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BEAUTY美體健康

空氣跳繩間歇訓練，7組循環持續練，1個月會瘦得很有感！

跳繩人人都能上手，而且不需要空間可以隨時練習，跳繩搭配間歇訓練可以達到健身減肥的效果，快來看看怎麼練！

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對膝蓋友好！12分鐘7組無跳躍燃脂運動練起來！

今天分享這套燃脂運動沒有任何跳躍動作，是對膝蓋非常友好的練習，總共有7組+2組熱身運動，需要燃脂的人練起來！

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每天10分鐘 6組仿生爬行基礎核心訓練 誠意回收造成妳不悅的脂肪！

什麼是仿生爬行訓練呢？就是模仿一些昆蟲動物們行走的方式，有時可鍛鍊到我們平時比較少用的肌群，今天分享6種仿生訓練，可以從中挑些自己能負荷的動作，保持練習，讓惱人的脂肪速速離去！

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專為女性打造！美國健身強人親授12週最有效增肌減脂訓練！

《美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書》是專為女性打造的”增肌減脂”健身書，能夠打破健身迷思並量身打造最適合的訓練計劃！

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3個生活好習慣養成 健康解決腰腹、肚子腫脹問題！

很多人都有這樣的困擾：大吃大喝加上上班久坐，不知不覺就累積不少脂肪，坐下來時(甚至沒坐下來)腰腹就有一圈肉，到底該如何把肉肉減下來呢？

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跟著日本體態大師練習6組上半身動作，可改善肩胛骨、甩掉背部贅肉！

今天分享一套由日本體態大師創建的矯正圓肩駝背訓練，練完整個人的背部都變挺了，可改善虎背熊腰，上半身肥胖等等，每次練習整套要練兩遍喔！

ENTERTAINMENT明星新聞

《雪降花》丁海寅天使面孔魔鬼身材！小7歲親弟丁海晙健美胴體沒在輸！大塊胸肌腹肌比老哥還強

丁海寅與Jisoo主演的《雪降花》播出以來受到熱烈討論。丁海寅早前在受訪時自曝，拍攝此劇是人生身材最佳的時刻！

FASHION流行快報

Dior Vibe仙女健身房開張！純白跑步機、健身椅、瑜伽球，3大運動包款＋配件推薦一次看

在疫情的催化下，居家運動變成2022時下熱門話題，Dior找上義大利健身品牌Technogym聯手打造仙女們專屬的Dior Vibe全白色系健身設備！

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3個超強”瘦腹動作” 持續練一周，肚子變小，臀也變翹，曲線變更好！

今天分享1套超強的瘦腹動作，每天保持每個動作8-10個，總共做2-3組(可根據自己的狀況作調整)，最快1周後就有感喔！

ENTERTAINMENT明星新聞

宋江 新劇《氣象廳的人們》愛上 朴敏英 成2022最期待韓劇！拍戲之餘沈迷健身，爆壯快變浩克了？！

由宋江以及朴敏英主演的新劇《氣象廳的人們：社內戀愛殘酷史》號稱是2022年最受期待韓劇之一，屆時有機會在Netflix上跟播收看！

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潘慧如、張家慧公開分享：14天高效健身和飲食全攻略，有效燃脂、確實增肌！

由潘慧如、張家慧共同分享的14天高效健身和飲食全攻略，有請專業運動營養師和健身教練聯合推出，內容包括41組居家健身訓練、42道餐點建議、以及10分鐘快速料理，現在就讓我們來看看！

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7個動作練起來，可調整圓肩駝背、從此告別女「壯」士！

又到了穿毛衣針織衫的季節，不想讓自己的上半身看起來很厚，或是印出肉痕的人，今天分享7個動作能夠薄背、調整圓肩駝背，還能減輕肩頸痠痛，讓身體更挺，整個人看起來更有精神！

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核心訓練/有氧運動/凱格爾訓練，2款居家健身神器 讓妳輕鬆擁有緊緻好身材！

在疫情不穩定的時期，許多人不上健身房，選擇居家輕運動的養成，推薦2款居家運動時的神隊友—FUJI美形運動愛騎機、Lemon樂檬智能凱格爾訓練器，可以協助提升運動成效，讓妳輕鬆擁有緊緻好身材！

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MAMAMOO頌樂11字腹肌這樣練！每天10分鐘訓練運動，消除小肚肚、線條更緊實！

韓國女團MAMAMOO成員頌樂除了唱功優異外，好身材也廣為人知，在Youtube上常常分享自己的生活的她，也不吝嗇分享自己練出11字腹肌的運動。