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Ella靠白飯減肥瘦了3KG!為什麼白飯吃到飽會變胖?冷飯比熱飯熱量低?

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這幾天全台灣為了白飯之亂吵得沸沸揚揚,有許多人喜歡吃白飯,但是更多的減重族卻是聞白飯大驚失色,白飯在一般人的認知中幾乎和醣類(碳水化合物)畫上等號,為了減重,白飯是究竟吃或不吃?怎麼吃才健康?讓我們來解答。

韓國減醣專家推薦超美味循環菜單:早午晚這樣吃,30天無壓減重5公斤!

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《低碳減醣家常料理》一書作者本身為韓國料理部落客金志玹,他精心設計90道低碳減醣美味食譜,早、中、晚一日三餐,30天90道菜不重複,作者表示,按照書中菜單實踐一個月,不需斷食,可以減重五公斤以上。

一次搞懂間歇性斷食!日本減醣權威醫師打破舊有飲食習慣 教妳正確減內臟脂肪,一週瘦3公斤!

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日本減醣權威醫師江部康二過去都以「糙米、魚、蔬菜」控制飲食,卻在52歲發現自己罹患糖尿病與代謝症候群。至此他鑽研斷食減醣,打破過去就有飲食習慣,並在半年內自己的體重從67到57,糖尿病也因此恢復正常,直到現在都無復胖。

5道低醣料理食譜+做法通通都給妳,快學起來!炸排骨、提拉米蘇和檸檬餅乾…

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低醣其實沒有想像中的困難,它就如同蔬食者、奶素者、嗜肉者⋯⋯等,是一種飲食上的選擇。落實低醣飲食的圈媽在《日日減醣瘦身料理》中,用常見的食材教大家如何一起享瘦!

甩掉18公斤不稀奇,不復胖才是重點!減醣料理達人圈媽6個飲食技巧讓妳維持身材很簡單!

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2017年圈媽憑藉著生酮飲食吃飽吃好,健康減重,順利減脂,18公斤在短短不到半年離她而去;2018年低醣生酮,減肥維持好體態,擇食不節食、享瘦不復胖;2019年持續低醣擇食,並將心得食譜集結成《日日減醣瘦身料理》,希望透過不同管道,幫助更多人認識低醣飲食,健康...

減醣就是不吃澱粉?生酮就是狂吃肉?5個減肥飲食迷思大破解!

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減肥餐、減肥菜單一直是網上的搜尋關鍵字,在實際操作上仍存在許多迷思,究竟該怎麼吃才正確?針對常見的減肥飲食問題,包含近年熱門的生酮、減醣一一做解答。

減肥期外出用餐不用怕!型男營養師RICKY外食減醣攻略要教妳 餐廳/小吃店/燒烤店/火鍋店怎麼吃!

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過去身為資深胖子的營養師Ricky,為了減重試過百百種方法,他發現這些方法不是容易復胖、就是對健康造成負擔,就算成功減重也難以減脂,唯有”減醣搭配運動,再謹守只吃「原型食物」的原則才是最好的方式!”

不是減醣、抗醣,「堅持狂魔」張韶涵公開飲食減重祕訣:從吃醣開始!

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張韶涵日前於微博推出了”涵”養日記,記錄自己在2020年所做、或即將進行的改變計畫,從保養、飲食、運動、生活習慣四大面相來與大家分享。

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如果妳很懶得下廚,又想吃減醣餐,營養師Ricky推出家樂福、COSTCO外食快瘦採買攻略,現在就來看看怎麼買怎麼吃最正確!

最強!腸道權威醫師80道瘦腸╳控醣料理 提升代謝力及免疫力的美味提案

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《一日三餐瘦腸╳控醣料理》一書,包含了一日三餐80道菜單,以循序漸進的階段性方式讓妳徹底執行清腸和控醣管理,不僅能夠變瘦,也還妳健康的身體!

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位於信義區的人氣網紅餐廳「樂子the Diner」,因應炎炎夏日,並針對健身族群的飲食需求,推出期間限定的「Super Food Super Me」系列餐點,光看到就讓人食指大動!

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超人氣!美女營養師教主-趙函穎 夏季減醣飲食聖經《營養師的減醣生活提案》

找出適合自己的減醣模式,才會一直瘦下去!超人氣營養師趙函穎在十多年的營養門診諮商經驗中發現,現代人「過食、飽食、精緻食」的飲食習慣,低醣和減醣是目前來說最容易執行、且最符合亞洲人習慣的飲食法。

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作者圈媽曾經是熱愛甜食與麵食的人,要不是胖到生無可戀,也不會想要改變自己的飲食習慣。下定決定將「醣類」請出餐桌後,竟然順利減去多年來嘗試多種方法都無法甩掉的贅肉,而且過程中沒有感到飢餓不適,也沒有對高醣美食心癢難耐,因為靠著自己摸索製作出的料理,...