# 情緒

RELATIONSHIP聊心事

拒絕成為氣炸鍋！釋放情緒不是讓生氣潰堤，「情緒壓力鍋排氣五階」解氣消鬱不求人

要求生氣的人不要生氣，結果往往適得其反，甚至還有可能會火上澆油。

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】傾聽而不批判，是表達愛對方最好的方式

<p>開始當心理師一兩年後，我和當時的督導老師，討論在工作上面臨的一個困境。當時我跟老師談到，我很不擅長面對「失落」的議題，面對個案身邊重要的人的離開，時常覺得自己什麼都做不了，只能陪著對方難受。老師聽著我說，同理了我在面對個案時，對自我效能感...

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】為什麼會出現暴力、檢討受害者的行動—這與我們「害怕脆弱」有關

<p>「暴力」這件事，多半與害怕脆弱有關。也就是出現了關於恐懼、羞愧感、自卑感等情緒。而我的觀察是，越強調「弱肉強食」「適者生存」「有錢有權的人可以大聲」，或是較為父權的社會，這種狀況就會更嚴重。因為感受到害怕、自卑、覺得自己比別人弱、自己很丟...

RELATIONSHIP聊心事

焦慮教會我的8件事：比起激烈反抗與逃避，先張開雙手溫柔擁抱它！

工作、人際關係、家庭等因素壓得你喘不過氣？背負過多的壓力讓你感到焦慮不已？催眠治療師、焦慮專家及《The Anxiety Solution》的作者Chloe Brotheridge，為你介紹8件他從焦慮中體悟到的事！

LIFESTYLE閱讀

壓力大怎麼辦？長期過度承受恐失眠、導致心臟病！3招急救方式快速放鬆減輕

快被各方面的壓力搞垮身心？身為劍橋大學的心理健康研究員奧莉維亞‧瑞米斯Olivia Remes博士首度出書，教你針對負面情緒「急救處理」，立刻學起來。

LIFESTYLE職場

愛發脾氣代表能力不足！真正厲害的人，絕對不會亂發洩情緒。學著保持冷靜，對職涯發展是一大助力。

在職場場遇到不順心時產生的情緒，你都如何解決呢？總是失控發脾氣的人，可得要好好拜讀這篇！《這世界很煩，但你要很可愛2》直言：「老是亂發脾氣，代表能力不足！」

RELATIONSHIP聊心事

「成長之母」傳授甩開負面情緒8步驟！張開耳朵、放慢說話速度，有助找回身心靈和諧

若長期被各方面壓力搞到喘不過氣，可是對身心有害！被譽為「台灣成長之母」的吳娟瑜在《想法一改變，壓力就不見》書中傳授「甩開負面情緒」撇步，一點都不難。

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】 覺察「內在負面標籤」，讓人生更多選擇，心靈更自由

很多人就會存著「我不能造成別人的麻煩」「我這樣會很糟糕」的心情，然後拚命努力不要麻煩別人。只是這麼做的時候，卻也讓我們，在世界上活得像個孤島一般。

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】孤單，不是一個人的孤獨，而是自己的感受沒有人懂

有時候在一段感情裡，會覺得比獨自一人時更感到孤單；或是會有「孤單感突然襲來」的時刻。那種時候的「孤單」，不僅只是沒有人陪伴；而是自己的感受沒有人懂。

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】《惡之花》殺人犯的兒子，有機會獲得愛嗎？

愛，永遠是我們活在這世上，最珍貴、也最令人追求的美好事物。

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】情緒是提醒，告訴你有事情不對勁，也是上天給我們的禮物

情緒是一個提醒，特別是負面情緒，它像是一個「警報器」，提醒你有事情不對勁，可以如何去面對與調整。

LIFESTYLE職場

真正的成熟，是當你能告別「玻璃心」！面對敏感情緒時，請學著感受它、接納它，並且轉化它。

所謂的成熟，除了在專業領域上展露長才，更需要具備一顆堅強的內在！暢銷勵志書作家采薇在新書《不要用別人的腦子思考你的人生》道出，不少人擁有的「玻璃心」，其實也可能是人際關係中的強大優勢。

BEAUTY美體健康

他50歲、遠征南極48天！憂鬱症就像一場長征冒險

曾獲金馬獎最佳紀錄片的導演楊力州，過去隨節目遠征南極48天，近期將這段冒險以新作《無邊》上映，也在片中自揭憂鬱症的奮鬥經驗。

COMMUNITY視野觀察

【周慕姿療心室】被情緒勒索的孩子，他們愛著父母，卻不知道怎麼停止父母的行為

心受傷了，關係也是，自己不停忍受、耗損自己對這個人的愛，直到愛消逝的那天。我在《情緒勒索》等著作中，不停強調：看到自己的傷痛，是非常重要的事。

LIFESTYLE閱讀

甩開不安、沮喪、憤怒的「自動思考」 用快樂情緒成為想要的那個自己

生活中反覆出現的負面情緒，讓人沮喪憂鬱，但提不起勇氣看醫生、做諮商時該怎麼辦？日本心理治療師高井祐子的《讓自己更快樂的情緒課》，以可以在家實際操作的「認知行為療法」，讓心靈恢復清爽乾淨。