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對膝蓋友好！12分鐘7組無跳躍燃脂運動練起來！

今天分享這套燃脂運動沒有任何跳躍動作，是對膝蓋非常友好的練習，總共有7組+2組熱身運動，需要燃脂的人練起來！

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日本超火！7組無下蹲的「跪姿瘦腰操」持續練兩週瘦得很有感！

今天分享7組運用跪姿練習的瘦腰動作，每天可以練習1-2回，持續練兩週，會瘦得很有感！

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運動後要多補高蛋白、喝大量的水？營養師曝：運動新手常犯3大地雷！

隨著運動風潮興起，許多人積極從網路上搜尋各式健身資訊，追求更好的體態，然而運動健身新手卻難以分辨哪些是正確、適合自己的資訊，導致計畫中斷、甚至傷身的結果。

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綁住再健身、用小重量也能增肌的「血液阻斷訓練法」是什麼？怎麼做才安全？

訓練肌肉遇到瓶頸的時候怎麼辦？或是扛不起大重量，想用較輕鬆的小重量，是否也能有效訓練肌肉呢？現在有一種「綁住身體」的重訓方式，叫做「血液阻斷訓練法」，號稱用小重量訓練也能達到增肌效果，連影星馬克華伯格 （Mark Wahlberg）也用這個方式來訓練肌肉。

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居家坐姿易不正 脊椎專科醫師親授：4組動作解腰痠背痛！

分享4組脊椎專科醫師Dr. Albert在家就可以輕鬆完成的動作，幫妳舒緩腰痠背痛！

LIFESTYLE美食

雞胸肉不無聊，金豐盛全新口味「鐵板黑胡椒嫩雞胸」5/4起全家也買得到

由百萬美食 Youtuber 千千所代言的雞肉領導品牌金豐盛，推出全新口味「鐵板黑胡椒嫩雞胸」，5/4在全家便利商店上架，冷藏即食，讓你多了一個隨時補充所需的美味蛋白質新選擇。

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健身教練親授：5組居家增肌免疫菜單 讓妳高效瘦身還能提升健康力！

免疫力是人體面對外來健康威脅的第一道無形防線，能幫助身體對抗病毒與有害細菌，除了日常的飲食控制及健康營養品補給，還能靠什麼方式增強免疫力呢？

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身高170、體重49kg的金憓秀 筆直長腿/細腰/美胸 50+年齡維持傲人身材的4個秘訣！

現年52歲的金憓秀依舊保持著高挑完美的體態，她也大方於各個社群網站和訪問平台中分享自己管身材的方法，想知道是什麼就趕緊來看看吧！

LIFESTYLE美食

SUBWAY菜單要減肥這樣點！營養師推薦的健身組合餐TOP8公開

2022 SUBWAY菜單減肥可以吃嗎？低脂輕食、蛋白質多多增肌餐，由營養師、健身教練群推薦健身菜單TOP8一次看！

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每天10分鐘 6組仿生爬行基礎核心訓練 誠意回收造成妳不悅的脂肪！

什麼是仿生爬行訓練呢？就是模仿一些昆蟲動物們行走的方式，有時可鍛鍊到我們平時比較少用的肌群，今天分享6種仿生訓練，可以從中挑些自己能負荷的動作，保持練習，讓惱人的脂肪速速離去！

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專為女性打造！美國健身強人親授12週最有效增肌減脂訓練！

《美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書》是專為女性打造的”增肌減脂”健身書，能夠打破健身迷思並量身打造最適合的訓練計劃！

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3個生活好習慣養成 健康解決腰腹、肚子腫脹問題！

很多人都有這樣的困擾：大吃大喝加上上班久坐，不知不覺就累積不少脂肪，坐下來時(甚至沒坐下來)腰腹就有一圈肉，到底該如何把肉肉減下來呢？

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跟著日本體態大師練習6組上半身動作，可改善肩胛骨、甩掉背部贅肉！

今天分享一套由日本體態大師創建的矯正圓肩駝背訓練，練完整個人的背部都變挺了，可改善虎背熊腰，上半身肥胖等等，每次練習整套要練兩遍喔！

ENTERTAINMENT明星新聞

《雪降花》丁海寅天使面孔魔鬼身材！小7歲親弟丁海晙健美胴體沒在輸！大塊胸肌腹肌比老哥還強

丁海寅與Jisoo主演的《雪降花》播出以來受到熱烈討論。丁海寅早前在受訪時自曝，拍攝此劇是人生身材最佳的時刻！