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7個懶人日常習慣學起來！讓妳不費力就能養成易瘦體質！

要瘦下來並不難，分享7個容易養成的日常習慣，只需要堅持下去就能健康的瘦下來！

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山藥薏仁排骨湯/韓式海帶鮮牛肉湯/冬瓜玉米湯，3道秋季瘦身湯食譜來了！

隨著天氣漸涼早晚溫差大，食慾也變得比夏天好，擔心自己不知不覺吃過量了嗎？分享3道秋天適合的瘦身湯，可滿足食慾也不擔心喝太多會發胖喔。

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小腹大可能是胃凸！3大導致胃凸原因+9個超簡單瘦腹瘦肚子日常方案整理

是不是有很多人身體四肢其實不胖，但就是肚子特別凸出？其實這就是胃凸的現象，以下內容分享了幾乎所有可能導致胃凸的原因、以及如何從日常生活習慣去改善，趕緊來看看！

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瘦腿這樣做！一字馬床上輕鬆練習，簡單就能讓腿又直又細

每日睡前在床上花幾分鐘鍛鍊一字馬，就可以讓腿部變得又直又瘦，趕緊來看看怎麼練！

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女性患骨質疏鬆症是男性3倍！少運動、愛咖啡因飲品、生理期不順屬高危險群，5招助妳預防骨質疏鬆

骨質疏鬆（Osteoporosis）是一種全身性骨量及骨組織結構改變，伴隨骨脆性增加及易發生骨折的疾病。而女性骨質疏鬆症患病率為男性的3倍，有研究指出更年期的女性發生較嚴重的骨折後的剩餘壽命比發生乳腺癌後的剩餘壽命要短。

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方志友挑戰連續運動100天：「我想我從來都不完美，但我每天都想讓自己更完美一點」女兒Mia直呼媽媽身體變小了！

剛挑戰完100天連續運動的方志友，搭配飲食控管，成功將體脂下降了5%，身體也變得更緊實了！現在就來聽聽她的分享！

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秋季是一年之中的減肥黃金期：「高效減肥」攻略總整理 讓妳事半功倍瘦更快！

秋季可以說是一年之中減肥最容易的3個月，由於氣溫較低，基礎代謝率容易提高、脂肪也容易消耗大，可以輕鬆減掉體內的頑固脂肪，想瘦下來的人一定要好好把握！

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8分鐘腸胃道理療瑜珈 促進消化排便、還能深度排毒，晨間空腹、睡前、飯後都能練！

如果妳排便困難，肚子老是脹脹的一定要練今天分享的這套腸胃道按摩操，透過扭轉體是讓腹肌收縮，可改善小腹凸出，還能幫助排便順暢！

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經常頭痛、睡眠品質差、記憶力衰退…很可能是身體慢性發炎！營養師曝3種易發炎和3種抗炎食物、親授健康飲料抗發炎(附食譜)

現代人壓力大又長期睡不夠，頭痛就像家常便飯一般平常，別以爲吃止痛藥就沒事了，其實這樣「頭痛醫頭」，隔天還是會無限輪迴的症狀，進一步來說是與慢性發炎息息相關，其實只要在日常飲食作出小改變，就可以有效舒緩炎症。

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想要有腰身請練！小紅書爆紅5組居家訓練動作 瘦腰瘦腹超夠力！

練腰腹瘦得心很累？今天分享5組瘦腰操，在家就可以練習，持續努力訓練2周後讓妳心不再累，瘦得很有感！

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蔡淑臻：「失衡的飲食是完全不可行的，甚至會對妳的健康造成威脅，真的不要用極端的飲食方式減重！」

儘管年紀已經40+，蔡淑臻依然擁有精緻漂亮的臉蛋和纖瘦身型，今天要大家分享她的獨門飲食保養秘訣，一起來看看！

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王思佳：「女人要愛自己投資自己，因為妳對自己有多好，別人就不敢虧待妳。」分享產後超愛自己的保養日技！

產後的王思佳依然亮麗性感，剛辦完浮誇生日派對的她正式進入了40歲，她與粉絲分享「勇敢做自己、邁入40+更精彩」的生日感言，告訴大家女人邁入40歲不用慌張，因為她更喜歡「double 20時代」的自己；雙倍的智慧、雙倍的勇氣和雙倍的自信！今日她要來分享產後讓她依然...

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瘦肚子最快最有效的三個方法 妳都會了嗎？

分享3個瘦肚子最快、最有效的方法，不論是在家躺著、坐臥著，追劇滑手機時都可以做，趕緊學起來肚子跟著瘦一圈！

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解饞又健康！烤時蔬+低脂好喝秋日蘋果青茶檸檬凍食譜來了！

吃膩了清淡無味的水煮青菜？偶爾可以換個口味，吃吃烤蔬菜，放一些雞胸肉，有肉有菜很有飽足感，熱量還超極低！最後再搭配一杯酸酸甜甜的秋日清茶，完美的一餐好適合微涼的初秋！

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96歲英國女王伊莉莎白二世5大親民養生秘訣 值得學習！

英國史上最長壽的女王伊莉莎白二世（Queen Elizabeth II）於2022年9月8日辭世，回想女王在世時，儘管年事已高，出席活動時仍然活力充沛，帶著慈祥健康的笑容與世人見面，真的不簡單！今日為大家盤點女王過往分享的養生秘訣，一起來看看！