# 瘦小腿

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一起踮腳尖!踮腳尖好處多多 每天只需5分鐘 可以瘦小腿、緩解久坐傷害!

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一起踮腳尖!踮腳尖好處多多 每天只需5分鐘 可以瘦小腿、緩解久坐傷害!

很多職場女性一整天都坐著,久坐容易將身體的重量都壓在腰部和臀部,長期下來很容易造成各種痠痛,還有可能脊椎側彎、駝背、或是手腳無力等等,所以減輕久坐帶來的影響真的很重要,分享幾個日常就能練習的小動作,每天做,可以幫助緩解久坐帶來的不適感喔。

5組腸胃道健康操練起來!可解決便秘、腹脹、小腹凸出!

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腸道是我們身體最大的免疫系統,腸道健康尤其重要,現代人工作壓力大,飲食不規律,很容易引起腸道問題,進而影響身材,降低免疫力!

5個動作針對梨形身材!可瘦腿提臀、改善便祕,女生每天必練!

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今天分享5組動作,特別是針對梨形身材的人,動作不難,但一定要保持每天練習,練了30天後一定會有感!

大腿+小腿一起瘦!維密超模7分鐘瘦腿操 練完不粗腿、還能擁有漂亮腿部線條!

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今天分享這套瘦腿操,練習的時候會感覺腿部的脂肪在燃燒,練完記得要充分伸展一下,才不至於粗腿,也能擁有更好看的腿部線條!

瘦腿最快的3個動作!改善大腿前側肉多多、修正腿型、還可練到腹部核心!

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瘦腿最快的3個動作!改善大腿前側肉多多、修正腿型、還可練到腹部核心!

今天分享一組超強的瘦腿動作,每一個動作伴隨著呼吸,呼吸可以幫助脂肪有更好的代謝力,不求動作幅度,做到自己感受強烈位置的百分之80就可以了,持續練習,一周就能看到瘦腿的成果!

6招伸展動作 可去水腫/告別肌肉型小腿/提升基礎代謝!

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6招伸展動作 可去水腫/告別肌肉型小腿/提升基礎代謝!

今天分享6招伸展動作針對的是久坐或久站的女性,尤其是針對穿高跟鞋、下半身代謝緩慢、血液循環不順的人,每天勤勞練習會有很大的幫助喔!

【懶人運動】6組床上皮拉提斯訓練,輕鬆做、輕鬆瘦!

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胖了好醜、運動好累、人生好難?特別是到了冬天很容易餓,也特別想吃,但又沒有時間去運動…如果你屬於以上所說的類型,那就很適合今天要分享的這6組,在床上做的皮拉提斯運動喔!

睡前6個動作矯正X型腿 改善假胯寬 提升睡眠品質!

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睡前6個動作矯正X型腿 改善假胯寬 提升睡眠品質!

今天分享一套可以矯正腿型、改善假跨寬的動作,總共有6組,每組花個1-2分鐘做,睡覺前動一動,不僅可以幫助提升睡眠品質,也能讓體態更均勻好看,練起來吧!

每天練習這2個動作可以改善小腿粗壯、讓腿的曲線更修長!

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每天練習這2個動作可以改善小腿粗壯、讓腿的曲線更修長!

小腿粗壯或是外翻主要是因為筋骨前的肌肉過緊過粗所導致的,現在分享在床上就可練習的2個動作,可以改善粗腿,趕緊記下來!

7組高效瘦腿訓練 床上/沙發/地上都可做 連續練7天有感!

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7組高效瘦腿訓練 床上/沙發/地上都可做 連續練7天有感!

想認真把雙腿瘦下來的人一定要把握做好這套運動!動作不劇烈不爆汗,唯一就是要堅持每天做,7天後就會有感喔!

肌肉腿、脂肪腿、水腫腿都可以!每日必練的5個瘦腿伸展動作

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肌肉腿、脂肪腿、水腫腿都可以!每日必練的5個瘦腿伸展動作

小腿粗壯、肌肉發達會讓腿部線條變彎曲,想讓小腿肚消失的人務必把以下5種伸展腿部的運動練起來!而且必須維持每天訓練的習慣喔。

瘦腿懶人包:假胯寬/大腿贅肉/水腫腿/蘿蔔腿 高效有感塑腿運動全都幫妳整理好了!

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現代女性因上下班忙碌、久坐久站、飲食習慣等,造成大腿肌肉鬆弛、小腿線條粗獷,我們針對腿部肥胖常見的困擾,整理適合的瘦腿訓練,妳是屬於哪一款?筆記起來跟著我們一起練!

這個必學!1組負重訓練+3個伸展操 讓妳正確有效瘦小腿!

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很多女生都有小腿瘦不下來的原因,造成小腿粗的原因有很多,包括走路、跑步姿勢不對,或是工作原因經常穿高跟鞋,再不然就先天遺傳性肌肉腿…

「5處緊貼4處分開」勻稱直長腿養成請這樣做!

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相信擁有一雙大美腿是很多女性夢寐以求的事情,可是一不小心運動過了頭,練出了肌肉腿!想要線條漂亮不要有肌肉感,到底要怎麽練才正確?

食節了、汗流了、練完後竟然「足球腿」!3個動作學起來 幫妳重塑小腿肌!

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要露不要遮!尤其是炎炎夏日,穿個長褲長裙多麼熱呀!這時候就要感嘆為什麽不多花點時間把贅肉和脂肪消除呢?但也有一類型的水水,明明用了真心真情認真健身減肥,卻練出一雙結實的「足球腿」,結果只好跟熱褲短裙說掰掰了(欲哭無淚呀)!