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洗澡洗對時間=多睡1小時：最佳洗澡時間建議、對女性的好處、執行技巧…跟著做就對了

如果妳有失眠困擾、想提升睡眠品質、但又不想靠藥物、想在睡前讓身體放鬆的話，「晚上洗澡的時間」是一個重要的關鍵，整理最佳洗澡時刻建議、以及如何執行的技巧，筆記起來，這個習慣超值得養成！

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提高代謝自然就會瘦！必吃10種食物+7個日常行為，讓妳去除「姨味」提升少女感

妳是不是也有這些困擾：不論是吃得少動得多體重還是沒減少、或者動不動就狂飆汗、經常口氣重、便便軟爛黏馬桶、精神差睡不好…這些表現大多是因為體內濕氣重、脾胃虛弱，導致新陳代謝緩慢，廢物和濕氣都堆積在體內，這種情況下，就算拼命運動節食，減肥效果也不會好。

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｢冰花｣—蔬菜界洋芋片 妳嚐過了嗎？對女生的9大好處：可以防止脫髮、還能保養婦科，吃起來！

最近爆紅的冰花真的那麽好吃嗎？被譽爲｢蔬菜界洋芋片｣，口感又鹹又脆，就連｢台灣最美歐巴桑｣陳美鳳都愛！它富含其他蔬菜沒有的營養成分，除了能維持健康、幫助減肥外，對於女生還有更多的好處，現在就來告訴妳！

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女生如何把40歲的身體恢復成25歲？「青春養成計畫」日常生活執行版 現在就啟動！

要讓40歲的女性身體狀態恢復到接近25歲，雖然說不太可能完全「逆齡」，但透過運動、飲食和生活習慣的養成是可以大幅改善體能、外貌、和心理狀態，讓身體回復到年輕時那樣有活力、健康和自信。

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發酵「黑蒜頭」女生吃好處多！3道美味食譜簡單做，營養健康還能瘦身

營養豐富的白蒜頭對身體有很多益處，但是妳知道嗎？發酵後的黑蒜頭除了能更健康、有助瘦身外，其實對於女生還有更多更棒的好處，絕對不可以錯過！

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「肉桂拿鐵」專治有小肚子的妳！一人份的簡易做法來了，連喝2週就有感

牛奶+肉桂粉組合而成的「肉桂拿鐵」被認為是燃脂減重神器，主要是因為兩者的成分在一起能夠提升代謝率、穩定血糖，並有減少脂肪堆積。

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早睡、抗壓都沒入榜！美國心臟學會研究：只要堅持這5項生活習慣就能抗衰老、延命10年

許多上有父母、下有小孩、有伴侶、有朋友共同生活的人，都會希望自己能夠活得健康、活得充實，一方面是陪伴、另一方面也不會造成家庭負擔；儘管當今的科學尚未找到真正的青春之泉，但研究人員卻發現某些生活習慣的養成可以讓我們更健康、甚至延長壽命。

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《雁回時》李晟、小S女兒Lily都愛！｢拍八虛｣新手入門指南：讓妳從頭到腳 輕鬆拯救全身

近年來很紅的中醫養生療法｢拍八虛｣到底在｢拍｣什麽？《雁回時》李晟大推，就連小S女兒Lily都愛！輕鬆入門、好上手，掌握這四大簡單技巧，懶人都能活得健康無負擔！

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2025二十四節氣「春分」到！6大禁忌要注意，開運方法、養生飲食一次看

2025年3月20日將迎來春分節氣，春分是晝夜均分的日子，也是萬物復甦的開始。在這重要的節氣裡除了養生之外，民間也流傳著一些禁忌與開運習俗，讓我們一起來了解春分的注意事項，一起迎接美好的春天。

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10點睡和11點睡 隔天狀態不一樣！尤其要帶著微飢餓感睡才有用

受到荷爾蒙、代謝、壓力…等因素影響，長期10點或11點睡，隔日起床的狀態的確會有差別的，不過對一個上班族來說，要晚上10點上床睡覺確實有難度，但是10點是睡眠的黃金時段，可以從晚間11點、10點45分、10點30再進階到10點，為了健康、為了保養，這個習慣請一定要養成。

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空氣品質差，對大腦和身體的危害超乎想像！如何避免空污才能維持空氣品質？通通整理給你

空污是一個讓人頭痛又很難避免的問題，以往我們會想到它對心肺血管等相關疾病的影響，然而，最近發表在Nature 期刊NEWS FEATURE上的一篇文章卻讓我們意識到，空污可能還會對大腦產生出乎意料的危害。

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6道時蔬食譜春季吃起來！能調理身體 滋養五臟、還能增強免疫力！

春天是萬物復甦的季節，也是我們調理身體的最佳時機，推薦6種春季必吃蔬菜、以及在家就能簡單做的美味餐點，讓我們順應自然，滋養五臟，增強免疫力，活力充沛的渡過這個充滿生機的季節吧。

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十胖九濕、萬病起於濕氣重！居家祛濕3步驟 為妳打開身體的排濕口！

春季到了，潮濕的氣候讓人容易變得懶洋洋沒精神、早晚溫差大，加上連綿的陰冷雨水，身體遭受濕氣入侵，讓人頭油臉油、長痘、人也顯得濕胖…濕氣重有哪些方法可以祛濕呢？

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日本人不愛運動卻能健康長壽的12個生活習慣 學起來！

權威醫學期刊The Lancet最新報告顯示，有60%的日本人不愛運動，但他們卻活得健康長壽，根據日本厚生勞動省統計，2023年日本平均壽命男性為81歲，女性為87歲，其中日本女性連續39年位居世界第一長壽，而日本人長壽的秘訣竟然跟以下10個習慣有關：

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1/20二十四節氣「大寒」全攻略！5大旺運小撇步＋6大禁忌，一起暖身驅寒迎新年

大寒是二十四節氣中的壓軸，也是一年中最寒冷的日子，俗話說「大寒到頂點，日後天漸暖」，過了這天就代表寒冬即將告別，春天正悄悄靠近。