# 情緒
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憤怒不是壞事,重要的是為什麼?你我都需要「理解憤怒」,而非過度壓抑或衝動發洩。
常常情緒暴衝、鑄下難以挽回的憾事?為了避免傷害到周遭親朋好友,心理師叢非從建議你學著去「理解」憤怒。下次要生氣之前,或許就能及時醒悟。
2022-08-04
簡單化解焦慮情緒!對未來憂慮就是浪費現在的時間,別讓恐懼拖累你
如果你發現自己對未來的恐懼或擔憂,阻礙了你去意識到當下,你的時間體驗就會受到影響,正如「著眼於過去的創傷」會造成的影響。你如果沉浸於對未來的憂慮,其實就是在浪費現在的時間。
2022-07-21
比加油更好的安慰!真心傾聽、認同是當一個人處於困境,你能給予的禮物
處在挫折和不安的狀態,任何人都會陷入過度的自我關注,不停反覆思索,試圖找到合理的解釋。在過程中,不僅會放大微不足道的小失誤,甚至陷入貶低自己的負面情緒。
2022-06-30
低潮時,請別假裝快樂!生活中的起起落落,都是再正常不過的事情。
面對挫折、難以忽視的負面情緒,就別再強顏歡笑了!女星何妤玟在新書《不完美關係,與更好的我自己》中告訴你,情緒其實並沒有好壞之分!
2022-03-07
付出也填不滿的無底洞,不要在關係裡受苦,離開會耗盡你一切能量的人
你若是真實的檢視關係,就會發現奮不顧身投入地付出,終將失衡不會有好的結果。不是詛咒而是邏輯,因為當你過度投入及付出,不論身體、心理能量,勢必早晚能量耗盡。
2022-01-13
以為抱怨是在紓壓?其實會刺激壓力荷爾蒙,學著說正向語言,養成正能量體質
不經訓練的大腦,一整天所冒出的負面念頭能多達數萬次。造成願力薄弱的原因之一,就是你確實有想了兩、三遍好事情沒錯,但卻不自覺浪費掉更多、幾萬次的念想,去想一些有的沒的。
2021-11-19