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# 皮拉提斯

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5組居家皮拉提斯運動—瘦腿瘦小腹、提高臀線、瘦手臂,全身都可練到!

今天分享這套皮拉提斯動作可瘦腿瘦小腹、提高臀線、瘦手臂燃脂瘦全身,而且沒有任何輔具,在家就能練,5組動作建議循環練習,在做的時候會感覺全身脂肪都在燃燒喔!運動後記得要伸展喔。

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【懶人運動】6組床上皮拉提斯訓練,輕鬆做、輕鬆瘦!

胖了好醜、運動好累、人生好難?特別是到了冬天很容易餓,也特別想吃,但又沒有時間去運動…如果你屬於以上所說的類型,那就很適合今天要分享的這6組,在床上做的皮拉提斯運動喔!

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想瘦請練!6組皮拉提斯+1組伸展動作 能夠加強核心和腰腹瘦腿訓練!

今天分享維秘們最愛的皮拉提斯運動,總共有6組,可加強核心、瘦腹瘦腿、塑造全身緊致線條!

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韓國女星都在瘋皮拉提斯Pilates!讓線條更優美,有那些好處呢?

很多女性練Pilates皮拉提斯是為了讓身型線條更優美,最近韓國女星像是孫藝珍、BLACKPINK Jennie、太妍…更瘋狂的是利用Pilates Reformer來訓練身材,到底這又是什麼呢?