周慕姿

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【周慕姿療心室】越焦慮越愛？這可能是大腦的騙局！「高功能倖存者」的3大特徵

容易被難以預測的對象吸引？關係裡產生的焦慮讓你無法輕易離開？如果這三大特徵你都有深刻共鳴，那你可能是高功能倖存者，因為太過負責任，總是掉入有毒關係的循環。

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【周慕姿療心室】什麼是「高功能倖存者」？你所羨慕的優秀，也許是悲劇童年中長出的求生本能

有些優秀的人，他們光鮮亮麗的背後是吞噬身心的黑暗。為了生存，他們已習慣用盡全力「撐住」夠好的自己，他們害怕不夠完美就會被拋棄⋯⋯世紀巨星瑪麗蓮・夢露就是高功能倖存者的例證。

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【周慕姿療心室】別人都在往前，我為什麼還在原地？——關於「FOMO」錯失恐懼與不夠好的焦慮

結婚、管理職的壓力和一直出國、出差的變動生活⋯⋯我們有時未必真的想要那些東西。可是，在看到「別人有而我沒有」時，為什麼我們還是會不安呢？

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【周慕姿療心室】為什麼越優秀的人越容易「拖延」？拖延症的本質其實是情緒調節問題

你身邊也有拖延症患者嗎？或者你自己就經常不斷拖延、讓自己和共事的人都成為苦主？很多人以為拖延是因為缺乏時間管理能力，但拖延的本質，其實是「情緒調節」的問題。

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【周慕姿療心室】別人的情緒，不是你的責任！一起練習在人際互動中「課題分離」

你身邊有沒有這種人？他們總把內心的空虛、焦慮丟向親近的人，當你無法如其所願時，就會受到指責，而你瞬間覺得自己是個糟糕的人。現在，你應該要學會看清這種互動背後的本質。

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【周慕姿療心室】一句外人的批評，為何讓你心情不好一整天？大腦天生就會「找威脅」

為什麼社群媒體上一句陌生人的酸言酸語，或是同事一個帶有偏見的評價，就能瞬間讓你掉進情緒的深淵？即使收到了九十九個讚美，大腦卻偏偏像強力的磁鐵，死死地吸住那一則批評不放，那是因為大腦天生就是一個「威脅偵測器」。

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【周慕姿療心室】你容貌焦慮了嗎？社群時代，我們正經歷一場集體過度努力

為什麼在社群時代，容貌焦慮成為了一種普遍風氣？你是否曾經想過，到底是因為我們真的「不夠漂亮」，還是這是大量篩選後的完美樣本所產生的幻覺？

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【周慕姿療心室】我們怎麼會把注意力交給那些不重要的人？

真正愛你、支持你、肯定你的人，你常常忽略；但一個跟你毫無關係的人，只用一句傷人的話，就能牢牢抓住你的注意力。

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【周慕姿療心室】從對「已讀不回」的反應，了解你是哪一種內耗人格

「已讀不回」這件事，就像一顆小小的「彈珠球」。讓我們看這顆「已讀不回的彈珠球」，是如何在四型內耗人格中滾出四種不同的情緒路徑。

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【周慕姿療心室】為什麼會內耗？這些罪惡感從哪裡來？

又累又不快樂，想放鬆但一坐下來就滿滿罪惡感——這些無聲的掙扎，就是「內耗」。

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【周慕姿療心室】 你今天「微憂鬱」了嗎？

這不是情緒化，而是一種情緒的疲勞。它提醒我們：我們是不是已經習慣「看起來很好」，卻不太知道自己其實哪裡不對勁？

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【周慕姿療心室】你也有替代性創傷嗎？

「替代性創傷」，這是一種你可能經歷過、卻沒有人替你命名的情緒，還有一種常常跟它一起出現的複雜感受，叫做：倖存者罪惡感。

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【周慕姿療心室】社群的放大力，年輕孩子承受得了嗎？

我們這一代，社群是生命較為後期的參與者，加上年紀大了的「心理韌性」，因此我們還多少擁有「關掉」的能力；但對許多年輕孩子來說，這些社群世界，就是他們從出生開始的人際網一部分，所有人際，在實體生活結束後仍沒有結束。回到家，才是戰場。

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【周慕姿療心室】你有 FOMO 和 FOBO 嗎？

擺脫 FOMO 和 FOBO 這兩種恐懼的方法，是聽從內心的聲音，而不是想著：「這是不是最好的決定？」

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【周慕姿療心室】為什麼有些人很愛「指教」別人？

有些人連對不熟識的人都要時不時「指教」一番，總忍不住把自己的價值觀套到別人身上，想表示自己是對的，甚至「貼標籤羞辱」⋯⋯這樣的行為，其實是不安全感、和優越感的展現。⠀