# 原型食物

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3道美味嫩香的低脂雞胸肉料理：香菜香煎雞胸肉/黑椒雞柳口袋餅/扁豆蒜炒雞丁食譜來了！

有在減脂和運動的人都知道，雞胸肉脂肪低、又是高蛋白補給來源之一，但雞胸肉水煮起來乾乾柴柴吃不下口，沒關係，今天分享這3道雞胸肉料理，不論是哪種煮法，口感都是香嫩美味，有興趣的人趕緊將食譜學起來吧！

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低脂高蛋白的”檬香黑胡椒黃金煎魚”食譜來了！2個超簡單做法，吃一口好滿足！

今天要分享的這道”檬香黑胡椒黃金煎魚” 外皮香酥、魚肉口感滑嫩，加上低卡高蛋白對增肌相當有幫助，搭配檸檬的香氣，吃一口就停不下來了！趕緊來學學怎麼做吧！

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高蛋白低脂完美組合：雞肉金針菇蒸蛋/金針菇蒜炒雞丁/金針菇蒸雞腿食譜來了！

擁有高蛋白的雞胸肉是減肥時期的好夥伴，有在吃的人應該都知道！而金針菇內含亞油酸，可以幫助燃脂、減少體脂肪；今天分享3道把這兩種食材放一起的料理，美味是一定的！吃了還能變瘦，想試試的人千萬不要錯過呀！

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顯瘦煲湯料理—茯苓赤小豆湯食譜來了！可健脾胃祛濕氣、還能消水腫，4步驟就能完成！

今天分享這道”茯苓赤小豆湯”食譜是《原型食物煲湯料理》一書其中一道的煲湯料理，作者Lowlee運用中醫食療法，搭配在對的節氣吃對的食物，成就了一道道美顏、纖體又養生的煲湯，而Lowlee希望在台灣推廣香港的煲湯文化，現在就讓我們來看看如何做出這道”茯苓赤小豆湯”吧！

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Q嫩多汁、零廚藝也能上手的低脂蔥油雞食譜來了！簡單美味吃了還能瘦！

減脂期間不想吃得太清淡、又怕口味太重容易胖的人可以選擇這道料理—低脂蔥油雞料理，做法簡單，吃起來美味又健康！

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零難度減脂餐來啦！無油烤花椰菜 好吃不胖！

今天分享一道簡單的低脂低卡料理—烤花椰菜！熱量超低，怎麽吃都毫無負擔，而且營養可口不要錯過喔！

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一碗香味四溢的健康餐—日式酪梨鮭魚海苔拌飯做法來了！

減肥期也能享受美味！今天分享這道日式拌飯，不僅有超級食物—酪梨切片的加持、還有低脂高蛋白的主菜—鮭魚，香嫩口感吃完健康會瘦還有飽腹感，趕緊把這道菜學起來！

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脆嫩鮮美！低脂清爽的檸檬拌章魚沙拉食譜 炎炎夏日最適合的涼拌料理！

今天分享一道夏日清爽健康、採用原型食物的涼拌料理—檸檬拌章魚沙拉，脆嫩鮮美，既開胃又美味，5個步驟就可以完成趕緊來學學！

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清爽解膩、療癒系低脂料理—泰式酸辣檸檬蝦食譜來了！

無法出國度假，很想念泰國的酸辣美食嗎？去吃泰式料理又怕太油熱量高，今天就來分享一道可放心吃，既清爽又解膩的療癒系低脂原型食物料理—泰式酸辣檸檬蝦，快快學起來！

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減肥期外出用餐不用怕！型男營養師RICKY外食減醣攻略要教妳 餐廳/小吃店/燒烤店/火鍋店怎麼吃！

過去身為資深胖子的營養師Ricky，為了減重試過百百種方法，他發現這些方法不是容易復胖、就是對健康造成負擔，就算成功減重也難以減脂，唯有”減醣搭配運動，再謹守只吃「原型食物」的原則才是最好的方式！”

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小禎公開維持身材6大飲食運動原則：其實妳們都誤會火鍋了，它是很好的瘦身選擇！

從棉花糖體型到現在狂瘦40公斤的辣身材，小禎擁有令人佩服的意志力，除了變瘦，氣色也變得更好！今天小禎就要來跟大家分享自己的飲食運動原則，其實最大的重點就是：不要吃加工品，務必記得要吃的是原型食物！