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喝酒前、喝酒後 專家建議9個驚喜解酒妙方！

週末假期跟朋友聚會，難免會喝點小酒助興，不過有時候太嗨或是興致一來，難免喝得過多，特別是隔日起床後感覺口乾舌燥，甚至頭痛欲裂，不想要有宿醉的痛苦，分享以下9個喝酒前後小訣竅，需要的人請筆記！

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孫藝珍、Lady Gaga、Rain都超愛！Gyrotonic「嬋柔」體態訓練，讓身體更柔軟、脊椎有更深層的伸展！

最近有愈來愈多的人在討論，是否要嘗試一下Gyrotonic 嬋柔、或是螺旋運動，到底這是什麼呢？今日美麗佳人邀請了台灣少數擁有PMA® Certified Pilates Teacher、GYROTONIC®全器材認證的Hazel老師進一步分享Gyrotonic嬋柔/螺旋運動，如果妳也很想知道就跟著我們一起往下...

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小紅書瘋傳「牛奶減肥法」真的能快速瘦嗎？實行期間可以喝水嗎？2個親測案例給妳參考

小紅書最近瘋傳的減肥法就是「牛奶減肥法」了！它是一種以牛奶為主的減肥方式，據說可以短時間內狂瘦下來，不過在實行期間是不喝水的，到底這樣可不可行？來看看親測的網友們怎麼說。

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可提升代謝循環、薄背細腰，10組背部膀胱經疏通經絡瑜珈練起來！

膀胱經是人體最大的一個排毒通道，主要經過身體後側，也就是後背和腿後側，透過剌激膀胱經，可以增加全身血液循環和新陳代謝，把人體廢物從尿液中排出去。

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經期期間想讓身體更舒服 專家建議4項飲食重點，讓妳跟經痛說掰掰！

很多人都說，生理期間不能吃冰的、也不要喝冰冷飲品，甚至不可以吃甜食，因為這些食物容易引起生理期不適，真的如此嗎？今天有請專家分享生理期間應該怎麼吃。

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對膝蓋友好！12分鐘7組無跳躍燃脂運動練起來！

今天分享這套燃脂運動沒有任何跳躍動作，是對膝蓋非常友好的練習，總共有7組+2組熱身運動，需要燃脂的人練起來！

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明明吃得少卻沒變瘦？睡眠品質差？容易情緒不好愛發脾氣？養成這10個日常習慣 讓妳提升睡眠品質、提升代謝和消耗脂肪！

今天分享10個日常習慣，把它們養成自己的好習慣，對於想瘦下來、或是有睡不好困擾的人來說絕對會有大大的改善，一起筆記吧！

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起床時全身痠痛很可能是這3個原因！5組睡前瑜珈緩解腰背痠痛、釋放壓力，還能瘦腿！

不知道大家是否有這樣的經驗，明明早早就睡，但起床時整個人還是疲憊不堪，甚至全身痠痛，但奇怪的是，當我們開始上班或者隨着時間過去，腰痛感就會慢慢散去，甚至就不痛了…

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夏天悶熱 私密處容易有異味和分泌物？專家建議應多吃這5種食物

夏天又悶又熱，是否私密處也跟著搔癢或是有異味？除了這些，女性還要擔心發炎的困擾，營養師高芷欣表示，有些女性的私密處問題，或許是跟吃的食物有關，像是經常吃刺激性、味道濃烈等的食物都會增加私密處產生異味的機會。

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她們又美又辣！5位韓國隱藏版健身網紅追起來！

不管是為了瘦身、追求更美的體態，還是為了自我的健康，健身運動在韓國早已是歐逆們的日常，今天分享5位又辣又美的韓國健身網紅，趕緊追起來！

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周末連假必嗑的低脂零食—孜然雞胸肉條/蔓越莓乳酪食譜來了！一鹹一甜再來杯熱茶真是太完美了

進入周末放假模式，只想廢在床上/沙發上大肆追劇？這時候很容易零食魂上身，馬上分享2道追劇必嗑的低脂零食—孜然雞胸肉條/蔓越莓乳酪食譜，趕緊學起來！

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淺眠多夢、半夜起床如廁、焦慮睡不著？想睡個好覺 專家建議不妨先做足這4點！

現代人焦慮壓力大，多有失眠或是睡不好的症頭，長久下來，不僅白天疲憊不堪，身體也變得大小毛病不斷，今天有請脊椎科專科醫師何梖榮來分享，如何睡個好覺！

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蔡詩芸：要如何維持身材？老實說，就是做了”這個動作”而已！

產後身材依然辣的蔡詩芸，最近分享了自己產後瘦身的秘訣，她很坦然地說，其實沒什麼特別去鍛鍊身體的時間，不過照顧寶寶親力親為的她這麼告訴大家：「選擇親餵母乳，真的瘦很快！」

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身體缺水、坐得多讓妳整天肚子脹？專家親授1推腹按摩+1茶療 有助消脹氣！

女生就是愛美，又最怕難纏又礙眼的小腹凸出，除了脂肪堆積，也或許只是便秘？不過就算排便暢通後依然有脹脹的感覺，今日有請專家分享推腹按摩法和茶療，可有效幫助消脹氣。

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【懶人瘦身】小紅書健身達人Ddaling親測：7組睡前伸展拉筋 可減少腿部贅肉以及美化臀腿部線條！

小紅書瘦身網紅Ddaling最近把之前她做瘦腿運動比較有效果的伸展動作都整理出來！並與大家分享，現在就趕緊來看看。