已經生過病的人容易復發，而正在痊癒的人復原速度緩慢。

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】你的人生，是自己決定，還是別人決定？

有些人會不自覺地按照別人的需求去做，或是無法忽略他人的感受與需求。面對他人的情緒與需求時，若你發現自己的「情緒界限」較為模糊，很容易被他人的感受與行為侵入，因此焦慮不安。

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】男友說沒生氣，就是有生氣？莫名其妙的爭吵該怎麼辦？

許多男性的情緒敏感度沒有那麼高，但不代表他們「沒有情緒」；有時遇到一些不順利或不方便的事情，本就很容易讓人感到不悅。這種外力不可抗之因素所發生的小挫折，或許不值得大發雷霆，但總會讓人心情不太好。

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】在疫情之下，我們可以怎麼安撫自己

2021年台灣經歷了一次疫情的爆發，我不知道和之前比起來，我們是不是更有能力面對這些。但在情緒的起伏、焦慮與恐慌上，這次說不定比一年前更大。

LIFESTYLE熱門話題

心靈防疫箱到你家！心靈照護良方X自我覺察練習X花草療癒卡祝福

你還好嗎？請收下這組「心靈防疫箱」，我們整理了心理師與精神科醫師的心靈照護良方，搭配薩古魯的智慧與療癒牌卡，一起安頓身心，退散負能量。

RELATIONSHIP聊心事

我們不知道的事很多，若發生任何不如意，都該學著輕鬆看待，因為誰都不知道，人生會是什麼樣子。

隨著年紀漸長，我們都希望每天過得順遂，但人生就是充滿動盪，當變化來臨時該怎麼面對？閱讀治療師趙珉英在《情緒過勞的我，有些話想對自己說》書中，教你如何去坦然接受。

RELATIONSHIP聊心事

總為他人而活、習慣犧牲自己，久了可能導致生病！人與人之間，最健康的狀態是分開又一起

在與親朋好友相處時，你總扮演「照顧者」的角色嗎？習慣配合他人、犧牲自己的需求，這樣其實很不健康！閱讀治療師趙珉英在《情緒過勞的我，有些話想對自己說》書中，給自詡「善良」的你一記當頭棒喝。

RELATIONSHIP愛情慾望

在戀愛開始之前，請先愛上你自己！

總是覺得自己不夠好而不斷在愛中討認同嗎？拿回主控權， 從今天開始做一個連自己都會忍不住愛上的人吧！

RELATIONSHIP聊心事

情緒就像雲，而你是天空！當壓力大到你喘不過氣，請深吸一口氣、退後一步，待雲霧散去後便會回歸平靜。

常常被難以控制的情緒誤事？就跟著哈佛心理學家劉軒新書《天上總會有雲，但你才是天空》奪回生活正常節奏。首先你要想像自己是片天空，而情緒只是眼前浮雲，要知道：「你永遠比情緒更高一層！」

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面對悲傷，大哭、憤怒都很正常！跟著5階段釋放情緒，終能走出傷痛、重新再站起。

遭遇重大悲傷時，到底該怎麼辦？Sandy吳姍儒在新書《我的存在本來就值得青睞》中，分享「面對悲傷的五個階段」，相信你也會有力氣站起、挺身而行。

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掌控情緒，塑造明天的你將會是誰！第一步，你知道如何「保持良好的身體預算」嗎？

你了解自己的情緒嗎？我們的情緒深深影響著日常生活，尤其是在科技日趨進步的現代，每個人所面臨到的情緒問題也越來越複雜，《情緒跟你以為的不一樣》這本書要透過科學證據，除了讓你了解情緒從何而來，更重要的是，懂得如何正確面對情緒，那你也更能找到人生出口！