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除了多喝水，女性每天「這個時間喝水」可減少便秘、減輕偏頭痛、還能讓肌膚變得超好！

現在的人都很注重健康生活，多喝水的好處包括肌膚會變好、腸胃功能也會跟著提升…等等，但是，每日喝8杯水都不代表把喝水這件事做到最好唷，今天就來告妳，在對的時間喝下這杯水，將對身體有以下4個好處！女生們一定要筆記！

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瘦小腹逆向仰臥起坐效果更強大！每天向後彎腰30下 一星期有感！

大家都知道，要瘦小腹做仰臥起坐很有效，不過，最近日本綜藝節目《林先生の初耳学》於節目中揭露，原來逆向做仰臥起坐比正向更能夠有效地瘦小腹！

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小S親曝獨門飲食保養大法：改掉這些日常習慣、再加上”這1個關鍵習慣”就能又瘦又美！

身兼數職的大忙人小S，即便長期處於高壓環境，還是會讓自己維持最佳狀態，近期金鐘獎頒獎典禮以一襲巴洛克式華麗禮服氣勢登場，容光煥發、身材姣好的她分享自己維持好狀態的秘訣。

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鄧紫棋一年瘦7公斤 親授燕麥飲食譜+捲腹運動 解析不復胖秘訣！

鄧紫棋在自己的Vlog裡就有提到，她之所以能夠一年內瘦7公斤，且肌膚還保持著慢慢膠原蛋白的澎潤秘訣，就是她的燕麥食譜+捲腹運動，並且有著十年如一日的堅持。

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130公斤韓國人氣吃播主 靠改變2個習慣健康剷肉45公斤！

目前個人IG帳號坐擁近90萬粉絲的韓國人氣吃播主梁秀彬，因暴飲暴食過胖而引發糖尿病及頭痛等毛病，這也讓她意識到健康的重要性，因此展開了減肥的計畫，嘗試過縮胃手術卻失敗的梁秀彬，決定用不反彈不挨餓的方式讓自己健康瘦下來，現在就來看看！

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38歲《絕世網紅》李清娥超自律！身高167公分體重51kg，目前維持中！

熱播韓劇《絕世網紅》顏質擔當的李清娥擁有精緻的五官和勻稱體態，散發著清新健康氣息，儘管在劇中不是擔任女1角色，卻因亮眼的外型而備受注目。

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泡腳時做這5組黃金動作可排毒、可紓壓、還能高效瘦腿和瘦小腹！

相信很多人都知道泡腳可以幫助減肥，若泡腳時再加上這5組動作則是可以更有效率的把小腹瘦下來，趕緊來看看！

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42歲孔曉振堅持4個健康習慣 養出零贅肉令人羨慕的好身材！

曾說過「要是每個人都那麼漂亮，多沒意思。」的孔曉振，儘管不是第一眼美女卻很耐看，原因是她散發的氣質、以及完美的體態，身高172公分，體重常年保持在46公斤的她，對於身材管理很有自己的一套，現在就趕緊來看看吧！

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第二眼美女金高銀2個月瘦8公斤！養成這4個習慣也能擁有跟她一樣的易瘦體質！

身高167公分體重57公斤的金高銀曾經為戲增肥，拍攝完後僅花了2個月就瘦回原狀，其實要擁有金高銀這樣的易瘦體質並不難，只要在平日做好做滿這4點，並且堅持下去，妳也能成為人人都羨慕的瘦子！

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卵巢老1歲 人看起來就老10歲！5個日常保養卵巢方法請get！

卵巢早衰並非有年紀的女性才會有，如果妳年紀輕輕月經不規律、經量少而且來的時間短，加上難受孕，整個人常常感覺疲憊滄桑，這有可能是卵巢早衰的現象！

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人氣營養師趙函穎親授7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 通通都幫妳整理好了！

現代女性最大的困擾不外乎就是：「壓力大」、「瘦不下來」殊不知這兩者是息息相關的，營養師趙函穎憑藉著23年的營養諮詢經驗，針對不同身心症狀一一排解壓力和情緒，並提供對症減壓食譜，從飲品、湯品到菜品，吃好睡飽自然瘦。

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祖雄自創「腹肌黃金公式」：30秒訓練+10種彈性飲食法 就能養出結實性感川字肌！

許多人認為要有好看的腹肌一定要上健身房，並且投入幾小時訓練，也許還得請私人教練進一步把關，其實沒有這麼難，明星教練祖雄推出最有效的腹肌鍛鍊法一書，他將簡潔有力的教會妳，如何把生活中的每一段30秒串起來，無須額外花上幾小時，也能輕鬆練出漂亮性感的腹肌！

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王心凌小紅書親自示範：從頸椎、背、腰、臀部到大腿肌，6組瑜珈環伸展訓練！

現年40歲的王心凌保養有術，體重從未超過50公斤的她，除了規律的運動習慣，也注重飲食、日常保養細節，今天她要利用瑜珈環為大家示範6組伸展運動，以及分享自己的飲食習慣，趕緊來看看！

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鄭秀文：「只有自己能夠定義自己，我只管活在當下！」性感腹肌身材超辣！50歲鄭秀文親授5個瘦身保養秘訣

等了22年終於獲得香港金像獎影后的Sammi鄭秀文，上台領獎時儘管激動不已，仍然看得出已經50歲的她泰然自若狀態之好、纖瘦完美的身型讓人驚艷又羨慕！今天就來看看她的瘦身保養秘訣。

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8分鐘腹部運動練起來！可提升下腹肌力！平坦+緊緻小腹！

很多人的腰並不粗，也做過很多捲腹訓練，但是就是前方的小腹，尤其是下腹部鼓鼓的瘦不下來，分享這套6分鐘專門針對下腹部贅肉的訓練，可加強下腹部的肌肉力量，一起練習吧。