# 心靈成長

RELATIONSHIP聊心事

活好自己就夠了：2025下半年學會放過自己的10個方法，放下才是成長的開始

放手，不意味著放棄，而是放下不實際的執念，遠離那些對成長沒有幫助的事物。布莉安娜·衛斯特（Brianna Wiest）是知名的心靈勵志作家，著有《改變思維的101篇文章》、《你就是困住自己的高山》、《轉念之年》等書，她的著作被翻譯成40多種語言，銷量高達數百萬冊，長...

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4個「藏傳智慧」打造更強韌心靈：多跟正能量的人相處、不被喜歡也沒關係！

人人都有來自各方面的種種壓力，面對困境與問題時，重要的是該如何化解！身心靈專家洛桑加參醫師傳授4個日常生活能運用的「藏傳智慧」，幫助你我打造強韌心靈。

LIFESTYLE新鮮事

「太崇拜別人的話，就無法擁有自由」來自姆明（MOOMIN）寓言的療癒力量，3個故事帶你找回內心的自由

在托芙・揚松（Tove Jansson）打造的姆明山谷（The Moominvalley）世界中，除了姆明一家之外，還住著許多性格鮮明的居民們。每位姆明山谷的居民都有著他們的煩惱，而這些煩惱中，藏著我們日常生活的影子。

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地震後不只要注意居家安全！常見的6種「心理後遺症」，小心自信＆社會關係被影響

去年4月3日早上發生芮氏規模7.2大地震，之後更持續發生超過7百起餘震，讓所有人都相當心慌。其實遇到地震後，很容易會有一些心理後遺症，嚴重恐影響你的自信和社會關係，一起來自我檢查看看吧！

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消滅焦慮，其實比打蟑螂簡單！只要「動起來」就能獲得好運、轉移不安

現代人有來自四面八方的問題、情緒，以及連帶產生的焦慮，而面對焦慮你會怎麼做？背包客作家藍白拖認為其實很簡單，打蟑螂都難多了！

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「只有少數的朋友，會一直在陪在身旁！」隨著年紀增長，我們才能領悟的8件事

長大後，是否發現很多事情難以維持？經營「孙力燦的人生諮詢室」頻道的韓國人氣作家孫力燦寫下這8件事，值得反覆咀嚼！

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明明知道跟別人比較會痛苦，卻還是忍不住？因為這樣我們才能「自我評價」

自從有了社群軟體之後，每個人或多或少都有一些社群焦慮，儘管我們都很明白大家在社群上通常只展示美好，但是看到別人的好，總是會懷疑自己為什麼沒別人好，最後導向自我否定。

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「人體藍圖」反映身心靈健康程度，帶你認識什麼是能量場＆3大注意重點

相信每個人走在漫長生命的旅程中，都有過悲苦、煩憂、憤恨、惆悵、茫然、迷惘、失衡…經歷種種的情緒幽暗，情緒帶來的是有毒的毒素，產生低頻振動就如同在我們的面前蓋上了一層霧，在霧裡迷濛看不清楚方向。

LIFESTYLE閱讀

失敗也沒關係！史努比陪你度過低潮，「當現實試著要告訴你某些事情時，傾聽它！」

《花生》漫畫每一季的開頭，查理布朗都會在嘗試踢飛橄欖球時摔個四腳朝天。每年他都會合理解釋今年如何與以往不同，保證自己不會失腳。

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史努比教你變得更好的5種方法，「別否認你真正的感受跟情緒。相反地，學習去控制他們」

臨床精神科醫師托爾斯基發現，以史努比為主角的《花生》漫畫，以失敗為主調，不可思議地將最複雜的心理學觀念濃縮進了短短幾格漫畫中，於是托爾斯基醫師開始建議患者讀《花生》漫畫，作為療程的一部分。

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什麼時候我們開始忘記夢想？練習做2件事，重啟生命中的各種可能

如果現在問自己：「我的夢想是什麼？」，答案會是什麼呢？

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不想再當好人！對方誠心道歉，我就一定要接受嗎？請允許自己暫時不想原諒

「你誠心誠意道歉了，我就一定要原諒你嗎？」

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母親離世後丟來了一道人生考題，於是他有了沒有血緣關係的爸爸，「我被命運指派去面對這份功課」

很多男人是到中年之後、有了小孩才開始學著當爸爸；而我人生的下半場，則是開始學著適應生活中多了「爸爸」這個角色。

RELATIONSHIP心理測驗

神準心理測驗｜挑一張卡牌傾聽此刻內在真實聲音，成為最支持自己的那個人

如何在生活中越來越喜歡自己？如何做到理解自己真正想要的是什麼，並且無須再追求外在的標準答案與肯定？

RELATIONSHIP聊心事

拒絕成為氣炸鍋！釋放情緒不是讓生氣潰堤，「情緒壓力鍋排氣五階」解氣消鬱不求人

要求生氣的人不要生氣，結果往往適得其反，甚至還有可能會火上澆油。