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3步驟快手完成！雞胸肉爆炒香菇食譜來了，鮮嫩入味、低脂好吃，快學起來！

減脂期水煮餐吃多了難免會想來道重口味又好吃的菜餚，今天分享這道雞胸肉爆炒香菇料理，香菇和雞肉的鮮嫩好吃到會讓人一口接一口，尤其是低脂版做法，更是能夠讓放心過癮的吃下去！快來學學怎麼做吧！

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3道週末假期熬夜小菜食譜：蜂蜜檸檬雞塊/美味烤串燒/泰式酸辣蝦食譜做法來了！

減脂期的妳，在周末放假熬夜時，是不是會嘴饞吃起不該吃的零食呢？今天分享3道讓妳一口接一口也不胖的小菜食譜，學起來、做起來、吃起來！

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日本減重名醫認證的個人藥膳鍋食譜：一天一鍋，可改善三高/肥胖/代謝差/疲倦，7日就有感！

冬天喝湯吃鍋最暖心暖胃，《最強個人藥膳鍋》一書專為忙到身心俱疲的現代人設計，菜單食譜上蛋白質與蔬菜滿滿、烹飪時間只需5～10分就能上菜、把湯喝光也沒罪惡感，讓妳再忙也能吃好吃滿！

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好喝會瘦的韓式海帶牛肉湯食譜來了！做法簡單又低卡低脂，超適合做減脂餐！

去吃韓式料理時最喜歡喝海帶牛肉湯了，海帶的營養價值高，適合多吃，搭配高蛋白牛肉，就是一道完美又健康的減脂料理了！

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無油減脂版的”韓式雙拼炸雞”食譜來啦！肉嫩皮脆，美味到吃了會飛起來！

韓式炸雞真的是人間美味，尤其對減脂期的人來說簡直是不可能下肚的食物！沒關係，今日分享這道低脂版的韓式炸雞食譜，完全無油炸，可以放心地吃喔，做法快快學起來！

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奇蹟蛋白質減重法學起來！1個月後衣服變鬆、身體變緊超有感！

奇蹟蛋白質減重法是一種靠飲食控制來達到減重的目的，橫濱土田醫療診所院長土田隆表示，吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，不會造成脂肪囤積，當肌肉增加，代謝速度上升了、體重體脂也下降了！

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5個輕瑜珈好習慣養成！可以讓大腿愈來愈細！

今天分享的都是比較緩和，可充分伸展腿部的動作，於睡前做還能消除疲憊、放鬆身體，進而幫助睡眠品質提升，不論是長期坐電腦桌前、或是久站的工作型態都非常需要又適合練習喔！

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追劇減脂菜單—蜜汁雞胸肉 細嫩鮮美祕方，3步驟就能完成！

追劇時很容易零嘴一口接一口，一個晚上下來，也吃了大量的熱量，如果妳是很容易零嘴吃過量的人請把今天分享的這道蜜汁雞胸肉料理學起來喔！

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【健身打卡】開課啦！如何開啟運動人生？就讓小禎告訴妳｜小禎愛健身#Start

美麗佳人這次找來健身有成、同時也是野女孩導師的—小禎、與Purpose Space王牌教練Nancy教導大家正確又到位的訓練動作，請把"一定要健康美瘦"的決心交付給小禎，讓我們追隨著她，一起成為又正又辣的運動咖！

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節慶後不可錯過的刷脂湯是這道！低卡版的奶油蘑菇湯食譜做法來了！

別被濃郁的湯頭誤導，以為是高熱量！今天分享這道奶油蘑菇湯做法不僅熱量低，還能刷油刷脂，喜歡喝濃湯又怕胖的人一定要筆記喔！

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6組上背訓練 改善圓肩駝背斜方肌粗大等問題！

今天分享一套共6組的上背部訓練動作，長期練習能美化斜方肌線條，斜方肌粗大是因為肩頸受限，胸前側太緊，背部太鬆弛會導致聳肩斜方肌過度施力，因而造成肌肉粗大的問題。

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高蛋白低脂的番茄牛肉羅宋湯食譜來了！簡單5步驟就能完成！

番茄和牛肉搭配在一起味道簡直完美！尤其是喜歡喝湯的人千萬不要錯過這次分享的羅宋湯簡單食譜，傳統的做法比較油，不太適合正在控制飲食的人，今天這道湯改良了一下，可以吃得更健康、更低脂。

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可放膽大口吃的美味低脂版雞肉滷肉飯食譜來了！一碗下肚 飽足感幸福感都降臨！

減脂期想大啖滷肉飯不是沒有可能，今天分享這道雞肉滷肉飯，使用高蛋白有大量纖維的糙米飯/雜糧飯，滷肉的部分也捨棄豬肉以雞胸肉丁取代，醬汁濃郁，一碗下肚絕對讓妳滿足感爆棚！

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大白菜燉豆腐湯食譜來了！刮油減脂還能暖心暖胃，愛喝熱湯的人千萬別錯過！

冷冷的天氣來碗熱騰騰的湯暖心又暖胃，但是很多的湯頭加了油脂多的肉類、或是熱量較高的高湯增添湯頭的濃郁度，反而很容易讓人多吃多胖，今天分享一道清爽低脂的大白菜燉豆腐湯，喝再多也不用擔心發胖哦！

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睡前6個動作矯正X型腿 改善假胯寬 提升睡眠品質！

今天分享一套可以矯正腿型、改善假跨寬的動作，總共有6組，每組花個1-2分鐘做，睡覺前動一動，不僅可以幫助提升睡眠品質，也能讓體態更均勻好看，練起來吧！