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天氣熱特別容易累、昏沉、口渴、脾氣暴躁？小心「夏日疲勞症候群」找上妳，中醫師親授緩解方法！

端午節過後很快就進入小暑的節氣，在正式進入炎熱夏季之前，許多人會感到所謂的「夏日疲勞」，症狀大都是特別容易累、昏沉、口渴、脾氣暴躁…等等，分享中醫師的建議、以及調整一下日常習慣，也都能夠緩解這種疲憊倦怠感，讓我們的夏季也能保持活力！

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每天10分鐘6組動作 讓妳無痛高效瘦小腿！

女人維持身型何其難呀！像是腿的粗細其實會對整體的身材比例、甚至穿搭影響很大，有時候上半身看似纖瘦，加上小腿一起看，馬上有變胖的視覺效果(哭)；而且不管穿什麽都很容易顯得比例不好看；分享6組瘦小腿動作一定要筆記，堅持練就能瘦成女團腿。

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健身新手必看！有氧VS無氧運動有哪些 減脂效果/訓練時間/訓練順序/一周訓練次數…通通整理給妳！

很多人不知道哪些是有氧、哪些又是屬於無氧運動，而且到底哪種運動減脂效果比較好，其實了解不同運動的原理、分類，才能做正確有效的安排；有氧和無氧是身體的一種狀態，運動中沒有絕對的有氧和無氧之分，只是優先順序不一樣；大家可以根據自己的需求來對應執行。

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清新美女河智苑 認真生活讓人生更美好 關於她的45歲養生秘訣分享

不同於韓國女星極度打造精緻臉龐和火辣身材，河智苑總是一派清新，從她的IG可見她勤於植栽、又或燦爛的擁抱陽光，還有許多自然真情流露的私下生活照，不難想像她的性情就像個直率且很有自我生活態度的大女孩。

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就想先告訴妳！瘦了之後才知道的事+高效減肥三餐食譜建議

很多人減肥減得心很累，有人怎麼少吃都瘦不下來，有些人刻意運動同樣也瘦不下來！整理減肥其飲食運動一定要知道的事、以及高效減肥三餐食譜的分享，趕緊記下來！

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5個技巧輕鬆練好瑜珈+6組讓女生愈來愈漂亮的瑜珈體式分享！

瑜珈的好處多，如果已跨出練瑜珈這步了，今日分享這5個技巧一定要好好掌握，因為會讓妳瑜珈練得更順心更到位！另外同場加映6組好看的瑜珈體式，能打造優美曲線，甚至還能美顏養膚，千萬不要錯過了！

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69歲林青霞2個月瘦9公斤，營養師曝大齡女子的飲食原則：跟著做不僅可以健康瘦，肌膚也更有光澤！

近年鮮少出席公開活動的林青霞，昨日出席卡地亞於台北101旗艦店開幕剪綵，一襲深V禮服散發著優雅知性，看不出已68歲的她，不論是膚況還是身材狀態都非常之好，現在就來看看她日前分享的身材管理祕訣。

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8個超燃脂的早餐吃法+一週早餐食譜推薦 吃對了瘦就容易！

小腹大真的是很多女生的煩惱，就算有控制飲食和運動卻還是好難減！其實很有可能是妳吃的東西不對，分享10個超燃脂早餐吃法和1週早餐食譜推薦，跟著做一定可以如願瘦下來。

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8個最容易瘦下來的晚餐吃法+一週晚餐食譜推薦！

很多人在減肥期間會刻意不吃晚餐，其實這麼做是很不健康的事！首先不吃晚餐晚上分泌的胃酸容易傷胃，造成胃痛；再來就是容易導致內分泌失調，增加生理期間的不適感，不吃晚餐還會降低代謝力，反而復胖的速度會變快。

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3種毀腰睡姿及正確睡姿建議+睡前2組伸展運動 幫助改善不良體態和緩解腰痠背痛！

不良的體態造成的原因有很多，但有個很容易被我們忽略的原因就是不良的睡姿：側睡、捲縮著睡或是趴睡？這些睡姿其實都非常傷腰，長期下來會導致脖子頸部緊繃、含胸駝背、脊椎側彎、小腹凸出和骨盆前傾…等等，甚至會腰痠背痛，影響到日常生活，千萬不能忽視！

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最認真絕對是她！螞蟻腰、美胸、纖細體態…41歲劉寅娜分享維持身材4秘訣！

劉寅娜跟許多南韓女星一樣，對於自我的身材管理要求嚴格，儘管迎向40+年紀，代謝功能逐漸下降，她依然自律的維持良好的飲食和運動習慣，現在就一起看看她好身材的養成秘訣！

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我不是在做瑜珈，就是在往做瑜珈的路上！45歲花花張嘉雲親授3秘訣打造辣身材！

時尚名模花花張嘉雲出席了醫美體雕發表活動擔任代言人，從名模轉換至藝人身分的花花狀況極佳，現場也分享了她的飲食運動體態管理祕訣，現在就來看看吧！

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妳是易腫體質嗎？為什麼女生特別容易水腫？要如何消除？營養師提供6個消水腫秘訣 一定要筆記！

很多人認為水腫就是喝水喝太多，其實並不是，要知道補充水分對我們身體是非常重要且必需的，我們身體每天所需的水量至少是1500-2000cc，因為身體的毒素會透過水排出體外，毒素排不出去就會導致身體很多問題，那到底為什麼會水腫呢？

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《車貞淑醫師》趙雅藍 歷經嬰兒肥成功瘦身！亮眼外型+帥氣自然演技備受矚目，是讓人無法忽視的大勢之星！

今年年僅22歲的趙雅藍2016年以女子團體gugudan出道，當時的她是團體裡年紀最小的女生，以本名「慧妍」出席各式活動，有嬰兒肥的她儘管擁有好歌喉，卻不是最亮眼的那顆星，直到瘦身成功後才慢慢被看見。

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經期前容易情緒低落、發脾氣、容易疲倦和下半身水腫？專家親授3個秘訣改善經期前的不適！

許多女性在每個月月經來潮前會感受到一些生理或心理現象，例如情緒低落、易怒，容易疲倦和水腫等不適的情況，甚至常常讓另一半也吃到苦頭，一不小心就踩到地雷！其實根據世界衛生組織(WHO)的研究，這些小情緒並非空穴來風，生理期前的不適現象是多數女性常見困擾，大...